Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

Mnie przed jedzeniem naleśników codziennie powstrzymuje fakt, że ktoś musi je zrobić i pozmywać potem po smażeniu


Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-07-16 18:36:10

Wcale nie ma z nimi aż takiej roboty :D. Ja myślę coraz poważniej o otworzeniu naleśnikarni haha, bo rzeczy, które dodawałem już do tych naleśników to przechodzą nawet moje wyobrażenia xD.

Jadłem je 3 tygodnie bez przerwy.. i właśnie idę zrobić kolejną porcję

u mnie kobita smazy, a ja jem ja niestety na 80g wegli ed wiec nie poszaleje%)

No to faktycznie! Ja jakbym miał 80g węgli to nie wiem co bym jadł.. chyba same owoce i warzywka

18.07.16
Siemano. Bardzo fajny dzień dzisiaj, mimo, że trening średnio udany to pozostała część dnia jak najbardziej na plus. Szczególnie cieszy mnie fakt, że pogodziłem się z moim młodszym kuzynem, który zaczął trenować. Zaproponowałem mu pomoc, zgodził się i dzisiaj byłem go nadzorować i muszę przyznać.. Jestem pod wrażeniem jak na kogoś kto spędził większą część życia przed kompem to bardzo dobrze mu idzie .

Czuje owocną współpracę :D

Od dzisiaj wprowadzona zmiana w diecie:
2500 kcal
180g B
310g WW
60g T

Raz w tygodniu:
3100 kcal
180g B
440g WW
70g T

Za tydzień lecę de-load

Trening: PUSH #1
1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 8x40/5x50/3x70/1x85/3x97,5/6x87,5/10x80, zabrakło jednego -.-
2.Wyciskanie sztangi leżąc z pauzą 6x70, 5x80, 3x6 - 85kg
3.OHP 8x35, 5x45, 3x6 - 57,5kg
4.Wyciskanie francuskie 10x30, 8-6-6- 46,5kg
5.Przysiady ze sztangą 8x70, 5x100, 1x120, 4x8 - 130, kocham to ćwiczenie xD

Dieta:
1.Sałatka z kurczakiem, omlet
2.Naleśniki meksykańskie, naleśniki z masą twarogowo-jabłkową

Dieta Pachola:
1. Naleśniki
2. Naleśniki
3. Naleśniki
4. Naleśniki
5. Cheat meal po treningu - naleśniki
Zamiennie z naleśnikami

Nie bądź taki okrutny, jest jeszcze sałatka z kurczakiem :D Ale z tymi naleśnikami się nie dziwie, sam ostatnio jadłem jako 3 posiłki w jeden dzień - to jest zaraźliwe :D

No bez kitu, będę musiał zrobić detox, albo pójść na odwyk
Napiszę książkę 'Pancakes diet' haha

19.07.16
Siemanko, dzisiaj zrobiłem trening z ziomkiem na 'nowej siłowni', bo miał wbitę za darmo i w czwartek chyba znowu tam pójdę. Bardzo fajny trening, dawno na wyciągu nie robiłem, więc zamieniłem sobie pare ćwiczeń i fajnie mięśnie czułem.

Było też pare osób i pytało o wskazówki to poczułem się jak jakiś guru haha

Ogólnie bardzo fajny i aktywny dzień. Niedługo czeka mnie spotkanie z osobą, która była dla mnie jedną z najważniejszych osób w życiu, a której nie widziałem 2 lata! Nie mogę się doczekać, ale nie powiem.. Trochę się stresuję :D

Widziałem też dzisiaj czarnego bociana, bez kitu. Jak powiedziałem mamie to ona do mnie: "Jesteś pewien, że to był bocian na pewno ?"
No i polecam wszystkim obejrzeć filmik mojego trenera na youtube.. Mega, najlepsze jest to, że mamy takie samo podejście i w ogóle jesteśmy mega podobni. Los nas do siebie przyciągnął haha

class="link" target="_blank">Kołczu

A tutaj o glutenie, mega haha

class="link" target="_blank">Haha


Trening:
1.Podciąganie na drążku podchwytem 8x18/5x26/3x32/1x36/4x40/6x36/7x32, znowu jeden spalony -.-
2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x50, 5x80, 3x6 - 90
3.Przyciąganie klamry wyciągu dolnego jednorącz 10x28, 3x10 - 32kg
4.Ściąganie klamry wyciągu górnego wąsko 10x24, 3x15 - 27kg
5.Wznosy boczne jednorącz 10x6, 3x13 - 12kg
6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x30, 8-7-6 - 44kg
7.Martwy ciąg na prostych nogach 8x80, 4x110, 3x8 - 140kg
8.Plank 3x90sec CC

Ogólnie mega pompa, jakbym był na masie normalnie :D

Dieta:
Tutaj was zaskoczę..
1.Po trening: sałatka z kurczakiem, omlet z dżemem
2.Kolacja: ........................... Naleśniki z masą bananowo-twarogową + kanapki

ahh.. ta monotonia w diecie :D

wrone widział i bociany czarne wymyśla

pozdrów trenera