d

u mnie też już wszystko zielone, pełno kwiatów i pięknie :-) ale ja mieszkam tam gdzie zawsze najcieplej czyli południowy-zachód :-D

u mnie też już wszystko zielone, pełno kwiatów i pięknie :-) ale ja mieszkam tam gdzie zawsze najcieplej czyli południowy-zachód :-D Potwierdzam ,dolny śląsk jest przepiękny :-))

I jeszcze naoglądałam sie takiego ruskiego kulturysty który opowiadał o periodyzacji. Myślałam że jak mam w treningu zarówno 3-5 powtórzeń na dużym (dla mnie, bez smiechów) ciężarze, a potem dorobię 1-2 serie z mniejszym, ale objętościowo 10-20p to realizuję załozenie periodyzacji. On twierdził,ze po 2 tygodniach "siły", powinien być np. tydzień [...]

Jasne ze wynik ważny, ale i proces musi mi się podobać i mnie nie nudzić... Nie mam ADHD jak Viki, ale góry i doły miewam jak każdy. W dołach są takie własnie TRX czy inne wynalazki... Paatik, świetnie to rozumiem. Mi też jest strasznie ciężko trzymać się planu przez dłuższy czas nie kombinując, nawet jak mi się ten plan podoba. Ponadto jak [...]

Ale jak napiszę, że jem ananasa faktycznie jako suplement na lepsze trawienie białek to mi chyba ktoś uwierzy :-D?

A jeszcze nie pomaga to brzuch zawsze na końcu treningu i czesto go omijam. Zarządzam kolejną w moim życiu mobilizację w temacie brzuch! Forma jak tu już powiedziano bardzo dobra. W bikini możesz śmiało paradować nie tylko na plaży ale również po 3M ;-D. Co do brzucha to widzisz - błąd że nie dałaś się ponieść fali kółkowej, później wymykowej [...]

Paatik ja tam prosty chłop ,to napiszę prosto ,nieziemska laska z Ciebie :-)) ,cudo :-D ,przyjemnie oko zawiesić :-)

Nene - samo życie... Jutro bedzie lepiej, bo juz wejdzie się w utarte schematy.. ehhh.... ale miło było tak sobie urlopować wiedząc, że ma się czas na wszystko.... i kasa się zgadza :-D za 3 tygodnie kolejny długi weekend %-)

Paatik uzupełniłaś straty tymi lodami, więc Night ma rację, pewnie wyszło na zero. A słyszałaś tą teorię, że lody nie tuczą a wręcz przeciwnie - odchudzają, bo są zimne i trzeba dodatkowych kcal, żeby je ogrzać i strawić? ;-)%-) Tego się trzymajmy :-D

Paatik ładnie zasuwasz na tym rowerku:-)),a że dopiero się rozkręcasz to chyba tylko Mistrz-Giaurnemo mógłby nadążyć za Tobą na trasie:-D Z ciastek to najlepsza golonka po niej sernik i szarlotka }:-(|-)

a no ja będę obstawała dalej przy tym, że z gumą to się nic nie zdziała :-/ najlepsze efekty daje powolne opuszczanie, im wolniej tym lepiej :-D

Paatik daj sobie spokój z tą maszyną i zastosuj tylko opuszczanie może? u mnie poszło w miesiąc - trening siła, opuszczanie 2x tydzień - w jeden dzień 10x3, a w drugi 10x5 i na zakończenie się podciągałam sama już :-D

Ja mam, ale odwrotnie:-D jak mnie ktoś wkurzy, to jest „zły, brzydki, głupi i etc... na sobie staram się nie wyżywać.

super wyglądasz we wszystkich 3, ale jakbym miał oceniać krój (bo wiadomo że na kolorach się nie znam jak każdy facet %-)))to bym rozkompletował na górę z lewej + dół środkowy :-D

Co tam kostiumy :-)) ,wnętrze się liczy(to co w kostiumie :-D ,Paatik jesteś babka na medal :-)) jaka zgrabniocha 8-O ,na dworze ciepło to nie chowaj tych walorów pod ciuchami :-))

Środkowy Paatik :-D miód malina :-P

Wypracowałas super figurę. Tak trzymaj :-) Podobasz mi się we wszystkich kostiumach. Wszystkie tak samo wygodne i „pewne”? Dla mnie to ważne aby strój mi żadnej niespodzianki nie sprawił w różnych plażowych wygibasach :D

Szajba - olej koko - bedzie - nie wsyztko dam radę wrzucić w 2 posiłki. To akurat łatwo mi dodać bo normalnie w kuchni używam. A smalec to tylko do smażenia? Bo w jakiej innej formie go zjeść jak nie mogę posmarować chleba? Cukinie potrafię zjeść posmarowaną pasztetową, ale smalcem? Do ile obciąć białka - do 60g? Póki co ciagle nie chce mi się [...]

[...] po przełączeniu białka stosowałem max 2g/kg - powyżej źle się czułem, a tłuszcze czerpałem głównie z jaj i tłustego mięsa (karkówka), smalcu nie potrzebowałem jakbyś nie była pewna czy nastąpiło przełączenie to możesz zakupić paski keto diastix, sik na pasek i wiadomo czy luźne ketony krążą ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-08 18:17:54

to jest chyba to bezstresowe wychowanie ;-D