d

PULL 1 1. Uginanie stojąc 25x17,5 / 20x20 / 15x22,5 2. Wyciskanie jednonóż na suwnicy stopa wysoko szeroko 3x20 55kg 3. Wiosłowanie hammer jednorącz 12x30 / 10x37,5 / 8x45 / 8x45 / 8x45 4. Wiosłowanie hantlami leżąc 4x10 18kg 5a. Unoszenie bokiem siedząc 4x15 6kg 5b. Odwrotne rozpiętki na bramie 4x15 5kg 6. Uginanie hantlami młotkowo siedząc [...]

Przechuy jesteś, Przemek!:-D Ten brzuch sprzed paru stron- w zasadzie to on normalny już jest przecież:-) Zaraz będziesz węższy w talii jak ja;-D

Hmm no oki, jak Ty tak mówisz, to ufam w ciemno :-D A nie powiem, mi to pasuje bardzo :-D Jutro czwórki będą, to coś już dorzucę :-) Dzięki :*

Przemku, a masz jakieś patenty, by posiłki były wysokoobjętościowe przy jak najmniejszym makro? ;-D Bo też już tych węgli dość sporo mam u siebie, a ciągle ten wilczy apetyt za mną chodzi ;-D Niby masa, a przejeść się nie umiem, tylko głód i głód

Przemku, a masz jakieś patenty, by posiłki były wysokoobjętościowe przy jak najmniejszym makro? ;-D Bo też już tych węgli dość sporo mam u siebie, a ciągle ten wilczy apetyt za mną chodzi ;-D Niby masa, a przejeść się nie umiem, tylko głód i głód Ziemniaki ? Przemo, zdjęć nie widać..

Przemo - praca to praca, zawód to zawód. Na własną renomę trzeba sobie zapracować - to fakt i wszędzie to tak działa. Jesteś dobry to idziesz do góry i renoma rośnie wraz z osiągnięciami zawodowymi (czyt. jesteś dobry to pniesz się do góry). Mój szef zaczynał od tego co ja obecnie. Potem został przedstawicielem handlowym, potem został szefem [...]

Dzięki Tomek :-) No fajnie fo wraca, ale powiem Ci, ze od dzisiaj dopiero zaczyna sie zabawa :-D Podleczylem sie, przeziebienie prawie minęło, zeszla woda, i z 97kg zrobiło sie 94,5, i sylwetka dużo ostrzejsza. Od dzisiaj zaczynam mase jak wspomniałem. Testa z 250mg e5d podbijam na 250mg 2x weeks, dodaję npp 100mg e2d, GH 2,5iu pre i 2,5iu post [...]

Ty w trzy dni robisz 5,5kg i jeszcze jakość poprawiasz a ja w 13 tygodni 10kg i jakość gorsza niż na starcie masy :D haha Nabija pewnie pięknie :D

LEGS 2 0. Prostowanie siedząc 3x20 37,5kg 1. SQ na hack maszynie 12x50 / 12x70 / 15x62,5 / 17x55 2. Wyciskanie suwnica wąsko 15x190 / 15x240 / 15x280 / 18x250 / 20x220 3. SQ sumo na smithcie 15x40 / 15x40 / 15x40 / 20x35 / 25x30 4. Uginanie leżąc 10x60 / 10x75 / 13x67,5 / 15x60 5. Uginanie siedząc 3s faza neg 10x45 / 10x45 / 10x45 / 12x40 / [...]

od razu alkoholik :D po prostu jest ślepy :D to też pewno przez sterydiany ;( a tak serio zaj**iscie Przemo to idzie, już niekt nie bedzie pisał "jak na to "wszystko"

Stary już zaskoczyłeś ;) pamiętasz ja zawsze byłem pewny że wrócisz, i jeszcze będziesz się smiał z tego ze za cel stawiałe siobie TYLKO Sopot ;-) dobra a teraz szukaj nocelgu na łódz:d bo ja ostatnio miałem to nie byłes pewny :D

PULL 1 0. Pullover 3x20 35kg 1. Ściąganie hammer podchwyt 12x40 / 12x55 / 12x70 / 12x70 / 15x62,5 / 18x55 2. Wiosło leżąc nachwyt 15x40 / 15x50 / 18x45 / 21x40 3. Ściąganie wąski neutral 15x52,5 / 15x52,5 / 15x52,5 / 20x47,5 / 25x42,5 4. Unoszenie bokiem jednorącz 10x20 / 10x24 / 13x22 / 15x20 5a. Podciąganie drążka do brody 4x12 57,5kg 5b. [...]

To ja rzeczywiście jestem inny :D U mnie proch tylko po treningu leci :D Ale pewnie gdyby już mi siadało na kichach mocno to i przed treningiem bym dał zamiast kury :P

Przemo, tak mnie nakręcasz, gdy wrzucasz wpiski, że dziś robiąc nogi, mimo, że energii nie brakowało to zarzuciłem tussi, by jeszcze więcej z siebie wykrzesać, haha ;-D Wyczekuję tej ustawki ;-D

Haha no budzę się, zerkam na telefon, i już wiedziałem że nakręcony robisz nogi :-D U mnie jutro nóżki, i już się nakręcam %-) A do Łodzi coraz bliżej, mam nadzieję, że powiesz że od fiwe coś urosłem :-D

LEGS 2 0. Prostowanie siedząc 3x20 42,5kg 1. SQ na hack maszynie 12x50 / 12x70 / 12x90 / 12x90 / 16x82,5 / 19x72,5 2. Wyciskanie suwnica wąsko 15x210 / 15x260 / 15x310 / 15x310 / 19x280 / 24x250 3. SQ sumo na smithcie 15x50 / 15x50 / 15x50 / 20x45 / 25x40 4. Uginanie leżąc 10x65 / 10x80 / 10x80 / 12x72,5 / 13x65 5. Uginanie siedząc 3s faza [...]

LEGS 2 0. Prostowanie siedząc 3x20 45kg 1. SQ na hack maszynie 12x50 / 12x75 / 12x95 / 12x95 / 16x85 / 20x75 2. Wyciskanie suwnica wąsko 15x220 / 15x270 / 15x320 / 15x320 / 20x290 / 20x290 / 25x260 3. SQ sumo na smithcie 15x55 / 15x55 / 15x55 / 20x50 / 25x45 4. Uginanie leżąc 10x67,5 / 10x82,5 / 10x82,5 / 12x75 / 14x67,5 5. Uginanie siedząc [...]

eksplozja :D hehe to się nazywa dobrze przeorać czwórkę :D

[...] / 13x95 2. Wyciskanie poziomo smith 8x102,5 / 10x92,5 / 12x82,5 3. Wyciskanie hantli skos 10x36 / 13x32 / 16x28 4. Rozpiętki butterfly 10x90 / 13x80 / 16x70 5. Gironda dips 3x max 14x / 12x / 12x 6. Wyciskanie hammer barki 12x65 / 15x57,5 / 14x57,5 / 16x50 7. Unoszenie bokiem 15x18 / 17x16 / 19x14 8a. Unoszesznie talerza przodem 4x16 [...]

LEGS 1 1. Uginanie leżąc 8x87,5 / 11x80 / 10x80 / 13x72,5 2. Uginanie stojąc 10x40 / 12x35 / 14x30 3. Wyciskanie jednonóż szeroko wysoko 10x125 / 10x125 / 12x115 / 15x105 4. Hip thrust 8x150 / 8x150 / 12x135 / 12x135 / 14x120 5. Wyciskanie suwnica 6x8 370kg 6. SQ na hack maszynie wąsko 4x10 70kg 7. Odpychanie jednonóż 4x12 3s faza neg 100kg [...]