d

Wczoraj dzień lenia :-D. Siedziałem leżąco na kanapie,oglądałem w telewizji programy motoryzacyjne, na laptopie filmiki z treningów siłowych, sportów walki, zawodów w trójboju, popijałem kawkę i zjadłem całe 2 kawałki sernika :-D. Dzisiaj od rana sprzątanie po nocnej wichurze {:-(. W Katowicach porywy wiatru dochodziły podobno do 220 km/h, u mnie [...]

Szczerze powiedziawszy to oglądałem tylko serię z 90 kg. Powiedzmy, że Ci zazdrościłem tej mocy jaką masz. Sam pewnie narobiłbym w gacie przy tych pauzach! Ćwiczenie bardzo fajne, lubię takie :-). A ja sobie cały czas wyrzucam ze taki słaby jestem %-). Prawdziwe wyzwanie będzie dopiero w przyszłym tygodniu :-D, ale jak to wyjdzie w praktyce to się [...]

Sernik 10x10cm to 4 kawałki. 4 małe.. Gdyby był rzadek 20x5cm, to wyszły u 3 normalne ;-) Nieeee, no Ty piszesz o porcjach głodowych ;-D. Ja mówię o porcjach dla normalnego zdrowego chłopa :-D. Zresztą w tej kwestii możesz zasięgnąć opinii Jawora :-D

Wczoraj przyjechała na weekend młodsza córa :-D. Długo gadalismy dlatego trening późno zacząłem i skończyłem po północy i nie chciało mi się już wrzucać rozpiski ;-). Dzisiaj rano całą rodzinką byliśmy na dniach otwartych szkoły do której w przyszłym roku ma zacząć chodzić mój najstarszy wnuk. Jest to zespół szkół do której chodziły moje obie [...]

Jsdolan gdyby nie zwiększająca się u Ciebie masa to namawiałbym Cię do KNL w tym miesiącu bo wydaje mi się, że zajął byś wysoką lokatę ale może przy zadaniach Izy Cię namówię };-) Szkoda, bo w kółku Jsdolan byłby liderem :-D Zresztą w pozostałych konkurencjach tez dałby sobie świetnie radę :-D A tak wogóle to przecież nie trzeba brac udziału w [...]

Mistrzu tu nie chodzi oto aby dogonić króliczka tylko aby gonić go ;-D. Choć porównanie Marka z króliczkiem to takie może nie za bardzo :-D:-D

Szajba przypominam, Coma - Rogucki ;-D Pawoo ja słucham od 9:30 :-D. Wymieniam koła w samochodach i sobie podśpiewuję ;-D

No niestety Tadeusz młody wymiękł %-) zrobił sobie 100 pompeczek w 10 seriach, no w sumie coś tam zrobił ;-D a ja :-D - pompko przysiady chodzone ( pompka wąsko pompka szeroko pięć kroków przysiad wąsko, przysiad szeroko, pięć kroków i.t.d - w formie piramidy, doszedłem od 1 do 5 i zszedłem do 1 - w sumie - 50p – pompek - 50p - przysiadów - kółko [...]

No to czas zacząć nowy cykl treningowy :-D, inny ale wcale nie znaczy że będzie lekko, oczywiście jak na moje siły i możliwości ;-). Treningi są dostosowane bardziej do mojego trybu pracy no i samopoczucia ( przynajmniej tak twierdzi Ajazy :-) ) a co z tego wyjdzie to się okaże ;-). Jak na razie po pierwszym dniu mi się podoba :-D. Hasła [...]

Jurek ,bez mleka i owoców taki trening nie da rady zrobić :-D No mowa :-D. Miałem u Ciebie napisać ale to już skrobnę, nie golonka %-), nie serniczki %-), ale mleko i owoce wtedy to dopiero bedziesz BYK a nie byczek ;-D. No widzisz musimy zmienic dietę{{:-(

Wczoraj po pracy było tak :-D Tydzień 1 trening 3 „"Co z tego wyjdzie, Hmmmmm???" 18.11.2020r Rozgrzewka i rozciąganie + - Pompki na uchwytach - 20p x 1s 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 50 kg X 30p 2. PRZYSIADY BUŁGARSKIE 15kg x 2x10p x 4s 3.UGINANIE NÓG Z GUMA LEZĄC NA BRZUCHU - 15p x 3s 4. KÓŁKO Z KOLAN - 20p X 2s Krótko, szybko i [...]

Tydzień podzielony między pracę a trening. Nie było za bardzo czasu na nic innego bo w pracy koledzy na kwarantannie i trzeba jakoś połatać ich dyżury. Wypiska treningowa z tego tygodnia :-D Tydzień 2 trening 1 „"Co z tego wyjdzie, Hmmmmm???" 23.11.2020r Krótka rozgrzewka i rozciąganie 1.Pompki na uchwytach z gumą - 10p x 5s 2. Kółko z kolan - [...]

czyli jednak nie emerytura bo ciężko mi ją sobie wyobrazić w kontekście marzeń %-) A planów ? ;-D a to oczywiście :-), ale patrząc jak to historycznie wyglądało w rodzinie wszyscy przechodzili na emeryturę planowo, ale nie wszyscy po to żeby być tylko na emeryturze ;-D, więcej osób jakie znam przechodziło na emeryturę żeby dalej pracować :-D

Moi drodzy przepraszam za milczenie ale ten czas tak szybko leci ;-) Jawor - Ostatni raz w brydża grałem prawie 40 lat temu, musiałbym sobie wszystko przypominać, zresztą i tak nie szło mi najlepiej }:-( Ajazy - Czasami trudno stwierdzić co szkodzi a co pomaga :-?. Niestety z biegiem lat trochę urazów i dolegliwości się nazbierało dlatego te moje [...]

Emaa!! :D Słuchajcie mam pytanie boo taak :D maa ktoś może jakąś dostępność do Barbituranów? :D jak by co to pisać o cenie pogadamy jeszcze ^^ Więc jakby co to pisać do mnie śmiało śmiało :D:D chyba że ma ktoś jeszcze kontakt może z Benzodiazepinami albo coś? :> Pisać pisać :D POZDRO!!! :***

Piatek 1. Przysiad przedni 45x8 52,5x8 60x8 67,5x5 75x6 2. Drązek neutralem wasko 7 3 3. Wycisk sztangi na skosie 30 50x8 55x8 60x8 65x7 4. Wioslowanie polsztanga jednoracz 30x5 35x5 40x5 40x3 5. Szrugs sztanga 100x19 6. Wspiecia na łydki 100x34 + 3 obwody, sztanga 30kg, kazde ćw po 8 powt Push press + Przysiad + RDL + Pompki + Wiosłowanie [...]

Viki - ryby uwielbiam, szczególnie łososia, ale u nas w rybnym ten dziki osiągnął ostatnio zawrotną cenę 200 zł/kg :D te śledzie to jakoś przygotowujesz, moczysz i robisz jakąś sałatkę? Mi się śledzie głównie z sałatką śledziową kojarzą :D Co do strączków zbledowanych z warzywami to jest to jakaś forma koktajlu? pasztetu? czy może pasta na [...]

Hello Ladies%-) przyszedł czas żeby rozliczyć się z tego dnia! A był to fajny dzień, tylko trochę zimno na zewnątrz! Na początek chciałam powiedzieć, że uwielbiam Wasze komentarze :D macie ten rzadki dar, który sprawią, że osoba z której delikatnie drwicie jeszcze Wam dziękuje z uśmiechem na twarzy :D Chyba muszę zacząć gdzieś spisywać te [...]

Jak dobrze robisz to spoko. Ja tylko z własnego doświadczenia Ci powiem, że jeden instruktor mi już za drugim razem mówił, że dobrze robię, a trzech innych i Ruda stąd mówią, że ciągle jest nie tak. Ja też przed lustrem robię, ale i tak źle :-D Kurna co ja paczę - ile Ty przepisów wrzucasz?! Że też Ci się chce to wszystko robić. Mnie się chce [...]

Hmm... Zapewne masz racje, ale mozesz wyjasnic dlaczego nie moge chodzic na basen? I czy napewno 5kg? Czy tez bedzie to malo? Po jakim czasie (miesiac, dwa, trzy?) teoretycznie ten hantel bedzie juz nie wystarczajacy? Mysle sobie, ze jesli np. za dwa miechy bede chcial kupic wiekszy, to zastanowie sie wtedy nad sztangielkami, bo bede juz wiedzial [...]