d

haha :-D nie robiłam fotek żarcia, skupiłam się na konsumowaniu /-) A Zagórze polecam, teraz jak powstał tam Hotel Maria Antonia to jest pięknie :-) można całe jezioro obejść i na Zamek Grodno też zajrzeć :-)

Jak ostatnio byłam u rodziców to spotkałam mega wygłodniałego kotka... Bidulka jadła jakieś 3 godziny temu.... Haha i potem stała kolejne 2 godziny przy misce :-D /SFD/2018/3/14/df5d6e01c7454f82aeeb6693ff93ddca.jpg

15-16.03.2018r. DNT sprzątanie, praca, a w piątek totalna klapa, nienawidzę marca #-P wróciłam do domu z apetytem małego niedźwiedzia :-D zawinęłam się w koc z ciastkami i oglądałam TV :-P 17.03.2018r. DT-DELOAD FBW 3 1. Martwy ciąg sumo 5x5 5x70kg, 5x72,5kg, 5x70kg, 5x65kg, 5x65kg zluzowałam, na kolejnym treningu wezmę jeszcze mniej 2. Glute [...]

No w święta to na pewno nie będę pilnować michy, bo bym chyba zwariowala :-D dzisiaj już mi trochę lepiej, to pewnie przez to, ze wróciła zima, a jak zacznie się robić znowu wiosna to przesilenie wróci razem z @ i to dopiero będzie combo roku :-))

18.03.2018r. DNT Zima wróciła przez co samopoczucie lepsze. troszkę pogotowałam, pokręciłam się w domu, upiekłam szybką babkę z przepisu z interneta - wyszedł zakalec %-) SZUKAM PRZEPISU NA SPRAWDZONĄ BABKĘ PIASKOWĄ, MAZURKA i czekam na przepis na beze od Marii :-D Miskowo średnio - w piątek zjadłam ponad 3 000kcal }:-(, w sobotę jakieś 2 [...]

Już dostałam przepis na beze Pavlovą i Mazurka, więc babkę kupię ;-D

Haha, ja podziwiam ze Wy w ogole pieczecie na swieta :-) Wole takich rzeczy nie miec w domu :)) Zakalec - pycha :-D

19.03.2018r. DT - DELOAD FBW 1 1. Przysiad ze sztangą 4x6 6x45kg, 6x50kg, 6x52,5kg, 6x52,5kg ok 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x15 15x4sztabki, 15x4sztabki,15x4sztabki,15x4sztabki, ok 2b. Leg Curl 4x8 8x4sztabki, 8x4sztabki, 8x4sztabki, 8x4sztabki ok 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 12x8kg na stronę, [...]

20.03.2018r. DNT Dzień zleciał szybko, dużo pracy, zaczynam robić powoli zakupy świąteczne, dużo pracy po pracy, a o 20.00 spałam jak bobas :-D Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, brokuły 2. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, mąka ryżowa, oliwa z oliwek 3. baton dobra kaloria, mleko do kawy 4. mielone z kurczaka, ryż, passata, [...]

Myślę nad nowym planem, chyba bym chciała, aby był to push/pull/legs, bo ostatnie 9 miesięcy lecę FBW i chyba taka zmiana dobrze mi zrobi. Wiem też, że max 4x tydzień trening, ale w tym 1 bardziej metaboliczny, który mogła bym też wykonać w domu ( mam trochę sprzętu ). Celem jest rekompozycja, na redukcję się nie łudzę, mój organizm nie pozwala [...]

....na redukcję się nie łudzę, mój organizm nie pozwala się redukować :-P Moja oporna partia to nogi... Nigdy nie tworzyłam takiego planu.... @-| ktoś wie jak się za to zabrać? :-D Myślę, że modlitwa o inwencję twórczą będzie najlepsza. :-)

....na redukcję się nie łudzę, mój organizm nie pozwala się redukować :-P Moja oporna partia to nogi... Nigdy nie tworzyłam takiego planu.... @-| ktoś wie jak się za to zabrać? :-D Myślę, że modlitwa o inwencję twórczą będzie najlepsza. :-) bez problemu /-) niedziela palmowa tuż tuż %-)

21.03.2018r. DT - DELOAD FBW 2 1. Wyciskanie Leżąc 4x6 6x30kg, 6x35kg, 6x35kg, 6x35kg ok 2. Przysiad bułgarski 3x10 na nogę 10x5kg na stronę, 10x5kg na stronę, 10x5kg na stronę, ok 3. Rumuński martwy ciąg ze sztangielkami 3x12 12x16kg na stronę, 12x16kg na stronę, 12x16kg na stronę ok 4. Glute Bridge 4x10 10x70kg, 10x70kg, 10x70kg ok [...]

Ja też często sprzątam tylko na rynku :D długi chyba masz ten deload a potem jeszcze planujesz całkowitą przerwę, dobrze kojarzę? oo dobrze powiedziane, głód stresuje i "głodna nie jesteś sobą" Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-03-23 09:05:19

Też ostatnio poszłam sobie na solarium, bo taka blada byłam po zimie, że strach :-D i tak mi było fajnie, cieplutko, że wcale mi sie nie chcialo wychodzić... ale z moją cerą na pierwszy raz 4 min to max. Za drugim poszłam na 8 i oczywiście sie spiekłam...

no ja byłam na 7 min i było ok, w tygodniu jeszcze raz sobie pójdę na 8 min. %-) humor od razu lepszy po takim zabiegu ciepłem :-D ale ilość min. też zależy od lamp jakie mają.

Ja sie solarium boje :-D Mam dosc fajny samoopalacz -lub bardziej balsam stopniowo brazujacy (Bondi Sands). Wyglada naturalnie i nie mozna sobie zrobic krzywdy :)

Wszyscy widze myja okna :D

29.03.2018r. DT - radosnej twórczości cd. %-) 1. Przysiad 4x6 6x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 6x57,5kg ok 2. OHP 10/8/6/5 10x25kg, 8x27,5kg, 6x30kg, 5x32,5kg sto lat nie robiłam OHP %-) 3a. Face pull 4x15 15x3szt., 15x3szt.,15x3szt.,15x3szt. ok 3b. Podciąganie 4x max 3/2/2/1,5 strasznie słabo, fakt faktem nie podciągałam się ze 3 tygodnie i była to [...]

ok 2. OHP 10/8/6/5 10x25kg, 8x27,5kg, 6x30kg, 5x32,5kg sto lat nie robiłam OHP %-) yyyy jak? jak jesteś w stanie zrobić OHP z takim ciężarem ? 8-O8-O8-O nie mogę sobie tego wyobrazić, chyba bym się przewróciła Ostatnia seria to była walka i to taka ostra :-) push pressa robiłam kiedyś z 40 kg na crossfitach, więc to może dlatego :-D