d

12.11.16 Zrobiłem dzisiaj rano badania i jest słabiej, niż było 3 tygodnie temu, więc zdeczka się zdenerwowałem ;-). Dlatego nie pozostaje chyba nic innego, niż się odpalić %-) Trening Nogi hipertrofia : 1. Przysiad na hack-maszynie - 4s 2. Fronty na hack-maszynie - 4s 3. Wyprosty nóg - 4s 4a. Uginanie nóg stojąc - 4s 4b. Uginanie nóg siedząc - 4s [...]

Zaj**icho :-D. Zastanawiam sie jak duży wpływ na to miało obcięcie kcal i dorzucenie interwałów. No ale bez przesady.

Jak T ponizej normy to te inne aeroby na ktore sie zapowiadalo chyba nie wypalily? :D

13.11.16 Ok, więc od dzisiaj come back :-D Waga wyjściowa 80,7kg. Będę chciał trenować w systemie 3 na 1 (DT/DNT). Trening Push siła + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 8x25kg; 8x30kg; 8x35kg; 8x40kg; 5x45kg rampa 8 2. Dipsy - 8x30kg; 8x30kg; 8x30kg; 8x25kg 3. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 7x60kg; 7x55kg; 8x50kg; 7x50kg [...]

Przyszło mi trochę fantów z SFD /SFD/2016/11/15/d168f4365fc54cd6b52dc85b86fd8ba9.jpg W tym taśmy na kolana. Oglądnąłem sobie film Tomasza Lecha jak je wiązać. Zawiązałem i jest dziwnie %-). Jutro akurat mam siady, to je rozdziewiczę :-D https://youtu.be/MQ-SmjsRyLY

Rehbandy na pewno wygodniejsze w zakładaniu i w sumie cały trening w nich robisz. W taśmach 1-2 ost serie. Ich wiązanie chwile trwa, a bez ściągania po serii nie da się wytrzymać. Może i tak kupię rehbanda na prawe kolano. Tyle, ze 1 szt. kosztuje 100, a komplet taśm polowe z tego. A tymczasem poszedł rekord w martwym :-D

Może będę miał pierwszy rehbandy, to zdam Ci relacje :-D Ile pykło w MC?

ja jetsem lepszy bo dzis testuje ale ja mam 5 mm tak sie wyrolowalem - nie zwrocilem uwagi przy zamawianiu a nie chce mi sie juz ich odsylac i wymieniac\-) ale ja mam ladniejszy kolor :-D};-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-11-18 07:53:29

Mortalus - rehbandy nie maja wzmacniac ci kolan tylko maja chronic staw/trzymac cieplo, ja mam znajomka ktory startuje i uda to jest jego najlepsza partia, przeogromne je ma, ze jak zaklada te opaski na kolana to wydaja sie w ch** male i mowi ze wiele problemow mial z kolanami i ze juz nie pamieta jak dlugo zaklada rehbandy i duzo mu pomogly - [...]

O tym też pisałem :D

Domyos Sylwia ma sporo ciuszków. Jakościowo słabo, bez porównania do nike, gymglamour czy SFD nawet. Chyba że męskie są lepsze, nie wiem. Za to kalenji bardzo spoko. Kilka ziomków na siłce lata, zachwalają. High Type z tego co widziałem jakościowo bdb, ale wzory nie moje klimaty :-D Dla mnie jednak górą UA.

Bzyku, jakbyś coś gdzieś jednak wyhaczył to informuj na bieżąco :-D

MP ma byc podobno 40% offu w piatek, ua jak ktos jest z ie to moge dac namiary na dobry sklep(troche od centrum) ale ceny wiekszosci szmat to jest jakos 50% :-D nie da sie wejsc i niczego nie kupic, tak tanio...

20.11.16 Jednak nie udało się dzisiaj zrobić offu i poszedł piąty dzień treningowy z rzędu. Miałem za dużo zapału rano, chociaż nie wiem czy to dobry pomysł hehe. Trening Push siła + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 8x22,5kg; 8x27,5kg; 8x32,5kg; 8x37,5kg; 8x42,5kg rampa 8 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 8x60kg; 8x60kg; [...]

Póki co echo, ale na Body Factory monitorują strony, a ja monitoruje temat :-D

22.11.16 Wczoraj zrobiłem sobie kontrolnie badania co w prawie piszczy. Po odstawieniu sermów morfologia idealna, wszytko w normie. Oszukali mnie za to z innym badaniem, bo miał wynik dokładny a jest >15, ale biorąc pod uwagę estro prawie 2x górna granica normy myślę, że jest dobrze :-D. To by też tłumaczyło skok wagi o 2,5kg w 8 dni %-) Trening [...]

ja tez nigdy nie zrobiłem dokładnego bo nigdzie u siebie nie moge znaleśc, raz nawet babka przepraszała bo prosiłem o dokładny a nie był i kazała inne labolatorium znalesc:D

No miał w MC chyba 2g na kgmc, w LC 1g, a w HC 3g. No ja póki co też się czuje na 60g ok. Trzeci dzień jest tylko średni. I HC już mnie nie jara jak kiedyś, to znaczy że jeszcze mało zaawansowane stadium redukcji :-D

Moim zdaniem jest spoko, myślę, że po 8mym tygodniu redu spokojnie możesz iść na basen :-D szkoda, że oficjalnie nie planujesz żadnych startów bo masz multum motywacji, dobre podejście i jesteś pracowity - czyli wszystko co trzeba, żeby być napizgany na scenie :-)) (pomijam gen };-) ) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-11-25 07:37:19

25.11.16 Trening Pull siła: 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 10x37,5kg; 10x37,5kg; 10x37,5kg 2. Podciąganie podchwytem z platformą - 15x6szt.; 10x5szt.; 10x5szt.; 10x5szt. 3. Martwy ciąg - 5x140kg; 5x150kg; 5x160kg; 5x170kg; 5x180kg rampa 5 4. Wiosłowanie nachwytem - 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg 5. Wiosłowanie na hammerze jednorącz [...]