d

Ja tam normalnie trzaskam interwały i daje radę :-D z tym, że u mnie Marian nie ma roznicy takiej w wadze jak u cb. Bo redu skończyłem 94.4 a teraz mam 99, także 5kg więcej to jeszcze nie odczuwam jakoś mocno

Ale zmęczenie itp mogło by być z flakiem związane, ale to też takie moje głośne myślenie bo rok temu co mnie rozj**ało to też 2-3tyg byłem nie do zycia zmęczony itp treningi srednie, prawie mieslimy zaczynac deload i cuta i chyba 3 dni wczęsniej mnie rozłożyło. Wspomniałeś też coś ostatnio o stresie a to dla flaków też zło :D

wow :D

Może na apetyt pomoże głodówka jak u Mariusza 24h xd Tylko u mnie w sumie nie było lipy z apetytem:d ale sytuacja zmusiła do głodówki Przemo a dwujka już normalna?

Normalnych talerzy dzisiaj włożyłem 410kg, i więcej się nie mieści. Potem już dorzucałem hantle na górę. mogłeś ze dwóch gości zważyć i posadzić na górze :-D

A no dokładnie... Dlatego staram się sobie wszystko poukładać :-) A wiosełko serio bardzo fajnie wchodzi, a ja w sumie dałem taką wersję z tego względu, żeby mniej obciążyć kręgosłup. No i też już przy niej zostanę :-D

Też uwielbiam pendleya, czucie nieporównywalnie lepsze od normalnego wiosła :-) Na masie znowu będzie w planie. Grzechu jasna sprawa, zapraszam :-D

Ja to zawsze robiłem własnie wiosło końcem sztangi z martwego punktu, ale od kiedy zacząłem robić wiosło końcem sztangi jednorącz z martwego to teraz nie zastąpiłbym niczym tego ćwiczenia ;-D

Już raz zająłeś i przeżyłeś :-P Już się tak nisko nie oceniaj. To nie NPC czy IFBB choć Cię w pełni rozumiem. Ale i tak będę namawiał. Wtedy dopiero miałbym kopa do motywacji jakbyśmy razem startowali %-) hipokryta jeden xD No co %-) Tutaj startuje bo chciałem znowu zrobić formę i złapać jakieś doświadczenie xd Tutaj nie sadze bym był w stanie [...]

PULL 2 1. Wiosło hantlą jednorącz leżąc 4x10 36kg 2. Ściąganie neutral 4x12 92,5kg 3a. Ściąganie hammer podchwyt 4x12 65kg 3b. Wiosło wyc dolny nachwyt 4x15 55kg 4. Podciąganie drążka do brody 4x15 62,5kg 5a. Unoszenie bokiem maszyna 3x15 20kg 5b. Odwrotny butterfly 3x20 35kg 6. Uginanie hantlą modlitewnik 3x15 10kg 7. Uginanie z linką [...]

Zmiana o 180 stopni od sylwka ;D

Łapy poprawione, talia wygląda bardzo dobrze, nogi zawsze były kozak ogólnie nabity jak czołg :D Powiem Ci Przemo tak jak pisali Ci na IG. Sopot to tam chu.. ty musisz celować wyżej, szkoda marnować takiego potencjału. A co do miejsca w szeregu... żebyś sie czasami z nim nie zdziwił bo jest znacznie wyżej niż myślisz/oceniasz

Dzisiaj jednak off od siłowego. Po 12 byłem u kardiologa, i potem jakoś już nie mogłem się zebrać na trening. Od jutra zacznę więc masę. Na dobry początek wpadną nogi :-D Makro na start takie jak niżej Hc 400g B 55g T 550g WW 1. 65g B + 80g WW + 5g T insa 6iu TRENING dextro 55g 2. 75g B + 160g WW insa 10iu 3. 65g B + 80g WW + 5g T 4. 65g B + 60g [...]

Przemo, tak z ciekawości - tak wysoka podaż białka nie powoduje u Ciebie problemów z apetytem? Pytam, bo sam u siebie zauważyłem, że zwiększając z 300ed na 340ed, więc nie jakieś kolosalne podbicie, ale już na tyle duże, że posiłki zaczynają stawiać opór, szczególnie pod koniec dnia ;-D

Kurde w sumie nie wiem. Niby całą masę leciałem teraz na 400g i było normalnie jak na mnie, czyli bez szału :-D Ale że na rzędu ten apetyt nie wzrósł, to już było dziwne.

Może tutaj właśnie jest ten problem, a próbujesz szukać tam, gdzie nie trzeba ;-D

Zależy też chyba od źródła białka. Po sobie widzę np w dt gdzie leci dużo więcej prochu niż białka chodzę dużo bardziej głodny niż w dnt gdzie jem 1200 - 1500 mięsa :-D

CZWÓRKI + DUPA 0. Prostowanie siedząc 3x15 3s faza neg 60kg 1. SQ smith 8x130 / 11x117,5 / 13x105 2. Wyciskanie suwnica 8x475 / 12x430 / 15x385 3. SQ na hack maszynie wąsko 10x85 / 12x75 / 13x65 4. Odpychanie od platformy jednonóż 10x140 / 13x125 / 15x110 5. Prostowanie jednonóż 3x12 + RP 25kg 6. HT smith 5x8 + DS 130kg 7. Wymachy w tył wyc [...]

Ciekaw jestem odczuć po przycięciu tego białka, może i ręki sobie nie dam obciąć, ale jestem niemalże pewien, że teraz od razu te węgle bedą wchodzić bez problemu i jeszcze głód poczujesz między posiłkami ;-D

Taki jest plan :-D Oby tylko znowu ta waga nie skoczyła tak szybko.