d

Niech sie juz dzieje co chce :D Póki co czuje całą szczękę mimo ze przeciwbólowe pewnie działają :D No nic, chyba będzie trzeba kilka dni na samym wheyu i ryżu i to blendowac :)

Okolo 15 pójdę na trening :D dzisiaj zrobię barki i tricepsy :) zobaczymy czy krew trysnie z ósemki czy nie :D haha

Standardzik :D ale warzywa też jem :D /SFD/2020/9/19/cfa80544d74a40609aaa02b5f9c28120.jpg

Tak dokładnie i dziękuję za gratulacje :) 1000zł w cenach detalicznych czyli 5 paczek whey C6 2250g bo to zamówiłem ;p To zobaczcie sobie foty kto jakie wstawił i wtedy mówcie o pewności siebie :D to nie był Bomert, Grubba, Bulik :D

Dziękuję Artur :) I muszę się pochwalić bo klatkę rack zamówiłem z tym że zrobia mi ją pod wymiar piwnicy mojej bo większość jest na 215-230 wysokości a u mnie na 195cm wejdzie tylko więc muszę tyle że czekać na realizacje od 3 do 4 tyg :D Więc teraz myślę że będzie super z taką klatką bo już nic mnie nie zgniecie i też rack pule będę mógł sobie [...]

22.09.2020r Siemka Dzisiaj z rana na czczo standardowe 60min cardio na czczo. A po pracy wpadła klateczka z bicepsem :) 130kg tym razem 1p mniej i przy szóstym znów mnie zgniotło :P Ogólnie to siłowo lekko w dół a gdzieniegdzie więcej. Nie jest tak źle jak na 11 tydzień redukcji :) też ostatnio jakas faza na nagrywanie filmików znów mnie złapała [...]

Ała :D aż mnie ciary przeszły na samą myśl o tym co napisałeś :D Nie nie, to ja wolę zadzwonić, podjechać i niech sprawdzi :) Mama też miała wyrywanego zęba u tego samego gościa to mówiła że tak 10-14dni czuła a to była jakaś szóstka czy piątka :)

Łeee no nie dramatyzujmy :D Ja przez to że jem jak jem to mam wylane na posiłki i nie mam tak że niemogę się doczekać kolejnego posiłku ;p A też tak jak shinare pisze dwa ostatnie posiłki w poprzedni dzień to 100g węgli i 40g węgli więc jakoś jest na lajcie :D Nie no serio mi tam mało nie jest ;p i tak mam 320g węgli w dt i 160g w dnt więc [...]

Stoi, Roberto w tym przypadku :D haha Taki jołk :D dzięki :p

Ja się podpisuję pod Damianem i Dawidem :-D I jak Robert, na odstresowanie nie ma nic lepszego niż mega ciężkie nogi :-D Ostatnio sam tak odreagowywałem, też przez pracę %-)

Ja się podpisuję pod Damianem i Dawidem :-D I jak Robert, na odstresowanie nie ma nic lepszego niż mega ciężkie nogi :-D Ostatnio sam tak odreagowywałem, też przez pracę %-) ja tak jak pisze tylko siadać lubię reszta w piwnicy to kupa totalna i tylko denerwuje. jeszcze na masie jak BP łapią to dopiero nic się nie chce. ale akurat nogi mam to mogę [...]

Ja i tak mega szanuję za treningi w domu, bo czasem mam takie zmęczenie, że po prostu sama ta atmosfera na siłce mnie nakręca i pobudza, a w domu tego brak ;-D Tak samo zawsze jak ktoś za tobą w siadach stanie to zrobisz kilka reps więcej niż zakładałeś ;-D

haha no to jazda :D chyba rzeczywiście myślami już na masie jestem :D przepraszam ;p miało być na redu ;p

A niejeden zawodnik marzy o czymś takim ;-D Kozacko, gratulacje raz jeszcze ;-D

No rutek powiem Ci że teraz ząb przestaje boleć, czuje że jeszcze nie jest to 100% ale dzisiaj w nocy już bez przeciwbólowych mogłem normalnie spać to i apetyt podskoczył niemiłosiernie :D pewnie głowa :D Ale chce jeszcze jeden tydzień na redu. z tym że już bez żadnych zmian bo w tym tygodniu waga leci jak szalona bo w sobotę było 101,4kg a [...]

Dzisiaj nogi :D siadło spoko jak na ten etap redu,, czucie i pompa dobra :D hehe Nogi Przysiady ze sztangą na karku R6 +SR 80x6 110x6 140x6 170x8 170x7 80x6 110x6 150x6 180x6 170x6 Siady do krzesełka 3s 8-10p 2/0/x/0 140x9 140x7 110x11 145x8 140x7 115x10 Uginanie na linkach wyciągu dolnego leżąc 3s (10-12p) +RP 5x11 4x10 3x9+3+2 5x12 4x10 [...]

Trening siadl super, chociaż w ciągu dnia kupa totalna. Głowa jakby szalała ciągle jedzenie w głowie :D ale jak wbijam na trening to czuje że to jest to! :D Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 3s (6-8p i 8-10p) 40x10 70x6 100x6 80x9 70x9 40x10 70x6 90x9 80x9 70x10 2. Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę 3s (8-10p i [...]

fury się nie tykaj, wiecej szkody niż pożytku ;-D spiro/tialo nothing more ;-D

Spiro nawet bym w domu znalazl :D Nie no kit :D nie ma sensu sie bawić i tak juz czuje ze forma zycia jest :) a to było w planach :) Do konca tygodnia wg założeń i od poniedziałku pewnie mocniejsza podbitka i wejscie na mase bo szkoda czasu a baza pod mase myślę że juz jest dobra :)

zawsze staram się targać do końca :D jak będę miał klatkę z zabezpieczniami to będzie za każdym razem do końca :D