d

No gira to caly czas jak u badibildera :-D Gratki Bzyku za ostatni sukces, dobrą robotę robisz ;-)

Dzięki! Za jedno i za drugie :-D Co do nogi, to na pewno z obwodu poleciało znacznie, bo widzę to po spodniach. Ale w sumie co się dziwić jak ostatni siłowy robiłem w lutym %-)

Solowy w sensie siłowy? %-) Między 50, a 65 min. Tak więc na siłowni nie spędzam więcej, jak 3 godziny tygodniowo. Kiedyś to było 2-3x tyle lekko :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-09-21 20:23:55

25.09.2020 Wczoraj off i byłem na weselu, więc dzisiaj lekko styrany cały dzień. Dobrze podładowałem, więc 2 treningi udało się zrobić :-D Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4x 6x30kg; 2. Unoszenie sztangi przed siebie podchwytem - 4x 6x27,5kg; 3. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 4x 6x24kg; 4. Wyciskanie sztangi na klatkę na [...]

Nie wyglądają mi na chude :-D

Przemo widzę już ekspert :-D Te są z Sorrir, tam chodziłem zanim Chude Ciacho się otworzyło. We Wro Chude otwarte jest tylko do 19, więc musiałem się posiłkować innymi opcjami :-P

[...] https://i.ibb.co/hVt1zMb/Zrzut-ekranu-2020-09-27-o-18-56-25.png https://i.ibb.co/GnJfvTz/Zrzut-ekranu-2020-09-27-o-18-56-46.png Dzisiaj rege w planie i w końcu sucho po 2 dniach ciągłej ulewy, więc pojechaliśmy objechać trasę Rundy Spadających Liści. Tempo mocno krajoznawcze, ale udało się Małgośce zaliczyć krótką ściankę 16% i ponad 1,5 km [...]

Dawaj Bzyku, dawaj tą szame tutaj, przynajmniej się napatrze, bo u mnie jałowo ;-D

Powróciwszy z Żabki %-) https://i.ibb.co/w0zW3j5/IMG-5195.jpg Ale teraz 2 tygodnie muszę cheat’ować tylko 1x w tygodniu, żeby na wyścig waga była 73,5 kg max :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-09-27 19:43:07

No, zawsze tu się wchodziło to codziennie coś konkret wpadało, a teraz bida, bida ;-D

Oj jaki biedny, juz sie robisz znowu jak pro badibilder! Cheat raz w tygodniu, kto to widział! %-) Kajam się... %-) Nadrobię po sezonie, jeszcze tylko 3 tygodnie :-D

Ja już doczekać się nie mogę końca sezonu, zostały dwa wyścigi :-) Za 2tyg będę w Żywcu :-D

Czyli szykują się intensywne 2 tygodnie :-D Powodzenia!

Lecisz gdzieś na wakacje w tym roku? Kolega się teraz rozbija na Gran Canarii :-D

30.09.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 4x 6x34kg; 2. Wyciskanie na hammerze na skosie dodatnim - 4x 6x95kg; 3. Hexpress na skosie ujemnym - 4x 6x28kg; 4. Wyciskanie na barki na hammerze - 4x 6x62,5kg; 5. Unoszenie bokiem z linkami wyciągu dolnego - 4x 6x35kg; 6. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem [...]

Hmmm to by musiała wykręcić FTP niecałe 160W. A wczoraj kręciła trening w okolicach progu z ustawionym 135 W i jakoś mocno się nie ujechała. Jest szansa :-D

Może jakieś genetyczne predyspozycje :-D

23.09.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem - 4x 6x60kg; 2. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 4x 6x65kg; 3. Przyciąganie wąskiego uchwytu wyciągu poziomego do brzucha - 4x 6x70kg; 4. Wiosłowanie z linkami wyciągu dolnego w leżeniu na ławce - 4x 6x130kg; 5. Face pull - 4x 6x120kg; 6. Kółko na brzuch - 4x MAX. [...]

Chce się w to wkręcić trochę? Czy nie jara jej kompletnie jak mojej Żony? :-D Jak coś to do Maćka i trenujemy.. %-)

Gośka w szosę? Po pierwszych zawodach, na których ze mną była kupiła sobie rower, w najbliższą niedzielę chce pojechać Rundę Spadających Liści (jak nie będzie padać) i wczoraj kręciła już drugi strukturalny trening na Zwift i ciśnie mnie, żebym Jej układał kolejny %-) Na urlop też chce, żebyśmy brali rowery :-D