d

Cookie - tak jak pisze Hekade na 90% za duża objętość. Odpowiedz sobie sam "nie wyobrażam sobie zrobić bicepsa w 15min". Skoro próbowałeś i próbujesz różnych rzeczy i nie idzie, to spróbuj coś czego nie robiłeś. Skoro sobie tego nawet nie wyobrażasz to najprawdopodobniej tego nie robiłeś ;-) Dalej odpowiedz sobie jak to jest ze czołówka [...]

ja j**ie %-) po melisie dla panów :-D ma "smak" niech wrzuca, on ma być zadowolony nie my, więc ja chce wrzucać tą samą poza na fb to mozna klinknąć "nie obserwuj" :-)) poza tym wole 100x tą samą poza niz wpisy moich znajomych "dziś impreza" "dzis bomba roku" "spiżowo" %-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2015-01-22 16:19:46

Czekam na info odnosnie tkaich kursow z Toba w roli prowadzącego- pisałbym się bo gadane to Ty masz ( do rzeczy i na temat, prostym językiem, bez kolorowych "opakowań" i angielskich zapożyczeń %-) ) :-D

Szmexy - to czy adaptowanie 4x po 150kcal potrwa dłużej czy raz do 600kcal, to w sumie myśle że podobnie. Natomiast ucinając od razu 600, od razu jesteś bardziej głody, organizm dostaje mniej energii, minus kcal duży, ryzyko ewentualnego katabolizmu większe, samopoczucie i głód większe, siła szybciej spada = mniejszy bodziec do utrzymania mięśni, [...]

Cookie - ja nie mówie że pajacujesz z łapami czy coś :-D po prostu to taka partia że ludzie mają na nie ciśnienie. Nawet jak się nimi nie jarasz to sam fakt że nie idą, troszkę denerwuje przez co skupiasz na nich dużą uwagę. Często za dużą. Możesz pocisnąc kilka dni mocno ręce i odpuścić na 2-3tyg albo jak kolega fusi, olać je na 2-3 tyg, zejdzie [...]

Jak bede mieć chwile czasu to pozapisuje nie które posty, troche to potrwa, ale faktycznie może się to przydać ludziom a i ja nie raz zaoszczędzę czasu, wiec warto będzie poświęcić. Pytanie czym rózni się green coffee od caffeine jest dziwne %-) czym różni się kawa od kofeiny? hmmm no tym że kawie masz m.in. kofeine, a w kofeinie masz samą [...]

Jak Śląsk to okej wsiadam w Uni-Busa i 1,5h i jestem :-D. Nawet jak beda chetni to weekendowy jakis mozna zrobic, ale to tylko teraz takie gdybanie, zobaczymy jak sie to potoczy wszystko :-) Tak czy owak na takie szkolenia specjalistyczne podpisuje sie rencami i nogami %-)

Na Śląsku . Śląsk...Opolski też zaprasza:-). Tak poza tematem to od marca otwiera sie u Nas silka, gość ma jakies pojecie wiec mysle, że lipy nie otworzy. Jak juz by bylo tak daleko to moze i bylby otwarty na zorganizowanie takich szkolen/kursów, czas pokaze. Ja w kazdym razie na pewno bede Go namawial ;-D

Jakieś 1-2 dniowe szkolenia weekendowe :D

Jakieś 1-2 dniowe szkolenia weekendowe :D Jestem za. %-)

Największy moim zdaniem błąd to od razu po zawodach robić 2-3tyg przerwy od treningu i zielone światło do jedzenia. Prawda taka że jak ktoś konczy sezon to nawet jak nie bedzie sie obżerał to zawsze będzie jadł nieco luźnie, od czasu do czasu coś wpadnie, sobie pozwoli, nie bedzie liczyć. Masz niski bf, wiec masz wysoko wrazliwosc na insulinę, [...]

Propsy za odpowiedź długą i ciekawą :D

ani to ubierać ani karmić bo rosnie i je.. :D a forma elegancka przy tej wadze

Na bank nie unikniesz tematów: - wyjście z redukcji :D jak dokładać kcal i jakie...chyba najczęstsze pytania...chociaż fakt ze w dzienniku padły odpowiedzi wiele razy - jak zaplanować masę nie tylko u facetów ale i u kobiet - jak zaplanować redukcje tak samo można byłoby wspomnieć coś jak układać makro pod kobiety Dodatkowo: - Odpowiednie [...]

No właśnie ostatnio słuchałem podcasta LAyne-a Nortona i Sohee Lee i wyszło na to, że generalnie jeden h. praktycznie czy ktoś daje węgle jako główne źródło energii czy tłuszcz to i tak koniec końców wyjdzie na to samo, jeżeli ma taką samą kalorykę i liczbe białka i że to jest kluczowe. Ja sam czuję się jak kupa po dłuższym czasie jechania na [...]

Ja myślę że jeśli chodzi o uboki to sprawa indywidualna..jasne że dany środek może pomieszać tu i tu ale odczucia każdego będą inne i każdy inaczej toleruje dany środek...jak się nie sprawdzi samemu to nigdy nie będzie się wiedziało. Orale---jest grupa osób którą kompletnie ich nie toleruje a niektórzy wcinają jak dropsy:D

dokładnie tak ;-) i ja również zrobię tak następnym razem bo teraz to w moment się ze mnie zrobil zbiornik retencyjny :-D

Albo po prostu zmiksować wodę/mleko z odżywką białkową/twarogiem i płatkami owsianymi/owocami itp. :D

Albo po prostu zmiksować wodę/mleko z odżywką białkową/twarogiem i płatkami owsianymi/owocami itp. :D Tylko, że płatki dłużej zalegają, więc jakbym to wpakował miedzy posiłki to już mogłoby się robić nieciekawie z trawieniem.

Generalnie jak Seba ;-) Zdania są podzielone. Pewnie na czarnym forum to czytasz. Zauważ że jest grupa ludzi która pisze sensownie i jest grupa ludzi która nie uprawia kulturystyki a towarowanie %-) wielu tam nie interesują newsy o treningu, o diecie, ale każdy nowy środek chcą wypróbować. Brali to to to i to, teraz mają np tren nowej firmy i [...]