d

Ja tostowego jak używam to tylko po treningu więc leci zwykły pszenny, co by jak najmniej błonnika bylo, a wiaodmo on mi nie wskazany. No i leci albo tostowy albo płatki więc sobie tak zamieniam. Jak jem w domu to tostowy jak poza domem to płatki :d

Wczorajszy trening: Push - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok R10+back off 2.Wyc sztangi R10+back off 3.Unoszenie hantli przodem 2s wstępne 3s robocze 4.POdciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 4x12 5.Wyciskanie hantli skos 2s wstępne 3s robocze 6.Rozpiętki hantle 5x12-15 7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie [...]

Dziś pull z naciskiem na wiosła i zabawa w piwnicy ;) Wiosło nachwytem jakoś nie umiem się wczuć dlatego zrobiłem jakby dodatkową serie na backoffie zeby poczuć lepiej, ale za to hantlą już jest zaj**iscie mimo nie idealnej techniki to czuje plecy super. NO ale cieżar wymagający bo 115kg więc cieżko też pozycję trzyamć. Potem juz wiosło w opraciu [...]

Robert to wczorajsze maleństwo 115kg :d Truskawa ja tam pleców nie mam dobrych ale tez chyba nie stoją w miejscu ;) w sumie tez mam dwa zestawy na. Plecy i jeden bardziej z nastawieniem na ciężar drugi zestaw na czucie tut itp ;)

dlatego też postawiłem na to ze w treningu mam wszystko i bardziej siłowo i z czuciem ;) I myślę że to chyba najlepsze roziwązanie, a coś tam powoli idzie więc myslę że trzeba czas i jeszcze raz czasu :D

dlatego też postawiłem na to ze w treningu mam wszystko i bardziej siłowo i z czuciem ;) I myślę że to chyba najlepsze roziwązanie, a coś tam powoli idzie więc myslę że trzeba czas i jeszcze raz czasu :D najlepsza opcja - takie połączenie zawsze działa

teraz jest modne bo piwnica wróciła na rejony :D

Jaki smaczek iso najbardziej polecasz? ;> bo chyba sie przerzuce z WPC Chyha wczoraj juz nie do widziałeś %-) bo i jest opis i na zdj widać jakiego najwięcej :d

Erwi słodkich nie używam w ogóle wiec nie mam opnini. Wytrawne bbq i czosnek. Ja tez używam ich w sumie nie wiele bo do 1 lub 2 posiłków. Tatarski takie dno ze jak polałem posiłek to myślem ze nie zjem xD ale na szczęście dobrze ze daje tego torche to udało sie wybrnąć z tego xD Czosnek nawet moja mama lubi :d A tak to ketchup ok, tomato basil tez [...]

Aaaa miałem jeszcze kiedyś mango curry ale tez skończyło się jak z tatarskim ze oddałem ziomkowi :d

a to dobry miał zapach :D od samego zapachu pewno rosleś %-)

dziś dnt, na czczo 35min cardio, dziś bez pozowania bo przebudziłem się po 6 to mówię a jeszcze chwilę mam czas, to chwila była taka ze obudziłem się o 8.30 %-) jutro push z naciskiem na klatę waga dziś 114.3kg wiec po 3 dniach w doł, sumie to mnie jakoś nie martwi :D moze jutro bedzie jeszcze mniej bo dziś dnt

16.05.2020 push Spoko trening, jedynie lekka pomyłka przy wyc na skosie dodatnim sztanga a dokładniej przyszedł czas na robocza machlem 10 pow potem 11 pow i mówię cos lekko xD policzyłem jeszcze raz i okazało się ze jest 130kg a nie 140kg więc wpadła jeszcze jedna seria, poszło na 6 pow no ale po tej poprzedniej juz dosyć mocno zmęczony Reszta [...]

Dzięki za info. Interesował mnie właśnie dobór i przeskok obciążeń w kolejnych seriach. Rampę stosujesz otwartą czy zamkniętą? Raczej zamknięta bo nam zaplanowane 6 serii a nawet w sumie 5 serii i 6 seria to juz backoff więc to tez moze nie jest typowa rampa :d

Dzis dnt Pozowanie, Cardio 35min na czczo i dzis zapowiada sie sporo pracy Cardio wlansie kręcę bo ciut pospalem :d Dzis 116kgna czczo i nie było vhyba z 2 tyg tutaj checka na czczo to wrzucam xD /SFD/2020/5/18/484ec69140144f20882077261983d2d3.jpg /SFD/2020/5/18/b4887bae891c46a683a2af79beaa6eb2.jpg [...]

Kazdemu sie robi dlatego trzeba wziąść poprawke i mniej wody :-D Ps ja osobiscie tez daje do ostudzonego lekko, czekam z 5-10min i dopiero dodaje wpi. Wpi bardzo rozrzedza, natomiast wpc to bym powiedział że zagęstnia, a kazeina to juz wgl

Ja to chyba amator bo kazeiny w zycu nie jadłem xD Ja daje jakies 400-450ml wody 100g klika i mixuje od razu, potem dodaje 70g wpi i znów mixuje ale dosyć długo i jest ok, potem leci do lodówki i jem dopiero na nastepny dzień i gra gitara :D

Też kazeiny nie jem :-D to bylo lata temu jak się wierzylo ze po treningu musi byc hydrolizat, w ciągu dnia wpc a na noc kazeina %-)

Spokojnie ja tylko napisałem ;p gdzie bym był i co bym robił :d wszytsko ma swoje plusy i minusy;p tutaj jedynie minus taki ze cały wyjazd juz byl opłacony, udało się przebukowac na wrzesień jak podali nowy termin zawodów a 2 dni temu dostałem maila ze odwolne wiec i tak wszytsko w p***u xD i wydaje mi się ze większość zawodów na jesień i tak sie [...]

Nogii - nacisk na dwójki i dupe. 1.Uginanie lezac R10+back off 2.MCNPN R10+back off 3. Wyc suwnica ułożenie stóp na dwugłowe 5s 4.Uginanie stojąc jednonóż 4x15 5.Ławka rzymska 4x15 6. Wypychanie na dupe na maszynie na dwugłowe 4s 7. przywodziciele+odwodziciele po 4s 35min na czczo miało być ale sie zaczytałem i poszło 45 min ;d W sumie nie ma co [...]