d

Dobrze rozumiem, że mimo iż zamknięta to ćwiczyłeś przy 3st? :-D Na sobotę też zostajesz w Krk czy jeszcze nic nie wiadomo?:-)

Dobra, ale do rzeczy.. Gdzie fotki Princesski!? :-D A skoro już o Tobie :-P, to bardzo nabity jesteś. Fatu nie ma dużo. Organizm przyzwyczajony do dużych kalorii, więc wróżę, że szybko będzie z Ciebie schodzić i szybko zrobisz niezłą formę. Masę uważam za poprowadzoną wzorowo mimo przejść jakie miałeś! Daję dyshkę i zapraszam do siebie! %-)

Dobra, ale do rzeczy.. Gdzie fotki Princesski!? :-D A skoro już o Tobie :-P, to bardzo nabity jesteś. Fatu nie ma dużo. Organizm przyzwyczajony do dużych kalorii, więc wróżę, że szybko będzie z Ciebie schodzić i szybko zrobisz niezłą formę. Masę uważam za poprowadzoną wzorowo mimo przejść jakie miałeś! Daję dyshkę i zapraszam do siebie! %-) Bzyku [...]

Ale konik się zrobił hoho, liczy co najmniej na podobny rozmiar po tych moich kilku tyg masówki :D

Arni ja też wiem to z doświadczenia %-) Dzięki za opinie, wiadomo to takie fotki bardziej snapczatowe %-) wiec też ciezko ocenic ale coś tam kawałek widać;D Mtebabolizm chyba faktycznie zap*****la bo mimo tego zarcia czasem i tak odzywało sie lekkie ssanie Paweł pewno zorbisz lepszy progres ;-)

TAK WIĘC REDUKCJA CZAS START : DIETA I TRENING Na początku bedzie to wygladac tak, ale dieta dosyć czesto bedzie ulegac zmianie, na bieżąco bede pisał. DT 1. B: 50g T:40g W: 0g 2. B: 50g T:40g W: 0g PRZEDTRENINGOWY -na treningu 50g BCAA 3. B: 50g T:0g W: 75g POTRENINGOWY 4. B: 50g T:40g W: 0g 5. B: 50g T:40g W: 0g 6. B: 50g T:0g W: [...]

ciekawie :-) zobaczymy jak będzie Ci szło na tylu węglach :-) Mi osobiście spoko schodziło, ale posilki tlusczowe sa dla mnie zbyt za male ja musze miec naje**ne w pudełku dużo :-D Więc 250g karczku nie robi na mnie wrażenia :)

ale na tej samej kaloryce? bo z tego co widzę raptem 3100-3200 kcal dosyc mocno urżneliście :-D

w lidli brokuły mrożone po 2,7zł za 450g są :-D

k***a wczoraj czułem wieczorem lekko zatkany nos a z zatoakmi dalej nie jest idelanie wiec stwierdziłem ze zrobie płukanie, po tym płukaniu stwierdzam ze chyba tego syfu tam jeszcze siedzi bo tak jakby sie to wszytsko tam poruszało i calą noc do teraz obie dziurki w nosie zatkane i nie dało sie oddychac pół nocy nie przespane bo oddychałem buzia [...]

Niby coś lepiej ale z nosa cieknie i samopoczucie średnie;) Oby tylko gorzej nie bylo. Lniany zawsze kupuje w aptece bo w spożywczaku nie spotkałem się żeby był trzymany w lodówce.a jednak lniany musi być w lodówce. No i też zawsze na datę patrzę bo często jest krótka. A co do Krk nie mam.pojęcia bo jeśli nie będę się czuł lepiej to napewno nie [...]

Niby coś lepiej ale z nosa cieknie i samopoczucie średnie;) Oby tylko gorzej nie bylo. Lniany zawsze kupuje w aptece bo w spożywczaku nie spotkałem się żeby był trzymany w lodówce.a jednak lniany musi być w lodówce. No i też zawsze na datę patrzę bo często jest krótka. A co do Krk nie mam.pojęcia bo jeśli nie będę się czuł lepiej to napewno nie [...]

CV zawsze mogę na Ciebie liczyć :-D. Ale teraz taki nabity Już nie byłem. Więc od czegoś to też musi zależeć...

Tomek ja teraz w ogóle oliwy nie używam, naprawde wole ten lniany i bardziej "wartosciowy" fat. Ale ten z biedry weług mnie na 90% był kiepski ;-) mam kupiona butle oliwy z Grecji jka byłem we wrzesniu ale jeszcze nawet nie otrzywłem bo bym jej tak nie wykorzytał szybko, a pewno taka Grecka bedzie nawet i dobra w smaku, tam to każdy sie tym [...]

ja nie twierdze ze jakis super food, ale jednak weług mnie lepiej dodawac lnianego niz np oliwe, tym bardziej jak jeszcze tego fatu nie mamy duzo, ja osobiscie ryb nie jem prawie w ogóle:d a awokado samo w sobie jest hvjowe ale jaz zmixowane z białkiem/kako i słodzikiem to na omleta polewa kozak i nie czuc nic a nic cze to awokado ;-)

o dokładnie tak tez na co patrze jak bzyku bo lniany moge pic z gwinta i jest spoko a oliwy ni hvja, ale lniany do kapusty kiszonej jest kosa:D a kokosowy moge jesc łyżeczką :P cv wiem wiem ;)

Ale tu będzie moc, jak dobry arsenał wjedzie 8-) uwielbiam ten proces :-D Sorki że przyspamuje ale wiesz o co chodzi 8-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/VDptRu.jpg P.S myślałem że jest ch**nia na tydzień przed sesją hahaha };-)

REDUKCJA DZIEŃ 9 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. Podciąganie na drazku nachwytem 5x max 3a. dipsy 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 10min interwalow 15min aerobów Dobrze poćwiczone :-) Jakas pompa na treningu [...]

Najlepszego :-D Wypadałoby to objeść %-)

dzięki Panowanie oby chociaż cześc się spełniła ;-) a taka forma jak na filmiku jak najbardziej może być ale z +5kg do tego %-) ta z filmiku to po zawodach i chyba 3 dniach jedzenia:D