d

SOBOTA Po dyżurze nocnym i 2h przerywanego snu wyjazd do W-awy ,dobrze że udało mi się załapać na doczepkę do ekipy z Legnica . O 16-już na miejscu popatrzeliśmy trochę na startujących Juniorów ,pooglądaliśmy stoiska ,na chwilę do bo boksu kulturystów i 3-y godziny zleciały Do sklepów i na jedzonko .Na kwaterze siedzieliśmy do 1-wszej junior [...]

Dzień #31 DT, -trening siłowy -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, pseudo-kawa(*wyjaśnię pod spodem), herbata czarna 2X, rumianek -warzywa: fasola szparagowa zielona, papryka czerwona. *co do kawy: Zdecydowałam: odstawiam. Dlaczego? Bo zauważam, że często po niej mam wzdęcia czy wynikłe z tego niestrawności. Tylko... jestem [...]

Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]

Chciałem zacząć ćwiczyć ćwiczyłem już zresztą 1miesiąc ale zrezygnowałem ponieważ ćwiczyłem w domu a teraz mam zamiar zrobić siłke w domu z kolegą i koledze na jakieś stronce czy forum napisali cały plan jak ćwiczyć i jak sie odżywiać;d on im podał wszystkie swoje dane np ile ma wzrostu wagi na co chce ćwiczyć żeśba siła i coś tam jeszcze czy [...]

I have some questions :D: Moje zapotrzebowanie to ok 2000kcal a przy założeniu 2 g białka, 5g ww i 1,5 tłuszczu wychodzi mi prawie 3000kcal. Jestem endomorfikiem, więc co mam zrobić, zeby mieć co najwyżej 2300kcal? Obciąć węgle do 3g :D?

Witam. Mam jedno pytanko bo już tyle czytałem na temat diet, obliczania, że aż już nie wiem jak to sobie wszystko poobliczać. Mam 16 lat, ważę 66 kg, 178 cm wzrostu. Oto moje przeprowadzone obliczenia: 66kg * 24h = 1584kcal 1584kcal + 500kcal (bo dieta na masę :D) = 2084kcal 2084kcal * 1,2 (współczynnik aktywności - praca przy komputerze plus dużo [...]

Witam Mam takie pytanie Czym mógłbym zastąpić Carbo i wpc ? bo chwilowo u mnie z odżywkami cieniutko Czyli mówiąc normalnie jeżeli miałbym jeść po siłowni i przed to co ; D Z góry dziękuje ; D

Dzieńdobrywieczór %-) Bardzo poztywny i spokojnie spędzony dzień :> Praca w domu zdecydowanie mi służy od czasu do czasu bo gdybym miał tak codziennie siedzieć i pracować z domu to chyba bym zbzikował no ale poza tym wyspałem się potem trochę popracowałem odwiedziłem znajomego w sklepie z odżywkami bo trzeba było uzupełnić zapasy no i tak [...]

Wiedzą wiedzą :-D Specem nie jestem, ale widac, że masa idzie czysciutka (eh marzenie haha). Na bank plany na przyszłość wypalą :D I dzięki jeszcze raz za prezencik. Tak to można łamać makro %-) I dobrze, że widać u mnie poprawę nastroju. Gruby ale happy %-) Nie ma sprawy! Taki drobny gift to czysta przyjemność %-) Tym bardziej, że w gości z [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałenzja ekypa! No i mamy w końcu upragniony weekend :-) Cóż mogę powiedzieć odnośnie dzisiejszego dnia od samego rana aż do godziny 16 myślałem, że czas nigdy nie minie totalnie lajtowy dzień w pracy gdzie tak naprawdę z samego rana wyrobiłem wszystko i potem nie miałem już nic do robienia. Całe szczęście [...]

Może dopiero zaczął zwiększać :d ja przy jego wzroscie i 4kg mniej jem 3500kcal :D

BTW, kiedy powtórka z pizzą ? :-D na masie jestem więc bez problemu ;-D, byle nie tam gdzie poprzednio bo zgagę miałem do soboty wieczór ;-D TO ja za miesiąc najwcześniej ;-) Spokojnie, zaraz uwalę Ci kcal to i suchy ryż będzie wchodził %-) Haha, czekam z niecierpliwością, bo ledwo co wpycham w siebie. Dla mnie niskie kcal to nie kara :-D Nic tak [...]

Ciekawie sie zapowiada:) Nie moge sie doczekać efektów:D Z pewnością i niemałą ciekawością bede zaglądał tutaj:D Pozdrawiam i życze druzgocących efektów:D

Hmmm może spróbuj przygotować te posiłki w inny sposób, albo poproś kogoś żeby przez dwa dni Cie zastąpił w kuchni:D (czasem jak sie widzi jak powstają posiłki to odchodzi apetyt:D powaga) Czego sobie odmawiasz? może jednak możesz sobie od czasu do czasu na nie pozwolić:) Nic innego do głowy mi nie przychodzi:D

Andy Hug vs Ademir Da Costa (Kyokushin) http://www.megaupload.com/?d=VGBJR066 Andy Hug vs Akira Masuda (Kyokushin) http://www.megaupload.com/?d=PHWXD0FU Andy Hug vs Changpuek http://www.megaupload.com/?d=19LHNCP0 Andy Hug vs Eric Albert http://www.megaupload.com/?d=US11OY4Z Andy hug vs Masashi Kimoto (Kyokushin) [...]

BuakawPor. Pramuk Fightography 25 Walk w paczce: Buakaw vs Albert Kraus - K-1 WMAX05 Buakaw vs Albert Kraus - K-1 WMAX05Final Buakaw vs Albert Kraus - K-1 WMAX08 Buakaw vs Andre Dida - K-1 WMAX09 Buakaw vs Andy Ologun - K-1 WMAX07 Buakaw vs Andy Souwer - K-1 WMAX05Final Buakaw vs Andy Souwer - K-1 WMAX06 Buakaw vs Black Mamba - K-1 WMAX08 Buakaw [...]

Mirko "Cro Cop" Filipovic - Wszystkie walki w K-1 1996.03.10. - Mirko Filipovic CroCop vs Jerome LeBanner http://www.megaupload.com/?d=Y5TND5XE 1996.05.06. - Mirko Filipovic CroCop vs Ernesto Hoost http://www.megaupload.com/?d=M7FKVHA3 1999.04.25. - Mirko Filipovic CroCop vs Jan Nortje http://www.megaupload.com/?d=TKQ55DAP [...]

Ernesto Hoost 46 walk w paczce (3,63Gb) Ernesto Hoost vs Adam Watt - K-2 GP Tournament 1993 Ernesto Hoost vs André Mannaart 1 Ernesto Hoost vs Andy Hug K-1 WGP 1996 Ernesto Hoost vs Andy Hug K-1 WGP 1997 Ernesto Hoost vs Andy Hug K-1 WGP 1999 Ernesto Hoost vs Andy Hug K-3 GP 1995 Ernesto Hoost vs Bob Sapp K-1 WGP 2002 Ernesto Hoost vs Branko [...]

Ula - pewnie na 3 maja miejsca jeszcze beda, ale wolalam nie czekac i nie pilnowac czy i kiedy sie to stanie. ;) Moze jak kasa bedzie i miejsce sie akutat trafi to dorzuce do kalendarza, ale szanse nie sa wielkie. Joanna - to moze sie gdzies na pasta party znajdziemy, bo w biegu to Ty raczej bedziesz daleko przede mna. :-D Lejjla - marszobiegow [...]

Bierzesz 5000 jednostek wit. D myślałam, ze 2000 to max jaki powinno sie przyjmować. A czy poza ogólnym pozytywnym działaniem witaminy D na organizm suplementujesz ja z jakiegos konkretnego powodu? (Ja suplementuje ze względu na Hashimoto i zastanawiam sie nad zwiększeniem dawki ponad 2000, ale nie wiem czy jest to potrzebne).