d

Ciągi i żurawie to przepis na dobre dwóje ;-D Na prostych nogach? I Wolisz ze sztanga czy Hantle? Ciągi na prostych zdecydowanie ze sztangą, bo można duży klamot nałożyć i fajnie wyczuć, a RDLE z hantlami w zakresie 25 reps ;-D

Ja właśnie się cały czas zastanawiam co zrobić u Mariusza :D Wczoraj mi nawet przyszło na myśl żeby zrobić ostatnie nogi przed startem :D

To jeszcze lepiej bo więcej kg podnosi do góry :-D Przemek, Twój brak formy byłby dla mnie formą życia :-D

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 3x max 10x / 9x / 9x 10x / 10x / 10x 2. Ściąganie podchwyt 3x10 75kg 80kg 3. Wiosło leżąc nachwyt 3x10 70kg 72,5kg 4. Wiosło z klamrą wyc dolny 2x12 33kg 35kg 5. Ściąganie hammer nachwyt jednorącz 3x12 26,75kg 27,5kg 6. Unoszenie w opadzie 3x12 9kg 10kg 7. Odwodzenie z linką 2x15 16kg 17kg 8. Uginanie maszyna [...]

ja to chyba nigdy sam nie kupiłem żadnej gotowej przedtreningówki :D ostanio dostałem jack3d ale szłu to nie robi a w smaku h**nia :D lezy juz z 3-4 miechy i jeszcze zostało

Z kulturystyki nie ma wyjscia, czlowiek juz do konca zycia bedzie w tym tkwil ;-D a jedzenie już nigdy nie będzie mięsem, ryżem, czy olejem, tylko tłuszczami, węglowodanami i białkiem :-D

Czy ja wiem, zależy... Jak ktoś jest na na prawdę wysokim już poziomie, można powiedzieć że jest "ambasadorem" tego sportu, to faktycznie, nie powinien pewnych rzeczy pokazywać. Ale w innych wypadkach? Dla dużej ilości osób to zaleta, że ktoś nic nie ukrywa. Pamiętam jak dopiero zaczynałem jako trener, i Krystian Wolski napisał mi w dzienniku, że [...]

Stary daj mi te maszyny co tam masz :D Ja teraz to odratować mój prostownik muszę po treningu nóg, zaraz idę się legnąć na akumacie może coś pomoże :D czuje sie jak wrak xD nie wyobrażam sobie jak kiedys po treningu nóg jeszcze na balety potrafiłem w sobotę jechać xD

Mam to samo a później teksty "co Ty ludzi nie poznajesz" :D hehe Ale śmiechy śmiechami gorzej jak się autem jedzie o takim zmierzchu ;P Ty Winter masz poważna wadę wzroku. Ja Ci z 5 metrów machalem w wawie %-) Hahaha ale w Wawie to co innego xD tam jeszcze inne rzeczy do tego dochodziły :D Haha

Kilka osób było ciekawych jak ta kawa z sfd, smak wiśnia. Więc dzisiaj przyszła paczka i poszła pierwsza porcja. Akurat dzisiaj dnt, więc nie pre wo :-D Nie jestem jakimś miłośnikiem kawy, ale na prawdę spoko w smaku. Bez mleka, z samym słodzikiem, i czuc było ta wiśnię, ale nie tak przesadnie, jak nie raz dawałem tych aromatów smakowych do kawy, [...]

o kurka :D No to oby Przemek był w tej grupie dwutygodniowych :D hehe

PUSH 1 1. Wycidkanie sztangi skos 45* 1x6-8 + 1s bo 8x120 / 13x102,5 8x122,5 / 14x105 2. Floor press smith 1x6-8 + 1s bo 8x120 / 14x102,5 8x125 / 14x107,5 3. Wyciskanie sztangi skos dół 1x8-10 + 1s bo 10x115 / 15x97,5 10x117,5 / 15x100 4. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x42,5 / 10x42,5 / 16x36,25 10x43,65 / 10x43,65 / 16x37,5 5. Rozpiętki na [...]

LEGS 2 1. Uginanie leżąc 1x6-8 + 1s bo 8x80 / 13x68 8x82 / 13x70 2. Uginanie leżąc jednonóż 1x8-10 + 1s bo 10x35 / 13x30 10x36 / 14x31 3. Uginanie stojąc 2x8-10 + 1s bo 10x25 / 10x25 / 14x21 10x26 / 10x26 / 15x22 4. Uginanie siedząc jednonóż 2x10-12 + 1s bo 12x35 / 12x35 / 15x30 12x36 / 12x36 / 16x31 5. Wyciskanie suwnica wąsko 3x10 340kg (12x) [...]

[...] 1 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 1x6-8 + 1s bo 8x125 / 13x107,5 8x130 / 13x110 2. Floor press smith 1x6-8 + 1s bo 8x127,5 / 13x110 8x130 / 14x110 3. Wyciskanie sztangi skos dół 1x8-10 + 1s bo 10x120 / 15x102,5 10x122,5 / 15x105 4. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x45 / 10x45 / 15x38,75 10x46,25 / 10x46,25 / 15x40 5. Rozpiętki butterfly 2x10-12 [...]

Grzesiu to może ta sama w której byliście :-) Mnie jeszcze kusi teraz Turecka o której wczoraj mi Krzychu powiedział :-D Będzie czas na testowanie :-D

Czyli morał z tego taki że ed na wieczór powinien taki kebs lecieć :D Wtedy pompa nie będzie opuszczać :D

powodzenia w zjedzeniu 1.5 metra kebaba ;p Gdyby to jeszcze był taki normalny to dałoby rade, ale on taki grubas, że na studiach we 3 mieliśmy problem ;-D Swoją drogą - mamy też u nas pizze 80cm, stawiam 5 stów na stół jak ktoś zje ją na raz; -D bym mieszkał bliżej to bys 5 stów stracił |-)

te użylenie to jakas masakra :D jak to piszą "elektrownia" :D hehe

Ja piernicze, co ta noga wygląda to nie mam pytań :D widziałem już na IG to foto ale dalej robi wrażenie :D

Ja brałem już jakoś niecałe 2 lata temu dhb, wtedy z sody, i do czasu ściągania ropy też mega szło :-D Tylko nie pamiętam dawki, ale na pewno więcej biłem. Teraz wiadomo, trzeba ostrożnie, choć właśnie raczej poza morfologia to środek bezsidowy, dla mnie na ten moment ideolo. Teraz właśnie melia i panax robią tym nowym sposobem, do panaxa akurat [...]