prz1993
LEGS 2
1. Prostowanie siedząc 3x20
50kg
2. Wyciskanie suwnica 3x12
300kg
3. Odpychanie siedząc wąsko 3x12
210kg
4. Prostowanie jednonóż 2x15
15kg
5. SQ smith 3x15
65kg
6. Uginanie leżąc 3x10
60kg
7. Uginanie stojąc 3x10
20kg
8. Uginsanie siedząc jednonóż 3x12
30kg
9. MCNPN z linką wyc dolnego 4x12
70kg
Dzisiaj nogi mega zrobione! Napisałbym że ciężki trening, ale przy takich ciężarach chyba nie wypada...
Ale zajechałem je konkretnie. Czwórki jeszcze na wyższych zakresach dla bezpieczeństwa, ale dwójki już trochę bardziej siłowo. Następny trening będzie na odwrót. Na koniec siady mnie zmasakrowały, mimo tylko 65kg. Nogi drżały z każdym powtórzeniem 
Małe, ale dalej docięte
Na IG jeszcze filmik z prostowania
1. Prostowanie siedząc 3x20
50kg
2. Wyciskanie suwnica 3x12
300kg
3. Odpychanie siedząc wąsko 3x12
210kg
4. Prostowanie jednonóż 2x15
15kg
5. SQ smith 3x15
65kg
6. Uginanie leżąc 3x10
60kg
7. Uginanie stojąc 3x10
20kg
8. Uginsanie siedząc jednonóż 3x12
30kg
9. MCNPN z linką wyc dolnego 4x12
70kg
Dzisiaj nogi mega zrobione! Napisałbym że ciężki trening, ale przy takich ciężarach chyba nie wypada...
Ale zajechałem je konkretnie. Czwórki jeszcze na wyższych zakresach dla bezpieczeństwa, ale dwójki już trochę bardziej siłowo. Następny trening będzie na odwrót. Na koniec siady mnie zmasakrowały, mimo tylko 65kg. Nogi drżały z każdym powtórzeniem
Małe, ale dalej docięte
Na IG jeszcze filmik z prostowania
georgu
Possible
DJ_DoDo
