d

No to Darek juz ma całkiem namieszane ;-D, @Darek - masz jeszcze wersję MaGora 97g białka w tym 70 ze zwierzaka ;-D

[...] serek wiejski + truskawki + orzechy - 17:00 - po treningu: banan + mars + szejk na mleku - 18:00 - posiłek II - ziemniaki + schab + brokuł + ryż z owocami, śmietaną i czekoladą - 20:30 - posiłek III - bataty + kurczak + mus owocowy ze śmietaną i czekoladą Energia Wartość kaloryczna 4137,37 kcal W tym: energii z tłuszczu 27,89 % energii [...]

Ja już jakiś czas temu przestałem jeść dla samego jedzenia :) Zjem na pewno barszczyk z uszkami - bo to uwielbiam - ale to tak jakbym sok z buraków wypił ;) Ryb nie lubię :D Poza łososiem i na życzenie taki będzie na kolacji ;) Już wszyscy zdążyli przyzwyczaić się, że jestem "inny" ;) Ale tym razem nie jadę z własnymi pojemniczkami z jedzeniem :D [...]

kiełki rzodkiewki mnie rozwaliły, tez jestem skrupulatny ale to powinno mieć swoje granice :-D ale inną sprawę mam: sprawdzałeś może kiedyś na ile pokrywa się dziennik vitalmaxa z programem Tadzia? chodzi mi głównie o makro, rozkład kwasów tłuszczowych, witaminy i minerały? Dziennik vitalmaxa jest najbardziej zbliżony do raportów jakie dostaje od [...]

10 chyba, juz nawet gopro nagrywałem :D Ale to kwestia pozowania. Już nie bede kombinował, szkoda kortyzolu podbijać :D może Ci się przyda ja sesję foto ogarniam w ten sposób fotki robi małżonka, zawsze marudzi narzeka itp (jak to baby) generalnie był problem żeby zgrać się z napinką i pstryknięciem foto dlatego ustawiłem na aparacie zdjęcia [...]

U mnie to tak po regu wyglada xd co myslisz ? F :) IMO masz mega baze do ładowania mięcha. Zazdroszczę klaty :) Konkretnie się robi Wojtku :-D Thx :) dooobre łapy :D Jeśli faktycznie istnieje coś takiego jak gen do jakieś partii to u mnie akurat ramiona chyba mają to coś. To się nazywa zabić grubasa. Kabelki są, masa jest. Motywujesz ;-) Kabli [...]

Środa - DT 1. Dieta 1. Jaja kurze 280g, Masło Klarowane 5g, Grejpfrut 155g 2. Ryż 100g, Banan 155g, Jabłko 175g (przed treningiem) 3. Banan 150g (po treningu) 4. Wołowina 245g, Oliwa 5ml, Makaron Ryżowy 96g, Parmezan 25g 5. Owoce 690g, Ryż Jaśminowy 100g, Ryż Basmati 100g, Migdały 50g 6. Bułka wieloziarnista (bez glutenu) 4szt, praliny z łososia [...]

Konkret :-D Forma jak po masie rewelacyjna ;) Kable niszczą system, po redukcji będziesz człowiek żyła :-D

Jak tak czytam opis tego treningu to są to tak jakby 2 serię cluster setów połączone z drop setami. Chyba podkradne ;d Tam nie ma clusterów bynajmniej nie w fazie redukcyjnej... Ale powiem Ci, że opuszczanie jak przy francuzie, a potem wyciskanie wąsko robi robotę... Jak robisz ćwiczenie D combo na trica?

@Kubuś - lepiej byś cokolwiek doradził :D Pewnie że podpowiem...na początek spróbuj tego http://www.bodybuilding.com/fun/annie-parkers-lower-body-bikini-workout zobaczysz że będziesz z satysfakcją wychodził na czworaka z siłki tak jak lubisz %-)%-) no i podciągniesz w górę poślady (normalnie same korzyści) -buhahahaha}:-(:-D ...żarty żartami ale [...]

A do mnie przyjechał VitaFiber dzisiaj i zamierzam sam sobie questy produkować :D Na pierwszy ogień idzie VF+oreo+odżywka białkowa :) Niedługo zmiana tematu na dieta batonowa lub antybEtonowa :D Hejt się poleje hahahaha

i co, zjadlas? no cos w tym jest -czego oczy nie widza, sercu nie zal:D ale w szufladzie mam 3 czekolady, cukierki na stole... to hartuje silna wole. jak moja psiapsiola powiedziala jak byla u mnie wczoraj: "o kurde, masz w domu i umiesz nie zjesc!?" a ja na to: "to do ciasta, nie moge" :D ja afirmuje sie tak 'wierze,ze mi sie [...]

no to czemu nie poszedłeś????? zagadałeś się z nami?:D no ja akurat to wszystko lubię:D:D:D nie to co masło czy nutella, ale jest dobre:D

Sad ma dar....:D:D Sad ma dar.....:D:D No, trzeba przyznać, że ma:D

nie był zły, noooo:D:D:D:D to niesprawiedliwe, bo kilka fot z laskami zostało cześć Resusiuuuuu a w ogóle to wam powiem, że mój dzisiejszy trening był do du... zero energii, zmęczenie jak nie wiem i lipa:/ phex jeszcze nie zwariowałam:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-27 11:24:10 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-27 11:25:03

Jaime Alguersuari to jest mój typ- delikatny, te słodkie piegi i te oczęta:D:D:D chociaż troszkę za szczupły, ale poza tym si.....:D wiadomo zresztą dlaczego musi być szczuplutki:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-27 12:08:08

dam rade :D:D Ale oczy to mnie pieką :D:D:D

przecież one są takie pyszne:D:D:D jak nie masz, to nie musisz suszyć:) wystarczy, że je zbierasz:D:D Ludziska gdzie Was wywiało dzisiaj????

ja także:D:D:D może nawet wpadniemy ekipą do Ciebie do szpitala. Jak będziesz chciał:D:D

będziesz częstym gościem toalety :D:D Sadd nic nie pisze, pewnie się ruszyć nie może:D:D a teraz usłyszał o lewatywach, to nawet na kontrolędo lekarza nie pójdzie:d Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-28 17:33:18