d

No właśnie wbiłeś mi się w edycję posta i chciałem skasować to pytanie %-) Kuwa kupiłbym grata, ale nie mam za bardzo miejsca na to w kuchni.. Muszę się przeprowadzić chyba :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-03-19 12:01:58

Tutaj jeszcze 2 dzisiejsze posiłki. Wszystko fit i wliczone w makro :-D /SFD/2017/3/19/0a55d9db93344b889c4f419979205b32.jpg /SFD/2017/3/19/45213ab5e90c425d8ea6378a28b0aa06.jpg

podaj przepis na ciacha bo wyglądają jak cziterskie ;D

Fatu sporo, ale dziś akurat LC i wziąłem fat z 3 posiłków w jeden :-D XD no ja z całego dnia bym musiał chyba dać , dzięki Bzyku ;)

Ogólnie ograniczyłem też kawę do minimum. A że lubię smak, to ratuję się Inką, chociaż mało ma wspólnego z kawą. A przerwę robię dopóki nie wjedzie jakiś spalacz. Chcę, żeby trochę CUN odpoczął od stymulantów właśnie zanim zacznę redukcję, bo potem różne rzeczy mogą się dziać %-). Myślę, że to kwestia 1-2 tygodni. Inka - ostatnio też popijam co [...]

Piję na zmianę z mixem pokrzywa/czystek. Albo wsypię sobie łyżeczkę normalnej kawy i łyżeczkę Inki. Ale muszę sprawdzić tą, o której poczes pisze :-D

Cv, u mnie w temacie lipy nie ma! :-D Podłączam się pod pytanie Banana, czy się starł po drodze? %-) Tomek dzięki za info. Dzisiaj będę chyba koło Oszołoma, to zajadę.

Kurde, to nie wiem. Bo biała czekolada jest na siłę... Ale jedz dużo witaminy C :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-03-22 11:18:13

22.03.17 Trening Plecy + biceps: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x28,5kg; 10x28,5kg; 10x28,5kg 2. Pendlay row - 12x70kg; 10x75kg; 8x80kg; 8x85kg 3. Front pulldown - 15x35kg; 12x37,5kg; 10x40kg; 8x42,5kg obciążenie na stronę 4. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 6x70kg+5x55kg+5x40kg; [...]

ja szefowi w pracy yerbę podbierałem (dopóki się nie skończyła :D ) i prócz smaku - były dodane jakieś suszone owocki a 90% yerba mate, to nie czułem nic, ale chyba kupię sobie też tego trochę :)

[...] 3. Wyciskanie sztangielek z supinacją na skosie górnym - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x25kg 4. Rozpiętki na bramie - 12x6szt; 12x6szt; 12x6szt; 12x5szt; 12x5szt 30s przerwy między seriami 5. Wyciskanie na hammerze skos górny jednorącz bokiem - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg 6. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 14x12szt.; 10x12szt.; [...]

Do odważnych świat należy %-). A to wczorajsze brownie ma jeden plus. Dzisiaj waga 1,5kg mniejsza :-D

ja robiłem takie brownie z batatów http://www.sfd.pl/Brownie_z_batat%C3%B3w__ciasto_-t1097197.html mi smakowało :-)) Dzięki, spróbuję. Tylko będę musiał upchać to w makro 35/15/40, ewentualnie naciągnę fat na 20 i w następnym uwalę :-D

25.03.17 Chyba w końcu zaczęła ze mnie schodzić woda, co widać najbardziej po twarzy. Zaczyna zasysać. Dzisiaj waga 85,4kg, czyli od wczoraj prawie 1,5kg %-) i od zeszłej niedzieli prawie 2,5kg. Zobaczymy czy to jednorazowa akcja czy faktycznie tak zeszło, może będzie trzeba dodać żarcia. Trening Nogi + łydka: 1A. Uginanie nóg klęcząc - [...]

26.03.17 Dzisiaj przestawienie czasu było, poszedłem spać późno i finalnie na trening poszedłem na czczo 10:30, przez co potem 6 posiłków zjadłem między 13:30, a 21:30 :-D Do tego dzisiaj waga 84,9kg, czyli znowu 0,5kg w dół, a sumarycznie prawie 3kg mniej, niż tydzień temu! Chyba zaczęło coś się dziać. Trening Klatka + barki + brzuch: 1. [...]

nadal piekny Banan, co by mi nie było, ale z japy teraz, to mi najwięcej zeesoo :-D

Teraz jestes chyba w najgorszym etapie redu gdzie smalcu/wody siedzi a nabicie itp mniejsze. Trzeba to przetrwac. U mnie taki okres zawsze dlugo trwa.... Ale chyba cos na koncwóce tej masy te czity przylały czy tylko tak zdj wyszły?;) bo wtedy jeszcze jak byłem u ciebie to bf% wydawal sie w hvj nizszy niz na tych zdj teraz ;-0 Ale teraz już redu [...]

Bzyku, co zrobić żeby leniwe LC się nie rozlatywały w wodzie? Więcej jajka czy babki? Może byś machnął jakieś rewelacje i przy okazji pokazał jaka ma być konsystencja ciasta ;-D. ja chyba nie jestem uzdolniony kulinarnie %-).

Może w weekend mi się uda, ale słabo z czasem... Ja daje na 200g twarogu 1 jajko i 2 łyżki babki. Może po prostu za słabo rolujesz? To mają być zbite mocno wałki. Ewentualnie spróbuj z innym twarogiem, bo co producent, to inna konsystencja. A tymczasem jestem po pierwszym dniu konferencji. Cały dzień czysto, bo wziąłem ze sobą kilka pudełek kury [...]

ja ostatnio na przekąskę lub do kina np z biedronkowych rzeczy takie wafle biorę, te ze zdjęcia są trochę inne chyba, bo te co biorę jest ich dużo a w opakowaniu całym chyba max 150kcal wychodzi :D /SFD/2017/3/31/0162f2e5e3474dcba50eb6d974f92293.jpg