Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
Nogii - nacisk na dwójki i dupe.
1.Uginanie lezac R10+back off
2.MCNPN R10+back off
3. Wyc suwnica ułożenie stóp na dwugłowe 5s
4.Uginanie stojąc jednonóż 4x15
5.Ławka rzymska 4x15
6. Wypychanie na dupe na maszynie na dwugłowe 4s
7. przywodziciele+odwodziciele po 4s
35min na czczo miało być ale sie zaczytałem i poszło 45 min ;d
W sumie nie ma co wiele pisać trening bardzo dobry, siłowo bardzo fajnie, wszytsko w sumie fajnie weszło
Micha standard ale bez kombinacji bo kuchnia generalny remont ale od jutra juz czynna
Wirc dziś głównie ryż indyk kleik wpi
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
Adamoss13
Hej Marian, przypomniał byś jak robiło się tą jajecznicę na słodko z wpc czy tam wpi?
No jak? Ubijasz białka jak na pianę ze słodzikiem i np canamonem i smażysz jak jajecznicę. Potem daje do pojemnika i przed jedzeniem dosypuje wpi tyle by zgadzsla sie mi ilość białka w posiłku ;)
Szacuny
12
Napisanych postów
83
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
4626
Myślałem że po prostu wlewasz bialka jaj na patelnię robisz jajecznicę później dosypujesz wpi i mieszasz ale widzę że najpierw obijasz na pianę dziś przetestuj na kolacje bo uwielbiam rzeczy na słodko:p
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja znowu robiłem zawsze tak ze bialka kakao słodzik i smażę jak jajecznice a na górę maslo migdalowe i polewa z wpi. Na redu był to mój ulubiony posilek :p
Trening spoko. Dzis juz nie poj**ałem i na wyc na robocza nałożyłem 140kg i poszło 9 razy pewno by poszło jeszcze raz ale samemu nie chciałem ryzykować.
Reszta potem juz tez spoko w hantlach dwie Osttanie na 50kg bo max tylko takie mogę z kręcić dwie i potem back off