d

14.12.18 Trening nóg po 10 dniach przerwy, ale po 2h mocnego kręcenia dzień wcześniej na trenażerze. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; 8x330kg; 8x330kg; 8x330kg 3. Przysiad bułgarski z hantlem - 12x38kg; 12x38kg; 12x38kg; 12x38kg 4. Przysiak na hack [...]

Albo grubo albo wcale %-). Byle zdrówko dopisało. 18.12.18 Dzisiaj ostatni dzień do pracy i wolne do 3 stycznia, więc aż jakoś lepiej wstawało się rano :-D Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 15x22kg; 12x26kg; 8x45kg; 6x45kg; 5x45kg. 2. Rozpiętki na ławce poziomej - 15x16kg; 12x26kg; 12x26kg; 10x26kg 3. Dipsy - [...]

No to dobrze, bo wszyscy już tak sobie wszystko ustawili :-D I nabity, to jesteś Ty!

23.12.18 Weekend minął mi pod znakiem chomikowania na trenażerze. https://farm8.staticflickr.com/7809/45710673324_6b2142ea16_z.jpg https://farm8.staticflickr.com/7917/46383175132_fe1a5f69c3_z.jpg Do tego zrobiłem wczoraj jeszcze krokiety z pieczarkami i żółtym serem. https://farm5.staticflickr.com/4904/31481043907_ed643238c5_z.jpg A dzisiaj prócz [...]

Też nie wiem, ale ja sobie życzę szybszych nóg %-). Chociaż w zeszłym tygodniu zrobiłem swój rekord jeśli chodzi o utrzymanie maksymalnej kadencji (czyli liczba obrotów korbą na minutę). Czujnik kanencji kończy się na 199, więc peak w 5s na pewno był lepszy. Ale to trenażer, czyli warunki idealne, więc jeszcze przełóżmy to na drogę :-D [...]

Z super się nie zapędzajmy :-D. Ale jest akceptowalnie. Z ciekawostek, kupiłem teraz berberyne z Pride. Wczoraj wszystko wszystkiego i cukier 160. Poszedł 1g berberyny i po 45 min cukier 74.

No właśnie nie pamiętałem czy robiłem hehe. Polecam na YT wpisać Kuchenne rewelacje BzykuDG :-D

trochę pospamuje :D https://www.sfd.pl/X_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_%2B_Oficjalne_otwarcie_Sklepu_SFD_w_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_%21_-t1183696.html#post-0 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-02 14:03:09

Zmieniłeś ajfona, czy to tylko jakieś niebieskie etiu na X? :-D

A widzisz! Przybliżyłeś mi teraz Pure Icon - to ma znajomy na X nałożone i faktycznie prezentuje się tak samo jak mój Silicon Case od apple i w dodatku jest 2 x tańszy :D %-)

Wyszło mnie niecałe 500 zł więcej, a już mam pomiar obustronny :-). I w przyszłości zawsze mogę ramiona na carbonowe łatwo podmienić. Ciekawa jestem opinii miernika. Akurat nikt ze znajomych nie ma. Ja jestem w ogóle przerażona faktem, iż im dłużej trenuje to tym więcej kasy wydaje na kolarstwo. Przez 3 lata jeździłam sobie i spoko. Zaczęłam w [...]

07.01.19 Wczoraj lekko 1h trenażer. Od dzisiaj lecę z mocniejszym tygodniem. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z przytrzymaniem - 15x46,5kg; 15x46,5kg; 15x46,5kg 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha na skosie dodatnim - 15x40kg; 12x50kg; 8x75kg; 8x75kg; 8x75kg 3. Wyciskanie na hammerze na dół klatki - 15x60kg; 12x70kg; 10x100kg; 10x100kg; 10x100kg [...]

Pięknie gira się prezentuje :-) Taki komplement z klawiatury kogoś z taką nogą, to dla mnie zaszczyt :-D Ale niezła historia, bo kiedyś noga wieczny baleron, a teraz w najlepszej formie.

Stary, to Ci chyba zostanie na kolejną Wigilię %-) no ona tak myśli ze to stare czasy i jak czit to wopór %-) MOze jednak Przemo jak to przeczyta to jakoś wpadnie :D

że tam się strop nie zarwał od takich dzików :-D

Grejt! Po angielsku myślę, że też ogarnę :-D

Gofry według przepisu Romana? :-D

Znasz %-) chyba że już wtedy tak było źle ale nie sądzę xD był na after z żoną :) Agnieszka :d

A dobra, teraz ogarnąłem %-). Myślałem, że chodziło o jakiegoś kucharza Romana z internetów. Tamte były wspomagane chyba gotowcem z puchy, u mnie w dzienniku wszystko naturalne. Łącznie z prowadzącym :-D

Kurde Agnieszka podawała mi przepis i wydawało mi się, że mówiła, że były tam dodane pancake'i z SFD. Muszę do Niej napisać, bo dobre było :-D