d

nie ma wyjścia jak wyleczyć...ale dosłowanie z godziny na godzinę mnie rozebrało, wczoraj tylko lekko czułem gardło i nie było czerwone a dziś szok, chyba jeszcze nigdy tak nie bolało, całe czerwone i białe plamki:D

No po zawodach będę przyjeżdżał na 80% czyli ndz, pon, wt, śr jestem :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-26 21:44:50

Nie trenuj :) Bierz Basię i odpocznij jakiś film itp :D to czas zleci

Aż tak fit :D Ciężko określić, kiedyś robiłem to zawsze mieszałem z mąkę pszenną, z żytnią Z samej żytniej, wyszły słabe Z gryczanej i ryżowej powinny wyjść spoko ale nie robiłem nigfdy coś takiego znalazłem http://veggieola.blogspot.com/2014/11/bueczki-gryczano-ryzowe-60-dni-bez.html albo [...]

taaaa fit żołnierz %-) dzieki za linki ale ciasto już rośnie zrobiłem z gryczanej, ryzowej pszennej proporcje 2:2:1 a druga wersja mniej fit z samej pszennej:D

Czyli teraz przez tydzien sam burgery beda jak tyle bułek upiekłes :D

Może Ty się Marian z powołaniem minąłeś i zaraz jakąś piekarnie otworzysz :-D

Marian ja jutro wpadam tam na Twoją rzeźnie chyba gdzieś po godz 14 :-D Bo zapowiadają się nudy a JS Gym zamkniete :p

a miał byc tydzień przerwy od treningów :D ja jutro bede ćwiczył koło 13 inna godzina u mnie nie da rady ;-) a do kiedy jesteś? piątek wchodzi jeszcze w grę?

Piątek raczej lipa, okej daj znać dokładnie o której to wpadne a czwartek w razie W? mi jutro push wypada z rozkładu, nie wiem czy tobie to jakąs roznice robi:D

2 małe pulpety, sałatka gyros kebab -u przyszłej babci :D czyżby coś było na rzeczy? %-)

DObra poszedł trening ale bez szału. Dobrze ze Wojtek wpadł bo chcoiaz większą motywacja była do treningu. Siła zdecydowanie spadła :( ale mam.nadzieję że szybko wroci. Kondycja też z dupy, ale od jutra wracają aeroby/interwaly bo dziś już nie zdążyłem więc może się poprawi. Sylwetka też teoche ucierpiała ale bf% już nie ten żeby jakieś mega [...]

Ale tą chorobą tak się przejmujesz czy coś jeszcze się stało? Ziomuś trzeba wyluzować, przez tydzień świat się nie zawali :* angina to pryszcz przy tym :d

co do pierwszej sprawy, angina, rowniez czesto spotykalem sie kiedys z tym problemem, moja rada: naprawde odpuscic trening, często po antybiotyku organizm wraca do normy około 2 tygodni, nawet miesiąca! Oczywiscie o takiej przerwie mozna pomarzyc, ale warto zastanowic sie nad solidnym tygodniem...babcine rady: lezec jak sie jest chorym maja swoje [...]

Widzę że też lekko się sypiesz :-D kurde ja to samo... a to najgorsze... głowa chce a ciało nie pozwala, ehhh... :-/

Nogi to pewno dopiero spróbuję na tych maszyna koło soboty ruszyć bo narazie to mam problem schyłku się i ubrać buty:d Polecę takim planem: Klata i tricki Plecy ściągania podciagania itp Barki bic Wolne Plecy wiosła przenoszenie itp wiadomo na tyle ile moge Klata i tricki Wolne I od nowa Potem nogi będę dodawał Probilem zdj dziś na czczo po [...]

06.11.2016 klata+tric 1.Wyc hantlo skos + rampa 8+ regres 2.Wyciskanie na skosie dodatnim hammer 4x 15 10 10 10 3. dipsy 4x max 4a. wyciskanie hammer siedząc 4x12 4b. gilotyna płasko 4x12 5. rozpiętki 4x15 6.francuz łamana 4x10 7.ściaganie drazka wyciągu górnego 4x12 8. ściągania klamry wyciąg górny podchwytem 4x15 20min orbitreka na tyle ile [...]

Mi ta wersja podchwyt/nachwyt fajnie wchodzi :-) Tylko pamiętaj o pochyleniu w przód, wtedy przyśrodkowy angażujemy i potem mamy trica jak u Levrona xd Ps. Czy Ty przypadkiem dziś nie miales czitowac :D ?

Ja już 2 tyg off i nawet ani razu o niczym nie pomyślałem :-D

08.11.2016 barki + bic 1.Wyciskanie suwnica rampa 8+1 seria regresu 2. wyciskanie hammer siedząc 4x12 3.unoszenie hantli bokiem 5x20-10 +zejscie kilka serie czyli długi drop 4.podciaganie wzdłuż ciaąl do brody drazka wyciągu dolnego 4x12 5a. unoszenie przodem 3x15 5b.unoszenie na bki siedząc 3x20 6a.onoszenie w opadzie 4x15 6b. face pull 4x15 [...]