d

No a ja nie mam z tym problemu :-) od zawsze tak trenuję, na głodnego nie ma opcji że trening zrobię konkretny :-D a po 2h już mam ssanie ogromne %-)

No to szacun :D

Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się że pora zjedzenia posiłku przedtreningowego też może mieć tu znaczenie, a mianowicie na swoim przykładzie inse (novorapid) "pre" podaje 30min po zjedzeniu przedtreningowego i po wbiciu insy ide się rozgrzewać, rozgrzewka zajmuję mi około 15min (czyli akurat szczyt działania wypada mi podczas pierwszego [...]

No i chyba wszystko juz jasne :D

W takim razie dzięki jeszcze raz :D

Nie wiem czy forum nie utnie jakości ale może cos lekko bedzie widać prążka na dupie :D /SFD/2020/11/21/c414a7462aff4c28bf2184db17e74d82.jpg /SFD/2020/11/21/195c6db6dea249049e440f9f71342984.jpg

Żeby nie było że samym ryżem żyje :D haha /SFD/2020/11/22/27d16f78bd0645fc8335658d1e9a10e3.jpg

Bardziej zapychają bo objętościowo wiecej niz ryzu ;-) Dokładnie, Ryż po ugotowaniu ma 3x większą objętość. Typowe ziemniaki w Polsce mają ok 13-14% skrobi, więc 600g ziemniaków = 100g suchego ryżu to daje 2x więcej żarcia. Ile razy na redukcji wszystkie węgle dawałem z ziemniaków, poza małą ilością w szejku intra. Ale co ja zauważyłem, ryż [...]

No tutaj masz racje chociaż ja jak teraz jadłem to policzyłem że 100g ryżu to 450g ziemniaków xD może źle ale tak mi się wydawało że to coś koło tego ;p Wszędzie to powtarzam, zależy od odmiany :D A krócej od typu kulinarnego. Typ A 11-12% AB 13-14% B 15-16% BC 16-17% C 18-20%. A jak to ocenić, albo wpisujemy w google ziemniaki "lord" [...]

Nie no ja to czaje ;p Nie żebym się tym przejął czy coś ;p Mam to gdzies ;p były smaczne i tyle :D

Jem akurat sporadycznie więc luz ale stronke sprawdzę bo nawet nie wiedziałem że odmiany ziemniaków liczymy inaczej :D

Jem akurat sporadycznie więc luz ale stronke sprawdzę bo nawet nie wiedziałem że odmiany ziemniaków liczymy inaczej :D Nie prułbym się o to gdyby nie to, że różnice w skrajnych przypadkach sięgają 8% ww, zjedz 1kg ziemniaków i masz błąd 80g ww

U mnie tez sporadycznie, prawie jakby to był cheat meal :D haha

Siemka Waga z dzisiaj 100,5kg czyli cały czas stabilnie do przodu :D Wczoraj to szkolonko więc w sumie ostatni posiłek to był już ten potreningowy. Dzisiaj ten sam schemat ale ogólnie to dzień tak rozwalony ze szok :p 20min cardio właśnie krece Dzisiaj w planie Klatka + Biceps :)

Dokładnie tak bym to ujął :D haha

Kamil to jest myśl :D haha Łukasz po tym podbiciu węgli właśnie ruszyło cos mocniej :)

MICHU właśnie ja mam podobnie :D Mariusz, zdaję sobie właśnie z tego sprawę doskonale ;p Dlatego właśnie już do mnie dotarło dlaczego też praktycznie co 7-10 podbijaliśmy z Adamem szamę, żeby wszystko liniowo rosło :P Jednak jak człowiek sam siebie zaczyna "prowadzić" to zauważa te małe kruczki bo przy takiej rotacji to nie ogarniesz tego z wagi, [...]

Dokładnie... Plecami się wymienię ;d

Na necie pisalo że piątek i sobota :p No ale najwidoczniej juz od dzisiaj :D

Na necie pisalo że piątek i sobota :p No ale najwidoczniej juz od dzisiaj :D Ja już myślę do przodu ;-) Piszę jak to jest po nockach |-)