d

Witam !! Mam pytanie co do dawkowania mono pierwszy tydzień D.T. -na czczo 5g lub pod koniec treningu aerobowego, jezeli takowy jest -na 0,5h przed treningiem silowym -po treningu silowym 5g D.N. -na czczo5g -przed snem 5g " a później ? d.t -na czczo 5g -po treningu 5g d.n -na czczo 5g Czekam na odpowiedz. PZDR

Marcin oczywiscie uzaleznione to jest od ekonomi ale optymalnie mozna by zrobic to tak: d.t -na 0,5h przed treningiem 1porcje -po treningu 1porcje d.n -na czczo 1 porcje -na 40min przed 4posilkiem 1porcje Jezeli jestes szczesliwym posiadaczem 2puszek XtremeStacka to mysle ze zbedne bedzie w tym momencie mono i NObooster. Chyba ze 1opakowanie [...]

Inhibitory pompy protonowej dzialaja w ten sposob ze zmniejszaja wydzielanie do swiatla zoladka jonow wodorowych a wiec zmniejszaja kwasowosc zoladka. Dalej idac tym torem uzyskujesz cos jakby np alkalizacja chelatami magnezu lub dwuweglanem sodu. Nie jest to oczywiscie identyczne dzialanie ale efekt troszke podobny. Tzn kierunek ten sam. Tak [...]

Kwiatek, standart to: NOXtreme -1porcja na 0,5h przed treningiem XtremeStack D.t -na czczo lub 40min po 1 posilku( w zaleznosci od tolerancji)1porcja -jezeli mozesz to po treningu 1porcja D.n - na czczo 1porcja L-Glutamine D.t - na czczo 5g -po treningu 5g D.n -na czczo 5g -przed snem 5g Bialko 0,5g/kg masy po treninu i wedlug braku w diecie. [...]

Lubie okonia, w smaku mmm :D :D :D kiedys złapałem 43 cm na spinning ide nara :D :

faja jesteś bo mi życzeń nie złożyłeś A co do żarcia no gdybyś sam to zrobił to co innego kobiety mają wrodzony talent do tego i chwała im za to =D tylko wiesz poproś ją aby takie żarcie do pracy robiła a nie wiesz kasza do tego owsiane jak ją ładnie poprosisz to na pewno zrobić Ci jakiś dobry obiad do pracy :D

Hahahahahah Tak idę idę patrzę a tam jakiś czerwony indianiec siedzie podchodzę niee To Mateusz zjarany że hohoh :P Ty lepiej opisz swoją prze***aną przygodę z pracy jak to nie wyszedłeś w dobrym czasie i miał być 100 PLN w kieszeni a nie zamulaj w pracy :D Ciesz się z tego że macie jeszcze nawiew bo nie jest ci tak gorąco :D

Dzieki Kretol Tez trzeba sobie trochę ze słoneczka skorzystać wiec na weekend znikam na działeczkę w poniedziałek PODSUMOWANIE :D:D

juz nie muli!!!!!!!!!!!!!!!! Yeah!!!!!!!!! :D:D:D:D:D

Hasa, Tamagucci- dziękuję :-) 14.01.2013, Dzień 10, DT trening B A: MC 15x40 g; 15x45kg B1: Wyciskanie sztangi stojąc (13+2)x22,5kg; (6+4+2+3)x25kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl 15x6odw; (6+4+5)x7odw C1: Wypady 15x5kg/1ręka; 8 x 10kg/1ręka C2: Uginanie nóg leżąc 15x26,25kg; (10+5)x28,75kg D: Pompki 5, 4 aero: wioślarz 25 min, HRavg 144 To w [...]

29.01.2013, dzień 25, DT trening B 2 x 12powtórzeń A: MC 12x57kg; (5+5+2)x59,5kg B1: Wyciskanie sztangi stojąc 12x25kg; 6x27,5kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl 12x7odw., 8x7odw C1: Wypady 12x10kg/1ręka; 12x20kg (ze sztangą)* C2: Uginanie nóg leżąc 12x30kg; 12x30kg D: Pompki 4, 4 * nie lubie rower stacjonarny 35 min, HRavg 143 (program [...]

02.12.2013 DT Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 8x40kg, 8x45, 8x50, 8x55, 8x60 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8: 8x25kg, 8x30, 8x30, 8x35g 3. wyciskanie leżąc 3x10: 10x25kg, 10x25, 7x30 (szkoda że nie miałam asekuracji, bo jeszcze bym powalczyła) 4. push press 3x12: 12x20kg, 11x20, 9x20kg #-P + ew. 5. jeżyki- nie było aero [...]

na siłowni tyranie, w pracy tyranie, nic dziwnego ze byk z Ciebie! ;-) Troszkę tego wysiłku jest trzeba przyznać ;d he Witam Poniedziałkowo dopiero wyrobiony gotowy do łóżeczka he :D Dziś jednak wolne od siłowni w pracy ponad 10h i po dłuższym namyśle barki zrobię jutro, ale za to tak dopier****, że będą płonąć he :D Może uda mi się jakieś foty [...]

Pieknie to wyglada, mega moje zdziwinie sztanga do brody 70kg!!! o stary ja to sie z 40-50 kg mecze i boje o swoje barki ale Ty ladnie dajesz czadu;d Poczekaj na zimę i jak ogarnę normalną robotę wtedy zacznie się zabawa:D Witam Środowo... Tak wyje*** dawno już po robocie nie byłem prostowniki po robocie bardziej bolą niż po 10 seriach martwego ha [...]

koorasy dzięki przyda się na pewno:d Sztywny różnie, ale w 60minutach się wyrabiam spokojnie :D A właśnie postanowiłem, że teraz ost posiłek i od niego zaczynam znowu IF tylko tym razem schmat 16/8 trening zależne ile w pracy będę siedział jak się uda na czczo tak też będzie jak nie to po posiłku lub 2 :) Wyjątkiem będą plecy gdzie zawsze coś [...]

Powitać .... Już po treningu połączenie Bicka i tricka to jednak przyjemny szybki trening hah :D Wróciłem do treningu typowo z przed około 2lat czyli mocno ostro łączone i więcej serii jednak to na mnie działało ostatnio starałem się robić jak książka pisze, ale ani tric ani bicek nawet nie zmienił się więc wracam do tego co działało na mnie [...]

a moze widziales ja 1 szy raz bo nigdy wczesniej nie miales pustej silowni zeby cwiczyc topless ;d Ha ciekawie by było :D Ogólnie już mniej więcej wiem co gdzie jest na siłowni więc treningi coraz szybsze Mniej czasu na czekanie ;D Jutro Bareczki wypadają więc tłumy nie będą przeszkadzać mam nadzieje :D

Witam.. Od Razu przepraszam za mały udział w dzienniku, ale co dziennie po 10-12h w robocie do tego trening zmieniony i jazzda na całego jest a powroty do domu około 22-23 więc jeść kąpiel i lulu he :D Jutro wolne od Siłowni to postaram się mniej więcej naskrobać co wykombinowałem ostatnio i jak to wygląda :D awygląda to jak za dużo objętościowy [...]

Doberek :D Od wczoraj 6 rano do 9 rano dzisiaj w pracy maskra... Żeby tego było mało to o 3 w nocy jeszcze Pianino trzeba było wciągać po schodach bo do windy nie weszło ha 6 piętro ponad 200kg dobra rozgrzewka nie ma co :D Dzisiaj postaram się już dać wypiskę z treningu na który nie długo idę :D Klateczka musi być zrobiona :d

Dobry Dobry :) Ostatnio tak człowiek zabiegany, że jak tylko chwilka czasu się znajdzie to odpoczynek pełną parą bo masakra... dieta ostatnio kuleje pełną parą, ale w środę wypłatka i jadę na Szwecje zrobić zapasy Mięcha i zaczynam robić aeroby po każdym siłowym na początek okolice 30minut później zwiększał będę.. Muszę w końcu zejść z tego BF do [...]