d

29.11.2021 10 Tydzień Masy Waga: 113,0kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dziesiąty tydzień masy czas start ;) Z rana cardio 25min a po pracy trening barków i dwugłowego uda ;)  Trening bardzo spoko wszedł jak dla mnie, siłowo też fajnie bo w wyciskaniu zrobiłem 1p więcej więc spoko, za tydzień pewnie znów spróbuje dołozyć 2,5kg na sztangę ;)  Póki co [...]

30.11.2021 10 Tydzień Masy Waga: 113,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Z rana jak co wtorek cardio 25min. a po pracy wpadł trening łap :)  Trening udany, wszystko w sumie fajnie szło, pompa taka że rozerwać chce te ręce. Różne zakresy, nawet do 20p w ostatnim ćwiczeniu na triceps.  Oby tak dalej ;) Jutro robię off a od czwartku podbicie kcal w dzień [...]

1.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wolne od wszystkiego i cardio i siłowego. Tak więc praca, zakupy, ogarnięcie trochę domu no i tyle w zasadzie ;) Szamy mniej ale coś dzisiaj mi siadło na żołądek, nie mam wzdęć, gazów itp ale czuje taki ból lekki, apetyt jest ale zwyczajnie ból brzucha. Obstawiam że kapsuta [...]

02.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,1kg Cardio: 4x 25min ew Na treningu dzisiaj poszła klatka i dwugłowe uda ;) Trening raczej spoko, wiadomo to 140kg na klatkę miałem nadzieję na 7p a tutaj przy szóstym zawiecha i nie docisnąłem go do końca, ja wiem tak 1-2cm brałko no ale jednak nie tym razem ;)  Zostanę na tym obciążeniu jeszcze trochę, może [...]

Najwięcej 1060g :D Podczas poprzedniej masy 920 z tego co widzę w tabelkach :p

Najwięcej 1060g :D Podczas poprzedniej masy 920 z tego co widzę w tabelkach :p Ja przy 850 już stękam, takie życie niejadka xd

Ja akurat 800 nie przekraczałem zz bardzo ale raz ze nie było potrzeby a dwa nie wiem czy dałby radę przejeść na dłuższą mete. Ale pewnie i na to przyjdzie czas :D najważniejsze ze Tobie apetyt dopisuje i trawienie. Ale jesz bardzo czysto i to na 100% to jest kluczem jeżeli chodzi o trawienie.

03.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,0kg Cardio: 4x 25min ew Dzisiaj wpadły plecy i brzuch ;) trening wg mnie spoko, obciążenia leciutko dzisiaj próbowałem popchnąć do przodu i w sumie nawet się udało z czego jestem zadowolony ;) Trening jak najbardziej udany.     Trening: 1. Wiosło końcem sztangi 112x11 112x8+2 115x11 115x8+2 117x10 117x8+3 [...]

Zapomniałem jeszcze filmiki z wczoraj :D https://www.youtube.com/watch?v=qoP5Qc6pFSM https://www.youtube.com/watch?v=BXl33-erkY8

05.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,9kg Cardio: 4x 25min ew Dzisiaj trening rąk. No i siłowo trochę nie poszło dzisiaj. Jutro robię off a w następnym tygodniu zastanowię się czy nie przejść na system 2dni on 1 off ;) Zobaczę jeszcze jak to będzie ;)    Trening: 1. Pompki na poręczach 25x10 20x8 10x8 27x9 20x9 10x9 30x8 20x9 10x9 31x7 20x8 10x8 [...]

A dobra doczytałem ze praca;d

Bry Dzisiaj waga 115,8kg poszalala xD hehe niby po dnt a jak skoczyla :D Cardio standardowo 25min ma czczo Dzisiaj w planie trening klatki i dwuglowych ;) Tak z ciekawości spraedzilem sobie pomiary w sumie i tak nie mam ich do czego porównać ale tak z ciekawosci. Pas 96cm Ręce 47cm i 46cm Udo 71cm Lydka 42cm xD

Ale miałes ponad 50 z tego co pamiętam :D tylko kurna u mnie co sylwetki dalej to mało. nie wiem czy tam jak 50 będzie to będzie ok już wyglądało ale wątpię za to zobacz udo fajnie umiejscowione przyczepy i już takie marne 70cm wygląda znośnie xD

07.12.2021 11 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Klateczka w sumie dzisiaj wpadla fajnie, siłowo jakby trochę lepiej w sumie widac to po ilości rep ;) Coś tam ból w łokciu się odzywa, nawet to nie jest tyle w łokciu co na przedramionach tak jakby. pewnie fizjo by się przydał znając życie... Zrobiłby z tym porządek ;) Dwugłowe też [...]

Ja odkąd przeprosiłem się z fizjo to jak reka wszystko odjął :D

08.12.2021 11 Tydzień Masy Waga: 115,2kg Cardio: 4x 25min ew Bry :) Kolejny dzien i kolejny trening ;)  Tym razem plecy, trening bardzo spoko, w sumie to gdzieniegdzie coś tam do przodu co cieszy ;)  Nie wiem nawet co opowiadać bo trening jak trening. Idę do piwnicy, staram się z siebie dać maksa przez te 2h i wychodzę ;)  Więc tutaj nawet nie ma [...]

Pewnie pytanie się przewijało nie raz i na pewno widziałem odpowiedź lecz jak byś mógł i miał chęć przypomnieć ile na + waga od startu :D

09.12.2021 11 Tydzień Masy Waga: 115,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc cardio z rana, do pracy a po pracy barki i dwugłowe uda ;)  Trening spoko, trochę pokombinowane, w sensie że w wyciskaniu w ostatniej zrobiłem przedłuzoną serię. a tak to raczej prawie wszędzie z progresem. A chyba unoszenie do brody to tam no technicznie to tego nie robię [...]

Prawie 120kg na barki to juz jest moc :D

Wiem o jakie chodzi ona 1200zł kosztuje i ma 205cm wysokości ;) uwierzcie że sprawdzałem nie wale tutaj Wam ściemy :D