d

Regeneracja na bank gorsza, bo śpię kilka godzin dłużej, niż wcześniej. Ale wtedy też był okres przed starterem, to wiadomo jak to bywa wtedy. Samopoczucie i humor super. Nawet nie wiem czy nie lepiej, niż wcześniej hehe. Na minus gadka. Nie chce mi się bajerować jak wcześniej, często mam po prostu wyebane. W mojej pracy to nie pomaga hehe. Może [...]

03.11.16 Trening Nogi hipertrofia + brzuch: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; 15x100kg; 15x110kg; 15x120kg 2. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg 3. Przysiad bułgarski - 12x30kg; 12x30kg, 12x32,5kg; 12x32,5kg 4. Wyprosty nóg - 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg 5. Fronty 3/4 ruchu - 15x60kg; 15x60kg; [...]

Ja też właśnie lekkie śniadanie. Wypiłem 0,7 Jacka z Wolskim na pół i trochę szampana, więc też lajt. Natomiast jedzenie... %-). Poszły 4 duże pizzę na całą blache na wszystkich, 3 rodzaje krokietów, 2 rodzaje pierogów, 3L lodów, sałatki, orzeszki i kupę cukierków Wawelu :-D. Pełna świnia przez 6h %-) Zaraz idziemy na trenio, a po noworoczny [...]

Jak to w ogóle można nie chodzić na siłownię ? :D ten uczuć po, to jest to :D

a jest cos na rzeczy ?:D bedzie gruba impreza :"D

16.01.17 Właśnie wróciłem z łyżew i kolacji firmowej. Tak jak przypuszczałem, pojadłem fest %-). Niemiecka knajpa, więc mega tłusto, ale o tym poniżej. Trening Push + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskiej - 8x45kg; 8x47,5kg; 8x50kg; 8x52,5kg, 5x55kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym z gumą - 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; 3. Dipsy z [...]

Siłka dobry old school :-D. Ale jest wszystko co potrzebne. Lipa tylko, że po nogach musiałem schodzić po schodach do szatni %-). No i mogliby tam wierzyć :-D

Nie mam ostatnio czasu na bieżąco śledzić, ale Bzyku robisz konkretną robotę. Zawsze high level +100 do własnej motywacji :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2017-01-28 16:03:24 No właśnie gdzieś nam Wojtku zaginąłeś... Miło to czytać, jeśli faktycznie mam jakiś wpływ, to dla mnie to też jest mega motywujące. gienus, a jak %-). A tak serio, [...]

Bzyku daty Ci się j***y xd A takto spoko :-D Widzę że te pierogi/uszka wciagasz równo :-D

No i bardzo intensywny weekend za nami. Poniżej krótka relacja. 11.02.17 Rano skoczyłem zrobić tylko 30 min cardio, bo wiedziałem, że na trening wybiorę się wieczorem z ekipą i może nie być czasu na kręcenie. Potem ogarnięcie jedzenia i ogień na halę do targi i Debiuty. Poza tym waga 83,6kg, czyli prawie pół kg mniej, niż przed wyjazdem w [...]

ale ja kupiłem białe i czarne, :D z czego pół wp******iłem już :D ciekawe jestem czy jak postoi w ciepłym to się trochę rozpuści

15.02.17 Wczoraj High Carb i oczywiście waga w dół. Jak jutro znowu będzie mniej, to dorzucamy kcal, bo w końcu coś bym sobie podjadł :-D Trening Plecy + biceps + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x23,5kg; 10x28,5kg; 10x28,5kg 2. Pendlay row - 12x50kg; 10x60kg; 8x70kg; 8x70kg 3. Front pulldown [...]

Wafle z budyniem zjadliwe?:D Pokruszone wafle, zalane Whey Pudding z AN z dodatkiem masła orzechowego można wpier*** cały dzień :-D

No ja z tym pośladem się bujam. Robię rezonans i idę teraz do osteopaty. Ale ze zdrowiem po staremu, dziękuję :-D Co do iP, to na pewno nie nie masz zmienione w ustawieniach, bo tam nie ma żadnych ustawień %-) Co do jasności nic takiego nie zaobserwowałem. Jak widać po górach, a nic nie koryguję. Ważne jest, aby dotknąć palcem na najjaśniejszy [...]

Ja jutro sobie indyczka opierdzielę :-D. Najpierw pójdzie w kawałki, jak będzie twardy, to zmielę. 10.06.17 Strasznie dzisiaj walczyłem ze sobą czy iść na trening, a jak już, to czy robić nogi czy co innego. Raz, że mega po wczoraj mnie nogi bolały, to jeszcze od przed 6:00 walczyłem z mieszkaniem. Ale jednak się zebrałem i jakoś poszło. Nawet [...]

Myślę Mikołaj, że mi to nie grozi %-) 19.06.17 Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x35kg; 10x37,5kg; 5x5 x37,5kg; 5x5 x40kg cluster set 3. Front pulldown na hammerze - 12x30kg; 10x32,5kg; 8x35kg; 8x32,5kg obciążenie na [...]

Nie no, wyznaję zasadę kupić taniej, sprzedać drożej :-D no i to mi się podoba, w końcu prawdziwy handlowiec z krwi i kości :-D to ja poczekam już na jakies opinie odnośnie 8mki i tego czy naprawdę będzie solidny przeskok czy kolejna kosmetyka i moze pojde tą samą drogą %-)

Gienek, poczekaj jeszcze chwilę hehe. Damian, tłuszczów jest 40g. Aaa no i zapomniałem o najważniejszym! Zajechał powóz z nową dostawą supli FitWhey! https://farm5.staticflickr.com/4230/35470644290_a4210122f5_c.jpg Jak widać przygotowuję się już pod kątem masy i wjechała kreatyna :-D. Wziąłem też nowe smaki białek - masło orzechowe i [...]

Cv, sam będę kręcił :-D Jestem właśnie po weryfikacjach i uwaga... 72,6kg %-). Czyli 1,4kg mniej, niż tydzień temu :-D

haha buźka tutaj, prawie jak na pełnej świni 8-) ładnie podjadłeś :-D czyli coś podobnego mnie czeka za 2 lata \-) Szczerze, to jestem zadowolony w 60%. Burger poprawny, ale dupy nie urwał. Zamiast niego miał być Pulled Pork XXL, ale nie było miejsc w knajpie, a nie można było rezerwacji robić... Chimney mistrzoswo świata. Hageny mocno [...]