d

Ooo za tydzien xD w koncu bede mogl sprawdzic jak forma bez dnp :-D

Oszczędzaj nogi na wtorek :-D Z manekina do barn'a daleko %-) A tak na poważnie to dobra opcja z tym przejściem na bieżnie :-) Też rowerka unikam, w zasadzie robię go kiedy niemam wyboru.

Hmmm ja robiłem tylko kolarzówkę i rowerek, a nogi lepsze niż kiedykolwiek. Więc chyba nie taki ten rowerek straszny? I tego Barna bym zjadł :-D

To fakt, kto nie ryzykuje ten nie pije szampana :-D. U mnie bieżnia niestety odpada ze względu na pompujące się łydki i piszczele.

Ja na bieżni też tak mam. Ale jeden ziomek dosyć ogarnięty w temacie mówił że jak przed wejściem na bieżnie łydki potraktowałbym piłeczką i rozmasowal problem po jakimś czasie by zniknął ale nie próbowałem;d

Też jestem ciekawy jeśli to nie tajemnica :-D

Dobra, najgorsze za mną :-D Poszły dzisiaj czwórki, w serii głównej siadów dołożone lekko, ale poszło już dość cieżko - 12x157,5kg. Reszta już bardziej pompująco. Nogi zajechane okrótnie, a tu trzeba zaraz się zwijać na cheata %-) Od jutra już sylwetka powinna się poprawiać. Mam nadzieję, że cheat mnie dobrze wypełni, a woda powoli zacznie [...]

Pojedzone, ale bez szału. Słaby apetyt w tym upale. Nawet Kondziu z Sylwią szybko odpadli :-P Poszedł podwójny burger z Barna, prawie 1kg szamy na wagę - schabowe, pierogi itp, 2 lody, babeczka owocowa, 2 jogurty owocowe, no i jeszcze czekają mnie kanapki z paprykażem i pasztetem :-D /SFD/2017/8/1/c5216c5f67aa41d1a3cf9a83053c9992.jpg [...]

Pojedzone, ale bez szału. Słaby apetyt w tym upale. Nawet Kondziu z Sylwią szybko odpadli :-P Poszedł podwójny burger z Barna, prawie 1kg szamy na wagę - schabowe, pierogi itp, 2 lody, babeczka owocowa, 2 jogurty owocowe, no i jeszcze czekają mnie kanapki z paprykażem i pasztetem :-D

Chryste Panie! Pierogi mi się marzą po zawodach %-) A burger zacny! Jak Daim? Dobre? :-D

Daim mega słodki, lubię :-D

W tym autobusie chyba z 2 kg wypociłeś więc co się dziwisz %-) Jutro ocenie czy tam kiedy trenujesz. Taki przyjemny wiaterek z rana mi do pokoju wlatywał, że olałem i spałem dalej ;-D

Poleciały z rana barki i dwójki. Nabicie z dnia na dzień większe, waga już równe 100kg, więc sporo gliko wróciło ;-) Pompa ogromna, dwójki aż piekły :-D Od niedzieli nowy schemat treningu - plecy + klata / barki + łapy / czwórki + dwójki, wszystko 2x w tygodniu. Podkręcę też aero do 35 min. Szamy na razie nie ruszam. Póki co jest dobrze, jak na 5 [...]

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x145 / 8x170 / 12x152,5 / 15x135 2. Hack-SQ 4x 12x70 / 10x80 / 8x90 / 8x90 3a. SQ wąsko podwójne dno 4x8 80kg 3b. Uginanie leżąc 4x 15x57,5 / 12x65 / 10x72,5 / 10x72,5 4a. Wyciskanie suwnica 4x10 160kg 4b. Uginanie stojąc 4x12 20kg 4c. Ławka rzymska 4x15 0kg + aero 35 min Mam teraz chwilę, [...]

na rzymskiej wygląda to zaj**iście, te czwórki jak takie dwa schaby(nie, że tłuste, że duże) %-) :-D Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-08-06 19:09:19

W Selgrosie są też inne Granexy?! Trzeba się bujnąć :-D

Też nie wiedziałem, dzisiaj takie info dostałem od Łukasza :-D

Heh dzięki Tomek, no ale chyba aż tak dobrze to nie ma :-D

Przemek tak jak piszesz wody sporo, ale jak to zejdzie będzie na scenie kawał suchego miecha :) A u Łukasza to nogi pięknie dostają na tych treningach i dziwić się że taką jakość cały czas :D

Jest dobrze, ale to już wiesz :-D Tak jak Łukasz piszę, ćwicz pozowanie konkretne, bo tutaj każdy szczegół się liczy, tak samo przejścia między pozycjami, lekkość i płynność ruchów itd. Żeby później nie było, że forma mega, a brakuje dopracowania prezencji