d

[...] zrobiona :-D tak ostatnio mnie pompuje na siłce ze cieżko zrobic ostatnie powtórzenia :-D http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie hantli ławka płaska 3 serie 3.Rozpiętki brama wyciag górny 3 serie 4.Rozpiętki ławka skos dodatni 3 serie 5.Wyciskanie hantli złączonych skos [...]

jajka na mieko wiec jak miałem pokazać obrane :-D wlaśnie zjadłem całe te lody :-D zgrubne :-D

bo Rutek jest jak Scania :D poprostu nie do zaj**ania :D btw... ładne wsparcie masz stary :) normalnie aż miło popatrzeć i chyba następnym razem ogarnę ten creasteron na próbę :D

SFD/Images/2015/7/23/f0489e3f555d42b49479f382bb8f2e4a.jpg 3 lipiec DT Trening łap - B.L.A.D.E. poszlo w porcji 22g czyłi 1,5 dedykowanej porcji dla mojej wagi ciała , jest to dla mnie najbardziej optymalna ilość ponieważ mega dobre pobudzenie i skupienie a oprócz tego niesamowita pompa była dzis na treningu , czego nie tak bardzo odczuwałem przy [...]

SFD/Images/2015/7/23/dc4cc02e8ba6418da01416ee37c30c44.jpg 14 lipiec DT Dzis trening klaty , inaczej niz zawsze bo na hammerach , duzo serii wykonanych w krótkim czasie wiec klata dobrze przetyrana , pewnie gdyby nie B.L.A.D.E. przed treningiem nie wykonałbym tyle serii i jeszcze na bieżni 35 min bez wiekszego zmeczenia :-) [...]

SFD/Images/2015/7/23/8a226cd7e2484e278ea369704d6a3fc2.jpg 20 lipiec DT Trening dziś poszedł z samego rana po pierwszym posiłku (B+T) zarzuciłem B.L.A.D.E. i od dawien dawna poczułem mrowienie za uszami , juz dawno tak nie czułem beta alaniny chyba to dlatego ze wegli brak , skupienie bardzo dobre na treningu , pompa tez dobra mimo braku wegli , [...]

/SFD/Images/2015/8/14/40f262c96adf405892cbe02f64437278.jpg 14 sierpień DT Bardzo dlugi dzień bo wstałem juz przed 6 zeby zjesc posiłek pierwszy ( jajka z boczkiem i chleb tostowy :-D ) i jazda do Dziwnowa na trening z trenerem no i fotki konczące redu :-) potem odrazu na plaze , grzało mega choc wiało mega ale za parawanem polezałem przeczytałem [...]

Kiedyś to ludzie potrafili coś robić z zamiłowania...a teraz przeważnie to tylko dla jakiś gratyfikacji najlepiej finansowych}:-(. To widać nawet u Nas na Forum- jak jest konkurs, a nie ma nagród to co niektórzy nie biorą udziału}:-(. Będzie cukiereczek to zrobię fikołka jak nie będzie to nie zrobię:-D:-D A zrobić coś dla samorealizacji, [...]

Klasyk jeszcze pare zdjec

BACKSTAGE

Jaką dawkę i jakiego producenta wit D3 bierzesz? Trochę poczytałem o wchłanianiu wit. D (i K przy okazji też) i faktycznie twarde tabletki to nie jest dobry wybór. Najlepsze są krople, a w drugiej kolejności kapsułki. Zamówiłem tym razem inne, wczoraj doszły: https://www.aptekagemini.pl/dr-jacobs-witamina-d3k2-krople-20ml.html W 1 kropli 800jm [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w [...]

Widoki niesamowite :-) Aż chce sie biegać, nogi same niosą a głowa odpoczywa :-D Mogłabym tu zostać dłużej. Niestety w piątek pogoda się zepsuła i cały dzień lało :-( Jak mi się nie chciało jechać na kolejny bieg... Pomimo kiepskiej pogody cieszę się, że wystartowałam. Kolejne ciekawe doświadczenie. Bieg bardzo kameralny, organizowany po raz [...]

nno własnie a mi wiadomo jak na masie zależy:D ogólnie lubie wyciskać x5:) ale chyba przeżyje na x10:P alb jakis trening 12/10/8 cos takiego:) zna ktos taki trening? kolejna motywacja do przysiadów:D przysiady sa cwiczeniem najbardziej przyspieszajacym metabolizm wiec jesli chcesz trzymac tluszcz pod kontrola - wyciskanie lezac i wyciag gorny [...]

glodzilla to jak z dziećmi - wszystko, co małe, to słodkie :-D DZIEŃ 9 miska /SFD/2017/4/11/38ee8b5710034673a2afb4f08a3e6c96.jpg + warzywa: papryka czerwona, pomidory, marchew + napoje: woda z cytryną i imbirem 1l, woda mineralna 1l, kakao, rumianek + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/4/11/ff5768911b0943ba89ad778365d491e8.jpg A. [...]

DZIEŃ 31 miska /SFD/2017/5/3/e508ef665f0043439ef11db84eb5ff61.jpg + warzywa: pomidory, ogórki, papryka czerwona, cebula, rzodkiewka, marchew, pieczarki + napoje: woda 1l, melisa 1l, earl grey, kawa, kompot + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + podbiegi 15x15 sek., przerwa 25 sek. razem: 6,4 km w 34:10 min, średnie tempo: 5:20 [...]

eveline racja, też już sobie uświadomiłam, jak ważna jest kolejność ćwiczeń, tylko tutaj bardziej chodzi o amortyzację. krążę między kilkoma siłowniami i nie wszędzie są gąbki/miękkie maty do podłożenia i się wkurzam, bo - mimo końcówki treningu - jest jeszcze trochę siły w pośladkach i nogach, a nie mogę tego docisnąć. tak czy siak faktycznie w [...]