d

Cześć Wszystkim :-) późno jest wiec postaram się uwinąć ;-) Piątek: Tego dnia wstałem o 7 rano ,na czczo wypiłem lekką kawę po czym przyrządziłem śniadanie. Szejk standardowo ale tym razem bez rodzynek tylko z garstką orzechów włoskich do tego 5 kaps. TCM PRO , 2 kaps. Top 10 i 10g BCAA Xtra :-)) Marsz do szkoły. Dzień zacząłem od j.polskiego a [...]

Sory Chłopaki za spóźnienie z relacją. Niestety punktualność u mnie kuleje %-) Więc przejdźmy do rzeczy ;-): Jaki by tu dzień opisać , dajmy na to czwartek :-): Obudziłem się bliżej 8.00 z dobrym humorem że poprawię już wszystkie oceny które miałem na sumieniu. W końcu ,koniec półrocza. Po chwili przyrządziłem porannego szejka ze 100g owsianki, [...]

Cześć !!!:-) Jak widzicie po zdjęciach doszła do mnie całkiem spora paczka. Sporo w niej kreatyny TCM Pro – zrobię z tego konkretny cykl.:-D Obecnie w suplementacji uwzględniałem 10kaps. dziennie TCM Pro , teraz zwiększę te ilość do 20 kaps.;-) Sporo tych tabletek do łykania ,niestety nie widziałem aby firma Activlab miała jabłczan kreatyny w [...]

warzywka na patelnię i kuraka- kurak wcześniej wymiętolony w papryce ostrej a całośc doprawiona tymiankiem, ziołami do sałatek, kurkumą, czosnkiem suszonym mmm:D:D mmm:D:D:D jak pachnie mmm:"D

Sobota 28/05/11 Dieta: 1. Owsiane 60G, rodzynki 15G, 4 jaja, 30G orzechy 2.Mak Durum 65G, Warzywa 250G, Pierś 200G, 15G oliwa 3.WPC 100% 35G 2 Banany (dość małe) 4.Ry Basmati 70G, 150G warzywa, Pierś 200G 5. Warzywa 300G, 3 Jaja, Pierś 70G, 15G Oliwa 6. Twaróg Chudy, Warzywa ~100G, 15G Oliwa Chyba powinienem dodać trochę warzyw do śniadania, ale [...]

bedziemy czekac na 2.2 :D powowdzenia :D BTW zarobiles choc troche na tej zabawce ??? i nie mow kwot - nie o to pytam !! tylko z ciekawosci czy w ogole nie szkoda pracy :D

jezus maria mam dziennik! :D teraz to juz nie ma odwrotu bo bedzie wstyd! ;D edit: aha, z jakichśtam starych czasów została mi pokaźna ilość Thermal Pro - biore 1 caps przed śniadaniem i 1 caps przed treningiem. Próbowałam z TSE - liczyłam na tego osławionego kopa ale bez efektów. Thermala... też nie czuje (zero kopa) ;D ale jest mi cieplej i poce [...]

też jestem ciekawa działania Recovery Drink, bo mam w planach jego zakup:D więc zdawaj jak najszybciej relację:D

pewnie wiertarka zrobiła dziurę do sąsiadów :D Albo faktycznie " Majstruj z Rafałem" skończyło się zbyt drastycznie:D

ten GHR to jakieś cudo:D Pewnie nieźle daje popalić- już widzę miny jak wykonuję to u siebie na siłce. Chyba spróbuję:D Rafał to zaczynasz w sumie od przyszłego tygodnia?

no własnie ja go nie mam kurcze, zawodny daj go daj:DD: gdzieś był w jego dzienniku chyba:D jakimś pierwszym:D

fotki michy oczywiście, bo kto by tam Was chciał oglądać Rafał ładny zapasik jedzonka:D te Crunchy- uważaj na nie- wciągają za bardzo:D

widzę kompleksy sztangowe jak u mnie:D dobreeedee ćwiczenia:D ale te bułki na śniadanie i potem....- dietetycznie hyhy

Rafał ja sobie też nie zazdroszczę:D zwłaszcza, że one są po środowym taekwondo, wczoraj na vale tudo mocno odczuwałam, dzisiaj jeszcze dobiję:D Co do kontroli tak- przyjąłeś sobie jakieś parametry, które sprawdzasz? na pewno tak, więc po prostu albo ciągniesz te same kompleksy przez miecha i wtedy sprawdzić te parametry- czy jest lepiej, albo [...]

chałwa- dogadzasz sobie:D Sama dawno nie jadłam a przepadam za taką prawdziwą:D ( droga niestety:/) Odczuwasz działanie Beta alaniny?

bluza ładna, szkoda, że za duża. Ultra energy też biorę, jestem zadowolona no i BCAA wiadomo:) Czekam na to podsumowanie miesiąca :D mam nadzieje, że jakieś zmiany odczuwasz:D

dlatego trzeba trenować, trenować, trenować:D:D Rafał te pompki są najlepsze :) Dają popalić

smakowicie :) espumisan hehe a jednak:D:D

ja dzisiaj karniaka zaliczyłam i to wieczorem- czekolada z orzechami i trochę ( dużo ) merci:D no a cały dzień był taki ładny :D aaa i sernika też wpadło Jednym słowem- świątecznie i będzie co zbijać

zrobilem kompleks:D fajnie bylo:D sztanga 30 kilo po 6 powtorzen, zrobilem 3 serie pierwsza lekko, druga juz cos bylo nie tak, przy trzeciej nie skonczylem ostatniego cwizcenia bo zachcialo mi sie rzygac