Glutamina - 10-15g z rana naczczo(dla jelitek) + 10g intra (w trakcie trenignu) Kreatyna - 5g o dowolnej porze dnia, w DT dał bym około treningowo l, a w dni bez trenignu z rana Cytrulina - 5-10g przed treningiem Beta alanina - 1-5g, przed treningiem i zaczął bym od naprawdę bardzo małych ilosci, bo kazdy ma inna wrażliwość na te mrowienie :D [...]
Można wiedzieć czemu wyprosty na maszynie na czwórki to zbędne ćwiczenie? Mam je w planie po siadach i wykrokach. Wiem jak prawidłowo wykonywać by nie obciążać za mocno stawów kolanowych. Zdziwiłem się bo czytałem kiedyś Twój artykuł na temat tego ćwiczenia :D [...]
Dokładnie takie same parametry miałam lekko ponad rok temu, acz u mnie był to efekt błędów dietetycznych i treningowych związanych ze startami, ale tu nie o tym... %-) Zacznę od tego, że jestem wrogiem szybkiego odchudzania, gdyż nie daje to stabilnych efektów na długo i najczęściej kończy się efektem jojo. :-{ Tak samo absolutnie złym pomysłem [...]
/SFD/2020/3/26/373e986adb6a4f2cb8333e7bbe4b9a9a.jpg Ustalanie priorytetu treningowego jest dobrym rozwiązaniem gdy chcemy nad nią szczególnie popracować. Poprawić jej wielkość, siłę, wytrzymałość itd Ponadto priorytet może obejmować całą partię mięśniową lub jej fragment. Jasno trzeba zaznaczyć, że ustalenie priorytetu powinno się odbyć gdy mamy [...]
Witaj, osobiście jako bazę i fundament suplementacji traktuję białko, witaminę D (latem 1000jm), kreatyna 2-3 g dziennie. Natomiast przechodząc do meritum Twojego pytania, czyli witamin, to biorę je cały rok. Jednak w okresie letnio-jesiennym, kiedy mamy większy dostęp do świeżych warzyw i owoców, łykam je co drugi dzień. Natomiast zależne jest [...]
Całkiem dobre pytanie. Najlepiej je ograniczyć :-D Jednak wszyscy jesteśmy ludźmi i trzeba jakość żyć i cieszyć się życiem. Myślę, że optymalnym rozwiązaniem jest po prostu trzymanie się bilansu kalorycznego, czyli umieszczenie tej pizzy w założeniach kalorycznych na dany dzień. Warto jednak mieć na uwadze, że taka jedna zwykła pizza to średnio [...]
Jednym z najlepszych na rynku prepartów wspomagających regenerację w obrębie stawów/kości jest SFD Collagen Premium na stawy https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html Poza wysoką zawartością szybko wchłanialnego hydrolizatu kolagenu, posiada on aż 1500 mg MSM w porcji (substancja działająca między innymi [...]
Jeśli należysz do jakiegoś klubu, to z pewnością jesteś pod opieką profesjonalnych trenerów od gimnastyki. Dyscyplina sportu którą wybrałaś jest wyjątkowo narażona na przeciążenia, urazy, a także często poważniejsze uszkodzenia. Podstawą jest nie ignorowanie jakichkolwiek sygnałów, które wysyła ciało. Jeśli poczujesz jakiekolwiek niedogodności to [...]
witaj. Nie napisałeś nam dokładnie, w jakim celu chcesz stosować kolagen, jednak trafiając na sportowe forum, rozumiem, że ma on na celu wspomóc Twoje stawy i funkcjonalność sylwetki. Co do opinii, jaką wyraziłeś, nie ma jednoznacznych dowodów na to, że kolagen pozyskiwany z ryb jest mocno zanieczyszczony metalami ciężkimi, zwłaszcza w takiej [...]
Bez większych informacji - no to FBW. Częstsze przetrenowanie danej partii, większa szansa na progres jesli nie jestes turbo zaawansowany, a zakłądam że nie skoro zadałeś takie pytanie. A tak finalnie to wybierz tak żeby Ci się przyjemniej robiło i chodziło na siłownie bo ostatecznie jest najwazniejsze :D Zmieniony przez - wojtech92 w dniu [...]
Vitaminall - https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=vitaminall To jeden z najbardziej kompleksowych, tańszych, produktów witaminowo - mineralnych. Mamy tutaj wersję standardową, gdzie w kapsułce znajdują się zarówno witaminy i minerały, oraz wersję Vitaminall Sport, który jest naszym bestsellerem. Produkt ten zawiera osobno witaminy (białe [...]
/SFD/2021/11/22/2a8454f6d81d4c329f92000e47b28d47.jpg Wiele razy zdarza się pytanie czy da się jakoś poprawić nasz wzrost, a tak na prawdę nie mamy bezpośredniego wpływu na to na jakim wzroście się zatrzymamy. Oczywiście prawidłowa higiena życia codziennego czyli odpowiednia ilość snu, prawidłowe odżywianie sprzyjają aby nasze ciało rozwijało się [...]
Nie ma t większego znaczenia , jesli jestesmy aktywni to w okresie jesien/zima powinnismy suplementować więcej witamin D i o ile można sobie małe jednostki stosować to też warto raz na czas zrobić badania i będziemy wiedzieć czy wystarczy 4k czy jednak pasuje suplementować 8K lub inaczej [...]
cykl na d odatnim bilansie kcl. System FBW + cardio. Zależy mi na pobudzeniu po ciężkim dniu w pracy . Chyba że zamiast pojedynczej formy dam np: https://www.sfd.pl/sklep/GymBeam_Crea7in-opis39964.html plus https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html ?? Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 9/17/2019 4:33:52 AM
jak na samym pobudzeniu to wystarczy kofeina, a jak plus pompa i motywacja do treningu to cytrulina i/lub arginina możesz d tego wrzucić kreatynę i beta alaninę i masz wszystko i dawkujesz jak Ci wygodnie, ale jeżeli nie chce Ci się bawić no to ta przedtreningówka którą wysłałeś będzie dobrym wyborem
witaj. Analizując skład produktu, jakim jest VITAMINALL SPORT https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html#wartosci Składniki aktywne Porcja 2kaps Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60caps SKŁADNIKI Vitaminall SPORT Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy: 50 mg - w tym [...]
Dla osób początkujących, które zadają sobie podobne pytanie jak Ty, nasi eksperci przygotowali wyczerpujące artykuły. Oto kilka z nich, które szczególnie polecam. Dzięki nim dowiesz się nie tylko CO i KIEDY brać, ale przede wszystkim dlaczego w jakim celu i jak działają dane suplementy. "Suplementy na masę mięśniową" na [...]
/SFD/2022/12/19/68e2392d07ba4cd5bac74b50efd0b608.jpg Suplementy mogą się okazać pomocne w utrzymaniu reżimu dietetycznego ale nie zawsze od samego początku są potrzebne. W mojej opinii od początku można stosować suplementy pro zdrowotne czyli witaminy, minerały. Nie ma przeciwwskazań żeby osoby aktywne fizycznie stosowały witaminę C, witaminę D [...]
