d

Dzień 111 Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 20x10/25x10/30x10/35x10 25x10/30x10/35x10/40x10(same obciążenie) - Podciąganie do brody (dolna połowa ruchu) szeroko 20x10/25x10/30x10/35x10 25x10/30x10/35x10/40x10 - MC 50x10/60x10/70x10/80x10 55x10/65x10/75x10/85x10 - Pompki na poręczach z ciężarem CCx10/2,5x10/5x10/7,5x10 [...]

Widze że meczyk rozegrany,pewnie coś ala Polska;Czechy :D::D:D::D :P

to kiedy ten trening będzie :D:D coś sięchyba na siłce opyerdalasz :D:d :P.czekam na wypiske

Śniadanie zbilansowane za mną, jeszcze jeden posiłek muszę wymyślić (reszta już rozpisana). Mięśnie bolą, oj bolą, ale nawet nie zdajecie sobie sprawy, jak bardzo mi brakowało tego, ja sama uświadomiłam to sobie dopiero wczoraj po treningu :D Dzisiaj na siłownię nie idę, jutro za to na pewno. Zastanawiam się, czy nie zrobić dzisiaj jakichś 4 km [...]

Dzisiejsza miska. Rano po śniadaniu zrobiłam 4 km w jakieś 30 minut. Wieczorem poszłam na siłownię. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 3x12, sam gryf (nie zapytałam jaka jest jego waga, następnym razem się dowiem) - robiłam bez problemu B1. wyciskanie sztangi skos góra - 3x12, sam gryf (j.w.), pierwsze dwie serie poszły łatwo, choć ostatnie [...]

Wczorajsze samopoczucie bylo wylacznie wynikiem problemow z zoladkiem (wczesniejszy powrot do domu i duza ilosc herbaty zdzialaly cuda). Dzis jest juz w porzadku i brzuch wrocil do normalnych rozmiarow 8-) Dzis mial byc DT, ale mam po pracy fizjoterapeute+masaz, wiec nie bede od razu po szla na silownie. Trening B bedzie jutro. Micha na dzis [...]

Dzisiaj DT, niestety, po ostatniej mobilizacji (lydek) chyba cos naciagnelam przy kolanie, bo teraz mi strzyka i troche boli za kazdym razem jak prostuje noge w kolanie (a mialam np. dluzej zgieta, siedzac na krzesle). Przy chodzeniu nie boli, przy przysiadach w sumie tez nie, ale jednak przez kilka dni nie bede robic siadow z wiekszym obciazeniem [...]

Oj widzę same fajne zabawki :D Kupowałaś wszystko razem czy zbierałaś zabawki sukcesywnie?

Dzis DT. Trening po poludniu. I nareszcie wolne :) Wesolych Swiat Ladies! Micha nie liczona, ale bedzie czysta, jak co dzien. Dzis upieke pasztet z ciecierzycy i soczewicy tak dla odmiany, a wczoraj upieklam pyszny chleb bg na mace jaglanej/ryzowej/ziemniaczanej. I chodza za mna ozorki w galarecie... musze poszukac w sklepie jutro... Sniadanie: 2 [...]

Gratulacje!! Zazdraszczam, bo sama o nim marzę i na razie na dupkę upadam :D Super

Za to ty sie podciagnelas! Ja probuje, ale nadal nie ma szans. Raczki-pajaczki... za slabe jeszcze (albo tylek za ciezki :D ).

właśnie:D gliceryna brzmi prawie jak wazelina to wtedy wiem po co Ci by była potrzebna:D:D:D hej Rude:D:D Co dzisiaj w planach?:D

a Ty zrób jemu:D:D:D:D:D:D:D

to chyba nie mój dziennik przeglądasz hahaha no jaaa mam dużo, dużo, dużo do zrzucenia, ale spoko, wrócę na treningi vale tudo to trochę spadnie i mam ciężką decyzję do podjęcia:D bo na vt przyda mi się większa waga- sami faceci na treningach, wszyscy przymasowani, nie mogę być za szczupła, bo wpływa to na jakość treningu, a chcę jeszcze kiedyś w [...]

Ewcia.. Ty nawet nie mówiłas jaki miałaś tort :D:D opisz, jeśli możesz :D:D jeśli był bo ja nie mam :D:D Stud :D ktoś musi Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-30 17:22:58

masakra muszę się tego oduczyć:D:D stanowczo za dużo używam tego słowa:D:D :* ale lepiej, żeby mi jednak coś pomogło:D:D ostatnie 2 tygodnie jadłam po jakieś 2500-3000 kcal jak nie więcej:D ale waga nie poszła w górę, tyle dobrze

zrób mojego splita:-D da Ci popalić na pewno hehe,a z piwem to ja Cie bardzo dobrze pamiętam:-D lubiales zawsze popijać,nie ładnie:-D masuj masuj!!!

Zakwasy po tym - konkret :D Przy treningu bicpesow idzie plakac :D trzeba odpowiedni ciezar dobierac :D zeby juz ani jednego ruchu nie zrobic :D i jest ogien!!!!!

Niby ciemno, niby nic nie widać jak zawsze kręcisz filmiki i mówisz, ze nie ma co wklejać. Teraz łapska w chuy dobrze wyszły to od razu wrzuciłeś :-D :-D :-D

arnold ja przed studniówka miałem, dobre spodnie, dzis jak pochodziłem to tez sie naciągły;d ale po treningu nóg raczej bym nie wszedł ale juz redu na horyzoncie wiec lajt. prz a ja tam wypiłem i pizze tez zjadłem, ale roztrenowanie wiec trzeba korzystac, a haembe nie stosuje wiec looz;d do wawki mam do przejechania połowe Polski wiec lipa, a [...]