d

dzięki Panowie ;-) Przemo teraz według mnie bf% moze ciut wiekszy ale nabicie napewno lepsze ;-) więc Twoja opinia tym bardziej cieszy :D

w sumie święta i już powoli po świętach wczoraj poszły plecy ale jak tydzien temu pisałem miałem zamiar odpocząc od cięzkich ciągów/racków wiec poszło bez tego, zaczałem od wiosla nachwytem gdzie doszedłem do 150kg po 8pow, zrobiłem tym 2 serie według mnie z nie najgorsza technika, potem zejscie na 130kg 110kg 90kg wyszło w sumie chyba 9s, a [...]

Panowie nie ma co przesadzać;) bo az tak dobrze chyba nie ma;d ale dziękuję;) może takie ujęcie a moze faktycznie jest dobrze xD Jak na zywo wyglądam to mnie ciężko oceniać. Przemo niby pisał ze miesiąc temu bylo w realu lepiej jak na zdj a raczej od tmatej pory gorzej nie ma. Moze ciut wyższy bf%. Soir co do kategorii robimy formę a decyzja [...]

zamilcz, jest bardzo dobrze :-D Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-12-26 21:20:50

Erwi pas super, mega zadowlony jestem;) a i fejm sie zgadza %-) Bzyku a bedzie za to jakas nagroda?;d musze do Bulla chyba napisac;p

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.12.2017 MASA tydzień 10 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Czwórki - Siad bułgarski 4s 20, 15, 12, 12 12x12x 32kg (na rekę) - Fronty 5s 8p 8x110 8x140kg - Wyciskanie nogami nogi nisko na platfomie i dosyć wąsko, nie szerzej niż szerokość ramion 5s [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.12.2017 MASA tydzień 10 Dwójki i pośladki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Dwójki i pośladki - Uginanie podudzi leżąc/siedząc obunóz 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x80kg 10x80kg - Wyprosty ze sztanga na ławce rzymskiej, 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x10x70kg - Uginanie [...]

Sulfarinol chyba faktycznie milem rok temu. To chyba na recke. A te butelki do płukania mam. edit sprawdziłem i faktycznie rok temu miałem te krople z tymi buteleczkami to u mnie tak ze fukam przejdzie ta woda wyleci i nic wiecej :D rok temu robilem płukania sola fizjilogiczna, woda utleniona i płynem lugola 10ml roztworu w strzykawe kłądlem sie [...]

Mi niby tez cos tam leci;d ale mimo to mocno zawalone nadal. Wszystkiego najlepszego w Nowym roku;) wszystkim co tu zerkaja;) Miejmy nadzieję ze kolejny wspólny rok przed nami. Postanowien noworocznych nigdy sobie nie stawialem i tym razem jest podobnie;) No dobra wyjść na wiosnę na scenę i zeby kazdy pomysl; O TEN TO DOj**AL %-) haha Zmieniony [...]

Mariusz no już siłowo dobrze lecisz do przodu, tym bardziej, że bułgary dajesz pierwsze, a to też na pewno czwórki lekko wymęczy... będę się musiał bardziej postarać na tej masie :-d

bułgary niszczą bardziej jak fronty :D

coś o tym wiem, bo lecę je jako 3ćw po frontach i po wypychaniu na maszynie to mnie miażdżą totalnie, gdzie najwięcej robiłem 2x28kg na 12 repów w 4 seriach :-D a tutaj mi chodziło po prostu o to, że jakbyś fronty dał pierwsze to ten ciężar pewnie jeszcze by wzrósł o kolejne 5-10kg :-)

Ale kto wie czy robił by je tak dobrze jak np. teraz. Bułgary fajnie działają jako ćwiczenie aktywizujące ;-D

Erwi ty będziesz gonil a ja uciekł w druga stronę bo nieldugo redu;d kondzio juz nie długo będę piękny i wyrzezbiony %-)

Wojtek zobaczymy jak to bedzie bo po dzisiejszej wizycie u laryngologa trochę lipa. Wiec chyba juz nie bedzie teraz dużego kalmotu. Wyjdzie w praniu czy deloaed czy troche inne treningi z większą objętościa. Wyzsze rampy a mniejszy kalmot. Do rzeczy ostatnie 3 treningi byly właśnie na takiej zasadzie. Wyzszy zakres powtórzon mniejszy ciezar ale [...]

Na koniec masy docięty bardziej, niż niektórzy na redukcji :-D. Zayebicho jest i przestań marudzić! :-P

ale inhalatorka tam brakuje? teraz to koszt 100-200zł, wlewasz, wdychasz i rozrzedza elegancko. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-01-07 20:44:25 jak sie przyjzysz to maska (zielona) lezy na stole mam i h**a mi to dawało, tak samo jak zabiegi laserem gdzie kasa w błoto wiec to tylko takie gadanie ze to temu to tamtemu pomaga,a innemu [...]

Zawsze możesz się pocieszyć, że niektórych zawsze coś dopada tydzień przed startem, a nie na masie %-) a no fakt, wtedy juz w ogole lipa ale lepiej nie krakac ;-) Dziś już lepiej, wczoraj od popludnia zaczeło gonic na kibel i w zasadzie do wieczora, nie pamietam ile razy byłem ale kilka razy:d ale samopoczucie juz lepsze, na wieczór juz calkiem [...]

Własnie doszło tez wsparcie od SFD ;-) wiec kolejny miesiac głowa spokojna:d jak widac jest spalacz czyli jak tylko wyzdrowieje do konca ruszamy z redu /SFD/2018/1/12/1291f1e387b047dbb90adf2d8897dc35.jpg

Białaczki Marian dostaniesz od tego wpc 0_0 do kaszy manny podstawa :d