d

uuu to widzę ostro było:D:D:D to czekam na foty :D:D:D:D

:D:D::D:D:D właśnie zajadam owsianeczkę:D hehe może uda nam się zgarnąć koszulki:D

Obli- no wiem, że z nogami kłodami to będzie problem, ale tak jak Rally mówi- taka nasza uroda, jesteś gruchą? CIERP :D Ruszyło wszystko w zasadzie, wiec jestem zadowolona, w nogach widać najmniej, ale mimo wszystko widać- mieszcze się w stare ciuchy wiec jest super, a ważę więcej niż ważyłam wyglądając podobnie- wiec i wnioski nasuwają się same. [...]

05.11.15 Siemanooo! Po wczorajszym odpoczynku dzisiaj mega trening, co mnie poszerzyło plecy i barki to nie mam pytań :D! Ogólnie forma cały czas na plus mimo już sporej wagi jak na mnie. Dzisiaj dodaliśmy z Piotrkiem +100 kcal, bo mimo 3500kcal chodzę głodny %-)! Siła na plus mocno w porównaniu do tego co było na początku, a tym planem śmigam 3 [...]

01.12.15 Siemano! Witam wszystkich w grudniu! Jeszcze tylko 23 dni i święta!!! Nie mogę się doczekać! Dziś czuję jak powoli ze mnie wychodzi wszystko co zjadłem w niedzielę, bo kilka razy toaletę odwiedziłem hehe :D, forma imo bez zmian tylko waga 84,5kg - jakby nie patrzeć 1kg na plusie nadal. Co do treningu dzisiaj to byla moc konkretna i [...]

15.12.15 Siemankoo! Jeszcze tylko 9 dni :D!!! Nie mogę się doczekać serio.. Co do treningu to niestety, nie sprostałem zadaniu i 160x3 poszło tylko w jednej serii, reszta musiałem zejść do 150 ;<, za to siad na plus :D! Zaraz przygotowuję posiłki i do roboty lecę. Wieczorem się porolluje, bo odkąd naparzam tym wałkiem dzień w dzień to widzę mega [...]

12.02.16 Redukcja - Dzień 12 Siemano! Wczoraj był beznadziejny, inaczej.. słaby dzień, a dziś?! MEGA! Zaczynając od treningu, na którym udało mi się p******nąć 140x3 w przysiadzie, a wcześniej bałem się w ogóle to zakładać na sztangę!!! Weszło jak masło :D. Potem powiedziałem kierowniczce w robocie, że odchodzę i pracuję do połowy marca, a potem [...]

23.02.16 Redukcja - Dzień 23 Siemano, jednak dzisiaj sam poszedłem na trening rano, a z kumpelką idę o 22 więc wypadną dwa treningi, ale ten drugi to raczej taki lajtowy będzie :D. Kolejny dzień de-load i powiem jedno.. Aż wstyd ćwiczyć z takim ciężarami haha, no ale cóż.. Jeden krok w tył, dwa do przodu. Swoją drogą czuć też wiosnę w powietrzu, [...]

19.07.16 Siemanko, dzisiaj zrobiłem trening z ziomkiem na 'nowej siłowni', bo miał wbitę za darmo i w czwartek chyba znowu tam pójdę. Bardzo fajny trening, dawno na wyciągu nie robiłem, więc zamieniłem sobie pare ćwiczeń i fajnie mięśnie czułem. Było też pare osób i pytało o wskazówki to poczułem się jak jakiś guru haha %-) Ogólnie bardzo fajny i [...]

25.08.16 Siemanko! Nie wierzę w to, co się dzieje ostatnio.. Forma się robi, pomysły nowe do głowy cały czas przychodzą, nowi podopieczni wlatują, więcej znajomości nawiązuje i wczoraj dostałem telefon z siłowni, czy nie chciałbym tam podjąć pracy.. Wczoraj się wahałem, ale powiedziałem, że przyjdę na rozmowę no i dzisiaj przed treningiem [...]

15.09.16 Siema, wczoraj jak mówiłem byłem we Wro załatwiłem sobie z tą szkołą i od października zaczynam na kierunku Trener Sportów Siłowych, nie powiem - ciekawi mnie czy dowiem się tam czegoś wartościowego, bo nie ukrywam, że podchodzę nieco sceptycznie :D. Później solarka, robota i praca, ogólnie zalatany, ale to co mnie najbardziej cieszy to [...]

11.11.16 Siemanko! Ze mnie nadal środa wychodzi i tak patrzę to chyba walnąłem rekord jeżeli chodzi o ilość kalorii, które wpadły przez te wszystkie binge na przestrzeni miesiąca, a forma.. Najmniej ucierpiała :D. Mimo, że odstęp pomiędzy jednym, a drugim był tylko pięciodniowy.. Może faktycznie mi coś takiego służy %-)? . . . Nie no świruję, bo [...]

28.11.16 Witam po krótkiej przerwie! Trochę miałem do przemyślenia, ustalenia i załatwienia także nawet nie miałem czasu żeby dodać tutaj wpis. Jednak teraz będę starał się być bardziej aktywny na forum ogólnie więc taka sytuacja nie powinna mieć już miejsca %-). Dzisiaj pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie przekroczyłem swojego [...]

MEGAUPLOAD: - Andrei Arlovski - Rampage Jackson - Chuck Liddell - Babalu Sorbal - Tito Ortiz - Rick Franklin - GSP - Matt Hughes - Sean Sherk - Brock Lesnar - Wanderlei Silva

no to jaśniej proszę:D bo nie wiem co Ci ten mędrzec takiego zrobił.....:D:D:D i jeszcze raz go sobie wkleję, bo nie chce mi się cofać do poprzednich stron:D:D:D wy sobie co chwilę coś wklejacie:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-27 19:38:32

krzpuma łał:D:D:D i jak???? pupa boli????:D:D:D jakie masz siodełko????:D:D:D hadd ja się nie gniewam prawie nigdy

ok, to idę się zastanawiać, przy książce:D:D:D czas trochę rozruszać komórki mózgowe:D:D:D będe za niedługo:D:D i oby ten spam coś się rozruszał:D

wiesz, Sadd jest z branży.....:D przy nim możesz się wyluzować:D:D:D:D Pozdrawiam Sadd:D:D Rude hehe rok szkolny ah:D kiedy to było....:) koks daj linka:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-30 18:59:23

Rude ty podglądaczu:D:D:D:D to nie będzie przechadzka, to będzie jazda:D:D:D O ile nie spadnę z rowerka, bo nogi trochę jak z waty:D:D Phex to miłego oglądania serialu:) Czemu uwięziony w domu jesteś? nie możesz wyjść?:)

nagły upadek formy ja sobie tłumaczę - długą kontuzją np ostatnio Brian Bowles czy pewnie Cruz o ile wróci - jak ktoś długo pauzował - miał problemy z kontuzjami i operacjami i wraca do ringu/klatki i przegrywa - wtedy OK. Jednak jeśli ktoś mi chce powiedzieć, że z walki na walkę to się zmieniło to mnie to śmieszy :-D:-D:-D albo jeszcze lepiej jak [...]