d

Debee to ja ci pożyczę kabelek :D

Podsumowanie testu sponsorowanego przez firmę OLIMP. Po 2 miesiącach ostrego przerzucania żelastwa, trzymania diety i wspomagania się suplementami firmy Olimp (za które dziękuję z tego miejsca) przyszedł czas na podsumowanie moich zmagań. Na wstępie chciałem przede wszystkim podziękować mojemu trenerowi za wspieranie mnie w trudnych chwilach, za [...]

Dzięki wszystkim za oceny, dzięki Biniu i s.m.p.a - można było trochę pożartować i było sympatycznie i zawsze wpadaliście - miło mi z tego powodu, a nie dodałem w podsumowaniu :D. Dziś wracam na trening siatkówki ... zobaczymy, czy oderwę tyłek od ziemi

Wielkie dzięki za diagnozę! :-) Mam kolegę fizjoterapeutę, więc myślę, że na dobry początek z nim porozmawiam o moim problemie. Pogłębiona lordoza lędźwiowa- baardzo możliwe, ja myślałam, że po prostu mam postawę jak dziecko- tyłek do tyłu, plecy- brzuch do przodu i dlatego wiecznie narzekałam na brzuch, że taki wypięty :/ No w każdym razie [...]

5.02 Trening B. Dzień 1 10 min bieżnia 9km/1h rowerek: 10x 15sek speed, 30 sek wolno HIM, HAM A. Martwy ciąg 15x15kg, 15x15kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg, 15x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x64, 15x64 C1. wypady 15x12kg, 15x12kg (hantle 2x 6kg) C2. uginanie nóg leząc 15x10kg, 15x10kg D. pompki 1 seria na [...]

[...] orzechy 25 jajecznica chleb 2 kromy ciemny :D schab gotowany z papryka brokuly ok 150g 50g kaszy jeczmiennej kurczak 250g 50g kasza papryki 3 zielona i czerwona x3 o 24 godzinie poszedlem na aeroby zrobilem 40 minut chodzenia na bierzni 7km/h + 11% skosu w gore teraz kape sie i szamie sobie: :)) makrela wedzona 100g oskube rybcie z osci :D [...]

Blondynko:):):) Zgapię to danie od Ciebie;D;D;D;D Dla mnie rewelacja!

blondynka :) też bym takiej rybki sobie z chęcią zjadla;D;D;D;D U mnie też pada...i jakaś taka zdolowana chodzę dzisiaj.Niech ta pogoda się rozpogodzi:) Falo :) Jak tam Twój dzień?

:):) Wielki dzień już jutro ;D;D;D;D 3mam mocne kciuki :)

Falusia niestety koło mnie nie ma, ale może w najbliższym czasie wybiorę się na jakieś zakupki do Opola, tam pewnie jest, to obym trafiła jeszcze na promocje:D Bo nie ma to jak zakupowe szaleństwo:) No i prezenty też jakieś zakupię dla rodzinki :D I powodzenia dzisiaj na treningu ( chociaż mogłabyś sobie zrobić Mikołaja i odpocząć;) ) Dzisiaj ja [...]

herbatka czekoladowa:D:D: Do mnie dzisiaj doszło białeczko czekoladowe, to się będę ratować:D:D Rozpiska jak zwykle perfekt:) miłego dnia:)

tancerka dobree ciasto, dzisiaj zresztą też je jadłam :D i to dwa bycze kawałki. Takie z płatkami migdałów, sernikowe , mmmm i jaka kruszonka :D:D No nic, odpokutuję:D

no od zawsze wiedziałam, że mam coś z kota:D:D:D też się tak krzątam od rana:D

dopiero 3 posiłek?:D o masakra:D:D ja już po 5 :D

hej Falusia:):):) hehe mimo kacyka poćwiczyłaś:D:D:D U mnie mokro, nie ma śniegu. Kaca nie mam, bo piłam malutko, za to potańcowałam porządnie:) Miłego dzionka:D

ja też zawsze wchodzę po schodach:D za każdym razem muszę się tłumaczyć sąsiadom, którzy czekają na mnie przy windzie :D:D Dobrze, że mieszkam na 3 piętrze, bo jakby mnie tak widzieli jak wchodzę na np. 8 to by pomyśleli, że zwariowałam do końca:D

Falusia robisz się harcorem :D:D:D :) Fajnie, że chodzisz sobie na TBC- zawsze to urozmaicenie a treningi widzę, że wyglądają ciekawie, więc się nie będziesz nudzić, czas szybko zleci i tłuszczyk też poleci :D :):) miłego dnia:)

Uffff... Bo już mnie krew zalewała, kiedy sobie wyobraziłam niemowlę łykające "witaminki" @-) Z witaminą D są różne opinie. Jednak prawdą jest, że wiekszość społeczeństwa ma mniej lub bardziej poważne niedobory. Głównym źródłem witaminy D dla człowieka jest promieniowanie UVB, ale wtedy określony % ciała musi być na nie wyeksonowany przez minimum [...]

Paula - jutro mam wolny dzień - coś czuję że spędzę go w kuchni :-D No właśnie mnie też trochę nie było, jutro obowiązkowo muszę się wybrać! Szpagat podejrzewam przyjdzie z czasem :-D blue_hope witam Cię gorąco i dziękuję za wiadomość :-D muszę podpytać lekarza w takim razie co i jak, mam nadzieję że nic się nie stało :-) Jesteś w stanie mi [...]

Mówiąc szczerze - ja tą kalorycznością co mam teraz się najadam, więc jestem ciekawa co będzie jeżeli jeszcze zwiększę :-D Mój facet mówi że mimo tego że jestem na redukcji jem więcej niż wcześniej i to cud że chudnę :-D Ach Ci faceci, się nie znają :-D