d

Rehbandy mam ciut za luźne, czekam aż dojdą mi długie leginsy, wtedy powinny leżeć idealnie. To są zwykłe opaski z apteki ;-) Marian - przestań, w 2017 na 100% nigdzie nie wyjdę. Docelowo 2019, ale czy rok wcześniej się nie skuszę, to zobaczymy :-D Więc na wiosnę bierz te nogi, i co tam jeszcze chcesz %-)

Jak Popuri - zależy od organizmu. Ja ogólnie zawsze zaczynam z lekko zaniżonych ciężarów, jak wracam po przerwie, roztrenowaniu, czy zaczynam nowy makrocykl, ale jak już wejdę na obroty, to przeważnie każde główne ćwiczenie i jakaś asysta, jest robione na maxa. Staram się co trening dołożyć ciężaru, i walczyć o progres. Potem w izolacjach już [...]

Imo 5x jest optymalnie, chociaż 6 też ujdzie na jakiś czas przy dobrym zapleczu :-D

Imo 5x jest optymalnie, chociaż 6 też ujdzie na jakiś czas przy dobrym zapleczu :-D Czyli teraz u mnie?%-)

specow z sutami na wierzchu i westach gymsharka chyba, jak ktos jest duzy to nie wazne jak zrobi i tak bedzie zle :-D

w internetach duzo jest popularnych zjawisk, bo chyba nikt mu na zywo na silce nie podejdzie i nie powie 'ty masz zj**ana technike' tu sie sprawdza zawsze powiedzenie kozak w necie pi**a w swiecie :-D

Co Ty Panie taki opalony? Melantonan, solka czy co? :-D Kurde, kozak to wygląda.

Niestety Wojtek nie jest tak jak Luki pisze. Przynajmniej nie w każdym przypadku. Coś mogę o tym powiedzieć :-D

Bzyku co Ty możesz o tym wiedzieć... Jak masz 22 lata %-) :-D ...

Bzyku co Ty możesz o tym wiedzieć... Jak masz 22 lata %-) :-D ... To że wyglądam i się czuje niestety nie znaczy, że tak jest... :-( %-)

Nie bądź taki pewny że sporo :-D Od stycznia wejdę już na rampę, ale na razie na wysokich zakresach. Do końca 2017 chciałbym poprawić swoje rekordy, czyli 5x220 w SQ i 5x250 w MC. W WL już raczej ponad 200 nie wskoczę.

Może wodę spod skóry zassało Ci do mięśni :-D

No pewnie tak :-D W każdym razie zaczyna się coś dziać, a dopiero 1,5 tygodnia minął ;-)

Teraz wyszło że niby i cabaser obniża. Więc co, mam z wywaloną prolką latać? :-D Nie wiem czy będą tak duże straty, żeby przebiły działanie gh. No a jednak chcę tą wrażliwość trzymać na dobrym poziomie.

ale nabity i ta jakosc:-D

NOGI 1 1. SQ wąsko na smithcie 10x10 92,5kg 2. Wykroki z hantlami tempo 3010 4x10 10kg 3. Prostowanie jednonóż tempo 1230 4x12 5kg 4. Uginanie leżąc 8x8 67,5kg 5. MCNPN z hantlami 5x10 38kg Znowu dobry zajazd na nogach ;-) W siadach dałem tylko +2,5kg, ale poszło lżej niż tydzień temu. W reszcie ćwiczeń też nieduży progres, ale wszystko z [...]

10 seri po 10 powtórzeń? Co Ty w DDR-ach mieszkasz? :D Pamietam kiedys w starych wydaniach Muscle z 90 lat kiedy jeszcze u nas wychodzilo to takie treningi byly czesto gęsto opisywane na łamach tego miesiecznika np. kobiet z reprezentacji TS z NRD kiedy przed sezonem siłowym zwiekszały wytrzymalosc (zeby tylko one tylko takim treningiem zwiekszały [...]

Czy ja wiem czy dużo ... xd ja teraz jadłem tyle samo z tym że bez tego carbo na treningu :-D ale znając Lukiego pewnie zostanie to niedługo podbite... xd

troche pod masę %-) faktycznie :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-10 16:00:26

Ale jest Thermo Burning, to Cie nie zaleje przynajmniej :-D