d

[...] whey, płatki owsiane, jabłka suszone, ser żółty 1 905,4 kcal 120,4B 174,7W 80,5T Warzywa papryka czerwona, por, cukinia, marchew, czosnek + pieczarki Płyny woda, kawa Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo, wit. D Leki Novothyral, Estreva Trening był z panem trenerem:-)) Przysiad max z 45 kg zwiększony do 50 kg prawie (potrzebne [...]

4.01.2014 r. DNT Dieta - czyściutka nieliczona Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona, czosnek Płyny woda, kawa, herbata zielona, pokrzywa Suplementacja multiwitamina Leki Novothyral Pomiary http://i62.tinypic.com/ddj2py.png Cyc rośnie, talia po świętach nie rośnie - jest git:-D A micha nieliczona ponieważ gdyż schabik%-) (oczywiście tylko [...]

14.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe trening 2. halibut wędzony, kasza gryczana prażona, awokado 3. ziemniory, udziec wołowy, oliwa z oliwek, masło klarowane 4. kasza grycza,a, udziec wołowy, masło klarowane, oliwa z oliwek, oliwki czarne, śmietana 1 903,4 kcal 120,3B 175,7W 79,9T Warzywa pomidor, cebula, sałata, [...]

C'est comme une gaieté Comme un sourire Quelque chose dans la voix Qui paraît nous dire "viens" Qui nous fait sentir étrangement bien C'est comme toute l'histoire Du peuple noir Qui se balance Entre l'amour et l'désespoir Quelque chose qui danse en toi Si tu l'as, tu l'as Ella, elle l'a Ce je n'sais quoi Que d'autres [...]

Kobitki bardziej solidarne jednak, co widać po frontalnym ataku w głosowaniu %-) Eeee... Nie chce mi się komentować :-D Wnioski wyciągnijcie sami. Okazuje się, że nasz dział przegląda tłum użytkowniczek z przedziału wiekowego 25-30 :-D A w nagłówku kabaret starszych panów :-D Dobra, dobra... Czego one tu szukają? Zdjęć w majtkach? Mężów? :-) Stara [...]

Głowa się goi, bo swędzi :-D A za laskami mogę wodzić oczyma, bo ciągnie mnie przy skręcaniu karku :-D Zresztą te cholerne lustra w klubach dekonspirują bardzo skutecznie nieostrożnych lustratorów :-D Wybiorę się na zdjęcie szwów chyba, bo poszedłbym do fryzjera, ale mi wystają ze łba kawałki kolorowych żyłek. Padłem wczoraj jak osesek. Miałem [...]

Po co to wszystko komplikować i szukać ,"wytrychów" :) Pogadamy jak dotrzesz do prawdziwych ograniczeń. Na razie żerujesz na syndromie świeżaka. Co miesiąc nowa życiówka, co start to lepiej itd. Zabawa zacznie się, gdy okaże się, że nie potrafisz urwać nawet sekundy z wyniku, a nawet w kolejnych startach wypadasz odrobinę gorzej. Wtedy jednak [...]

Po kolei. Normalnie jeść się odechciewa. :-D Waga działa. Bardzo źle działa. Nie ma dla mnie litości i w tym roku raczej nie pobiegam. :-D Minimum dwie dychy muszę wydyszeć na treningach (bez przesady - w kuchni robi się tę robotę znacznie efektywniej) zanim zacznę biegać. A zatem ten 2016 nie będzie lekkoatletycznym rokiem. Będzie tłusto [...]

Panie i Panowie! Jestem :-) Nie miałem odwagi tu się pojawiać. Bałem się lawiny powiadomek :-D Spoko. W dużym skrócie: Sportowo: Plan na press 44 kg zajechał mnie psychicznie. Nie wiem jak to jest możliwe, ale przez dwa tygodnie po próbie maksa (i epickiej, upokarzającej walce o lewą rękę - będzie film) osłabłem totalnie. Przysięgam, że z wielkim [...]

1. Czy jest sens zażywania gainera w dzień w którym nie wykonujemy treningu? (tzw. dzień restowy) tak jesli dieta dostarcza za malo kalorii a budujesz mase miesniowa:D 2. Czy gainer powinno się najlepiej brać przed/po czy przed i po treningu? tak tak tak :D oraz dodalbym w trkacie jesli trening dosc dlugi i intensywny :D wszystkie te trzy pory [...]

Podsumowanie oczyszczania nerek 8-) Pomiary przed i po oczyszczaniu nerek: http://img217.imageshack.us/img217/8237/pomiaryponerkowe.png Trochę wody zlazło ;-D Refleksje: Samopoczucie fizyczne było naprawdę dobre podczas tych 5 dni. Dużo gorzej czułam się na jabłkach. Za to uciążliwe było wypijanie dużej ilości płynów, bieganie do WC (zwłaszcza [...]

Dziewczyny, dzięki. :-) };-) Dokładnego terminu jeszcze nie mam ustalonego, bo praca dopiero się tworzy i to niezbyt ekspresowo. @-| Ta bardziej optymistyczna i mało realna wersja to czerwiec. Jeśli zaś pod koniec kwietnia nadal będę lata świetlne od ogarnięcia całości to podejdę po wakacjach. Stres czy wnerw na przemian z podłamywaniem się [...]

Dzieki Ziomal za info SOG poszedl... Sapp w ogole zmarnial:D Naszla nie taka dziwna mysl ze jak najman (odpukac) wygra z Koksem do dostanie Sappa jako nastepnego przeciwnika:D Dopiero sie zacznie gadanie z jaka legenda bedzie walczyl i bedzie stawial sie na rowni z Hoostem i Minotauro:D Bob nawet nie stara sie ukryc ze walczy dla kasy... nie [...]

Lord nie gadaj, ze Bestii nie obejrzysz :D btw. Bestia się tłukła w miniony weekend :-D Zgadnij z jakim rezultatem :-D Bob się pewno szybko podłoży - ma następną walkę już 2 tygodnie później :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-04-25 14:29:16

Jestem 8-) Wracam w rodzinne, SFD-owskie progi };-) Ania, właśnie nie walczę jakoś zawzięcie, jest beztrosko i przyjemnie. Przynajmniej takie mam wrażenie, bo to już taki styl życia i tyle. A ostatnio do tego zaniedbałam dziennik, chociaż wciąż coś tam robię nawet jak nie piszę. Zuchwała, uważam, że zawsze trzeba mówić co się myśli, robić co [...]

czyli moja tygodniowa praca czyli przepisywanie tego oplaci sie;) fajnie;D

Ziatek znam powiedzmy "zaawansowanyc"(2 lata cwiczen) którzy nie mają pojęcia o czym tu jest napisane;D

widze ze ten artykul nie ma za duzego powodzenia widze ze wszyscy wszytko na temat gainerow wiedza:D

06/11/14 DT BTW 120/80/150 Trening B. 3x10 **kolejność ćwiczeń zmieniona z musu, najpierw MC, potem WL, ściąganie drążka, przysiad, mostek, pompki A. przysiad przedni 10x40kg, 8x40kg, 7x40kg (10kg,30kg) 10x35kg, 10x40kg, 9x42,5kg (10kg, 30kg) 10x35kg, 10x40kg, 9x40kg (10kg,30kg) 10x30kg, 10x32,5kg, 10x35kg (10kg,10kg) 10x30kg, 10x30kg, 10x35kg [...]

Parę adnotacji, a co za tym idzie i argumentów co do oceny;-) + parę słów ode mnie dla każdego (mam nadzieję, że nikogo nie pominę!) Dyziu - jedyny w terminie pierwotnym:-D Film ogólnie przyjemny, całkiem nieźle zmontowane a i pomysł nietuzinkowy. Skeba - filmik zapowiadający - mistrz:)) dobra fotorelacja, również niezły pomysł Wrukos - konretny [...]