d

14/01/2016 DNT Dzień nietreningowy. Plecy wcale mi nie dokuczały po treningu nóg, czułam jedynie lekkie zakwasy w czwórkach i pupie :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-14 15/01/2016 DT W unoszeniu [...]

16/01/2016 DNT Sobota minęła mi tak jakoś leniwie i strasznie szybko. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: ogórek konserwowy, szpinak http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-16 17/01/2016 DT Tak ten czas szybko leci...dzisiaj zaczęłam ostatni tydzień treningu [...]

18/01/2016 DNT Dzień wolny od siłowni, ale w domu zawsze jest coś do zrobienia ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-18 19/01/2016 DT Ostatni trening nóg w obecnym cyklu treningowym wypadł [...]

20/01/2016 DNT Sorki za ciszę dwudniową, już jestem i uzupełniam skromne wypiski :-) W sumie nie mam nic specjalnego do napisania, ponieważ wczoraj miałam planowo dzień wolny, natomiast dzisiaj (tj. w czwartek) również nie zrobiłam treningu, bo zamieniłam się z mężem, tak więc trening wypada mi jutro. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, [...]

27/01/2016 DNT Wolne od siłowni i treningu. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-27 28/01/2016 DT Pisałam już przy poprzednich dwóch treningach, nie chcę się zbytnio powtarzać, ale ten lajtowy trening [...]

Jestem i uzupełniam wypiskę z dwóch dni. Przeziębienie mnie męczyło do wczoraj, dzisiaj już znacznie lepiej się czułam. Jutro mam zamiar iść zrobić wreszcie ostatni dzień treningu. Czekam na opinie co myślicie o treningu holistycznym dla mnie :-) 05/02/2016 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba [...]

ŚRODA 10/02/2016 DT Mimo nieciekawej dzisiaj pogody dotarłam na siłkę, fajnie sobie poćwiczyłam nogi i pupcię, a na koniec trochę brzucha :-) Nowe posiłki niesamowicie mi zasmakowały, że też wcześniej nie wpadłam na pomysł takiego przyrządzania }:-( To była uczta dla podniebienia i zmysłów:-D Myślałam, że będę bardzo głodna między posiłkami, ale [...]

SOBOTA 13/02/2016 DNT W sobotę w ramach obiadku byliśmy z mężem w japońskiej restauracji, gdzie zjadłam smaczną zupkę z halibutem i warzywami oraz sushi z łososiem i paluszkami krabowymi :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda NIEDZIELA 14/02/2016 DT Wczoraj [...]

PONIEDZIAŁEK 15/02/2016 DNT Żeby nie było nudnie to chociaż zdjęcie drugiego śniadanka ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/2/16/6b97d0d0f38e46a0bdd8ee66180fb138.jpg Jedzonko - II śniadanie :-) [...]

Wiesz Rion każdy widzi to co chce widzieć ;-) I jak Night słusznie zauważył My kobiety jesteśmy uparte - a Ja to w szczególności :-)) :-> Jak się czegoś uprę to koniec :-D A tak między nami - marzy mi się coś w tym stylu (więc jeszcze trochę mi brakuje }:-( :-D ) /SFD/Images/2016/2/24/be75e5b78eb34873bae192afe19c4073.jpg Zmieniony przez - [...]

CZWARTEK 25/02/2016 DNT Wolny dzień od siłowni, ale jak to u mnie bywa popołudnie i tak miałam zajęte :-) Miska: suplementy: wit. C, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/2/26/df8769692c3e4e0aba5e4dfa10d8c985.jpg PIĄTEK 26/02/2016 DT Nareszcie była dzisiaj ładna pogoda, pojawiło się słoneczko i od razu lepsze [...]

SOBOTA 27/02/2016 DNT Czas na uzupełnienie wypisek. Weekend bez treningu, ponieważ siłownia zamknięta z powodu małego remanentu. Mogłam na spokojnie iść do fryzjera na wiosenne odświeżenie fryzurki mimo, że pogoda jeszcze nie wiosenna ;-) Wrzucam pomiary, bo już dawno nie wrzucałam :-) Widać, że waga i inne pomiary poszły lekko w dół. Night/Rion [...]

NIEDZIELA 06/03/2016 DNT Niedziela upłynęła w domciu. Mogłam się wyspać rano, bo zeszły tydzień chodziłam zmęczona. Pomiary: /SFD/Images/2016/3/7/b3152377518648eaa384bf0392b600e3.png Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, vit a min, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/7/9fe4c7c01d5e41f192ee46c370f0e51e.jpg PONIEDZIAŁEK [...]

CZWARTEK 07/04/2016 DT Dzisiaj w pracy znowu byłam w terenie, pogoda przynajmniej dopisała do łażenia :-) Od wczoraj wszyscy zwracają uwagę na moje nowe pazurki :-D Trening jak zwykle wyczerpujący, pod koniec nie miałam już sił, w martwym mimo pasków zabrakło mi sił do powalczenia. Hip thrust poszedł mi słabo, pupa bolała, zmęczenie dawało już o [...]

PIĄTEK 08/04/2016 DNT W pracy młyn, po południu wzięłam się za sprzątanie mieszkanka na weekend, a wieczorem ledwo patrzyłam na oczy ze zmęczenia, ale wysiedziałam do końca filmu, który chciałam obejrzeć. Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda [...]

NIEDZIELA 10/04/2016 DT Byłam dzisiaj zła na siebie podczas treningu, bo ostatnim razem wyciskanie na Smithie poszło mi całkiem elegancko, więc postanowiłam dziś podnieść ciut ciężar i spróbować powalczyć. Jednak moja walka szybko się skończyła, co widać przy ciężarze 8,75kg gdzie dąłam radę zrobić tylko 4 powt., dlatego też w następnej serii [...]

PONIEDZIAŁEK 11/04/2016 DNT Night już zostawię to wyciskanie na Smithie, ponieważ mój obiecnyy trening dobiega końca, więc teraz bez sensu coś zmieniać. Faktycznie ciężko się wykonuje wyciskanie na tej maszynie, wolę normalną sztangą robić wyciskania, bo jak wspomniałeś ruch jest wtedy bardziej naturalny, a w przypadku Smitha jest nienaturalny i [...]

WTOREK 12/04/2016 DT Jestem zadowolona z treningu, a myślałam, że będzie ciężko, ponieważ znowu trening wypadł mi w dzień kiedy byłam cały dzień w terenie, ale byłam mile zaskoczona swoim nastawieniem ;-) Walczyłam dzielnie w każdym ćwiczeniu, ale najbardziej w przysiadach na Hack maszynie i we wchodzeniu na ławkę ze sztangielkami, chciałam [...]

PIĄTEK 15/04/2016 DNT Po czwartkowym treningu czułam prostowniki :-) Po południu jak zwykle małe sprzatanko przed weekendem, a wieczorem zasłużony odpoczynek ;-) Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata czerwona /SFD/Images/2016/4/16/4df7dc5fbb3643389890da5994e23071.jpg SOBOTA 16/04/2016 DT [...]

PONIEDZIAŁEK 18/04/2016 DT W pracy młyn, lekko bolała mnie głowa i zastanawiałam się czy iść na trening, został mi ostatni dzień obecnego treningu, ale stwierdziłam, że jak zacznę dźwigać te ciężary to może bardziej mnie rozboleć głowa, więc porobiłam sobie coś lżejszego :-) 1.) Wyciskanie na suwnicy 3 x 10 100 kg x 10, 100 kg x 10, 100 kg x 10 [...]