d

/SFD/2023/2/7/d513e2d00e4a4d0b81aca9983a91ab85.jpg Modelowanie sylwetki u kobiet w swoich podstawach nie różni się za bardzo od kształtowania sylwetki u mężczyzn. Potrzebne są 3 podstawowe rzeczy. Po pierwsze dieta. Jeden z fundamentów, jak nie odżywiamy się dobrze to i sylwetka będzie na tym cierpieć, a nasze cele pozostaną niezrealizowane. [...]

to sie nazywa pisanie zbiorowe w tym samym czasie :-D

Aby udzielić Ci precyzyjnej odpowiedzi, mamy za mało informacji o Tobie, ale nie jest to problem, bo bazując na naszym leksykonie treningowym bez problemu zrobisz to sam. Określając swój staż, cel i możliwości czasowe wybierzesz trening którego szukasz. Atlas znajduje się pod tym adresem. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ [...]

Witam , sama witamina C może nie wystarczyć . Jeżeli chcesz zadbać o odporność w sposób profesjonalny to zrób badania krwi i sprawdź, czy nie masz braków w witaminach i minerałach, szczególnie witaminy D,zadbaj o zbilansowaną dietę, bogatą w pokarmy roślinne - zawierają one dużo witaminy C, a także antyoksydanty. Unikaj przetworzonej [...]

Zwracam honor, coś mi się pomyliło :D

witaj. Suplementy ktore kupiles jak najbardziej mozesz brac razem, dotyczy to zarówno w jednej porcji, jak i w jednym cyklu. Vitamin Active+ - witaminy stosujemy zazwyczaj do poierwszego posilku jakim jest sniadanie posilek ten moze byc zasobny w tluszcze, co ulatwi przyswajanie witamin rozpuszczalych w tluszczach takich jak witamina A, E, D i K. [...]

Możesz spokojnie wrócić do dalszej suplementacji kreatyną. Po upływie 3 miesięcy sugeruję jednak zrobić przerwę na ok 8 tygodni. W tym okresie warto wrzucić dodatkowo witaminę D, aakg oraz beta-alaninę aby utrzymać stały progres. Po upływie 8 tygodni przerwy od kreatyny, zastosowałabym stałą suplementację kreatyną codziennie po 5g łącząc ją z [...]

Vaadeeer, On ma diete i robi aero:-D ja sie juz nauczyłem na forum by odpowiadac na pytania, kazdy odpowiada za siebie i to juz jego sprawa czy go po tym poczesze czy straci hajs nie ma sie co przejmować:-) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-05-09 14:46:50

Przekonalem sie o tym, po plecach nie mialem sily na nic juz to na bicka zrobilem wyciskanie i elo :D

Kolega chyba zły przycisk wcisnął i nie tu gdzie trzeba :D

Nieee, w wigilię tylko miało wpaść z jakieś 1,5k kalorii z "niezdrowego" żarcia bo jak babcia zrobi ciasto to nie ma siły, trzeba zjeść bo takie dobre :D

Poczytałem trochę o tym HST i naprawdę mnie zaciekawiło. Jednak jako że od wczoraj mam nowy karnet na siłowni to wolałbybm teraz nie robić SD, toteż wdrożę HST za jakieś 2 miesiące, a do tego czasu zastosuję piramidę. Dzięki! :D

Lepiej zostaw trochę zapasu,żeby Ci na wszystkie serię sił starczyło, a w ostatniej serii możesz poszaleć :D

Mam piętnaście lat 190 cm oraz ok 85 kg wagi :D

A 3 razy w tygodniu bym mógł ćwiczyć , Pytam się bo chce mieć lepszą sylwetkę ciała :D

Nie wgłębiałem się w to :D A co sądzicie o pierwszych 6 tygodniach rozruchu czyli treningu każdej partii tam po 2 ćwiczenia po 2 serie ? Będzie dobrze ? Czy szybciej przejść do normalnego treningu czy może jednak po 8 tygodniach ?

OB Morfologia krwi Fibrynogen D-dimer Glukoza Elektrolity Lipidogram (CHOL, HDL, nie-HDL, LDL, TG) ALT GGTP Mocznik Kreatynina Kwas moczowy CRP, ilościowo hs troponina I, stratyfikacja ryzyka TSH Testosteron PSA całkowity

Dla chcącego nic trudnego, tylko troche chęci i nieszukania wymówek ze sie nie da :D

nie jest to pre z gornej polki. skoro jedna miarka Cie nie rusza to sprobuj dac wiecej. sam testowalem to pre jakis czas temu i jak dla mnie jedna wielka sredniawka i cholernie nieekonomiczny produkt ;) moze ty cos polecisz :D

Jeżeli dajesz radę to zwiększaj :D Na redukcji wydaje mi się że najlepiej na tych największych dla Ciebie żebyś dał radę 6-8 powtórzeń ;)