d

Spox :D Początek to już dawno za mną :D Zobaczymy jak pójdzie tym razem :D

A widziałam Patka, właśnie miałam edytować post, ale pokrzyżowałaś mi plany Od nowego roku- nowy plan Oczywiście by Patka- też chwała jej za to 1dzien Klatk+ Plecy a)Wyciskanie hantle skos 3 serie progresja 8 10 12 b)wyciskanie maszyna siedząc 3 serie regresja c) rozpiętki skos 4 serie staly cięzar 15 powtórzen. d) Ściaganie drązka do karku 3 [...]

dzieki :D moglby ktos mi doradzic..? zastanawiam sie czy powinnam zazywac jakies suplementy. omega 3 zapewne nikomu nie zaszkodza i wkrotce zakupie. cos do tego? witamina c ? witamina d? za pare dni planuje wycieczke do specjalistycznego sklepu :) poza tym konczy mi sie whey i tez sie nad nim zastanawiam. jest niezbedny po treningu? pewnie nie, [...]

amp 1ml to bedziemy łamać :D pewnie dadza wiecej soku :D nie bedzie 0,9 jelfa leje nawet 1,2ml :D wiec spokojnie jest 1ml w pompce :D mysle ze tak bedzie tez w scantelu :D bedzie pakowany tak jak iran albo jak alpha :D

Hehe Kotki fajna sprawa :D A ja odkopałem filmik z zawodów, w których brałem udział :D:D (w grze ) I mój piękny różowiutki samochód http://www.youtube.com/watch?v=lIidPd3QCj8 II miejsce miałem <cwaniak> :D:D Ahhh grało się parę lat temu Bogusław - pewnie kojarzysz grę :D Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2009-06-03 21:33:59

Ghorta - Dziękuję :) Shadow - Również dziękuję. Nigdy z pisania opowiadań nie byłem dobry, ale jak widać emocje swoje zrobiły :) Marcel - Dzięki :) Pół roku temu taką formę bym brał ciemno, teraz po ochłonięciu mało mi, chcę więcej! :-D Ronin - Dzięki, faktycznie praca, praca i jeszcze raz praca. Nigdy tak dużo i mądrze nie trenowałem i nigdy tak [...]

podbijam ;D

Baba 80 kg dobra na kaca:D:D:D A tak na serio to lubie 62 ;d;d;d

piit mial za***iscie:D przeniosl sie na filipiny do filipinskiego burdelu D:D:D:D:D wstaw u jakeis inne foty niz tam

MoniaWyobraz sobie ze lezysz na plaskiej lawce ze sztanga nad glowa-rece wyprostowane....i sztanga jest tak ciezka ze nie mozesz jej do konca wycisnc a nie ma obok ciebie asekuranta....wtedy uginasz noge w kolanie i przyciagasz udo do klatki piersiowej%-)No i pomagasz sobie piszczela wycisnac sztange do konca:-D:-D:-D Mam nadzieje ze moje [...]

Ładny czas w treningu siłowo-wytrzymałościowym Staralam sie jak moglam:-D DNT Ale za to jutro ,jezeli pogoda dopisze w ramach GPP z przymruzeniem oka, mam zamiar wziac udzial w biegu na 7 miles%-),start godz.11:00 PROSZE TRZYMAC KCIUKI co bym bieg ukonczyla:-D:-D Miska: warzywa:swiezy szpinak,cebula,brokuly Suple:omega3,wiesiolek,magnez,wit.C [...]

Dzięki Kenny :D Wracając do dziennika to... Pompki - 15, 15, 15, 15 Martwy ciąg - 15, 15, 15, 15 Przysiady - 15, 15, 15, 15 Unoszenie nóg w leżeniu - 10, 10, 10, 10 Stretching - prawie wszystkie ćwiczenia stretchingowe proponowane przez Oliviera Lafaya :) Rozpoczynam nowy etap mojego życia jeśli chodzi o żywienie, zawsze tu i tam gadam, że [...]

Trening 3 - 7.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay Przebieg: Rozgrzewka: pajacyki, krążenia, wymachy, lekki stretching + 2*10 pompek i 15 przysiadów Trening właściwy: B1 (25s): 5 5 5 5 5 5 (25s) | 5 5 5 5 4 3 A3 (25s): 5 5 5 5 5 5 (25s) | 5 5 5 5 5 5 A2 (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 5 5 5 5 5 5 C1 (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 5 5 5 5 5 5 EP (25s): 5 5 5 5 5 [...]

Trening 9 - 17.01.2015 Rodzaj: wspinaczka, siódma wizyta w CW Gato Przebieg: Rozgrzewka: Taka sobie. Co jakichś czas była mała przerwa by pokazać młodszemu koledze coś :D Zwieńczona dwoma seriami pompek po 10 i dwoma seriami podciągania nachwytem (po 5 chyba). Trawers dość solidny sobie zrobiłem, więc nie było źle. Bouldery: Najsłabiej od dawna. [...]

Ale szybka reakcja :) dzięki, zaraz wysyłam :) Załączam zrzut diety. Specjalnie z jedzenia "na oko", rozkładu będę pilnować jak poradzicie mi jaki ma być. Oczywiście od dawna zwracam uwagę na jakość tego co zjadam. Wpisuję tu mięso z biedronki i polędwicę luksusową, bo muszę coś wybrać z listy, ale to porządne mięcho i wędlina jaką robiła moja [...]

hehe, no to możemy nawzajem się pokopać /-)_ a konkurs to taki dodatkowy kopniak :-D sama chętnie wzięłabym udział :-)) zastanów się :-D

hej welcome back };-) najważniejsze dobre nastawienie, potem tylko z górki ;-) powodzenia :-D To się uda, będzie fajna dvpa i uda :-D Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-30 21:40:35

Teraz spojrzałam do profilu z Kołobrzegu jesteś? Jak tak to sąsiadkami jesteśmy bo ja z Koszalina :-D Z tego co pamiętam to w Biedronie są dzikie krewety i łososie (mrożone jeżeli to nie przeszkadza) :-)) Z tego co pamiętam w Kauflandzie jest dziki łosoś wędzony Ja na szczęście z rybami nie mam problemu bo tata łowi i na morzu i w [...]

Ej... Z Kołobrzegu? Toż to ja mieszkałam kiedyś ok. 25km od Ciebie, pod Trzebiatowem :-D Mam tam znajomych bardzo dobrych, więc jak pojadę w odwiedziny, to może się spotakmy, co? :-D

po ciąży bez odchudzania 18 kg w 2 tyg straciłam jak mi woda zeszła. A widzę, że teraz tracę wodę, bo mięśnie ładnie pod skórą zaczyna być widać. na plecach fajnie wyglądają, kaloryfer wyszedł, nawet na udach i coś zaczyna mi się wydawać, że mam całkiem ładny kształt czworogłowych. Nie wyglądają wcale jak baniaki :-D ale ciekawa jestem co się [...]