d

Dzięki :D wreszcie zeszła ta okropna woda xD i mam nadzieje ze juz nie wróci xD

Widzialem na insta jak zapierdzielales :-D

Nie ma miękkiej gry :D haha Na yt tez juz wstawilem tylko lnki bym musiał wkleić xD

Dzisiejsze wypociny :D hehe Siłowo dzisiaj o dziwo bardzo na plus i trening sam w sobie bardzo pozytywny :) 1.Wyciskanie na barki siedząc 2s 8-10p 20x12 60x8 90x9 80x9 70x10 20x12 60x12 92x11 82x10 72x12 2. Unoszenie hantli na boki 3s 10-12p 22x11 22x10 19x11 22x12 22x11 22x11 22x9 3. Unoszenie hantli na boki leżąc 3s 10-12p 12x12 x11 x11+3.5 [...]

Muza jak zawsze zaj**ista :-D

No ale wiecie ta waga to też może być taka złudna bo ostatni posiłek zjadłem gdzieś około 19:00 a spać poszedłem gdzieś około 1:00 w nocy tak więc od 19:00 do 1:00 piłem jak najwięcej wody żeby zabić trochę ten głód wiadomo jak to jest dlatego też ta waga no nie wiadomo czy to jest tak adekwatna do tego wszystkiego no bo tak w tygodniu to waga [...]

Ja tam zrozumiałem :d bo dam mam tak że jak wstaje zazwyczaj o 6 to waga jest wyższa niz jak czasem się zdarzy że wstane o 8 i już potrafi być wahanie %-)

Makro wystarczy a w sumie ja codziennie praktycznie ten sam schemat mam więc z automatu wszystko leci :D hehe

Dzisiaj klateczka i progress zanotowany co mnie cieszy :) więc można cisnąć dalej :D 1.Płaska 20x12 60x8 80x6 100x4 125x7 100x12 20x12 60x8 80x6 100x4 125x8 105x11 2.Skos dodatni 2/0/x/0 2s 100x8 80x12 102x9 85x12 3. Wyciskanie skos ujemny 100x10 100x9 105x10 100x10 4. Wyciskanie młotkowo na płaskiej 2/1/x/0 3s (10-8p) 37x10 37x9 37x9 42x8 [...]

Dzisiaj waga ponownie 110,5kg Cardio na czczo 25min zrobione Dzisiaj w planie plecy :D Pewnie jeszcze brzuch do nich wpadnie ;)

Dobry trening to juz cos ciekawego :-D

W sumie fajny lekki trening :) Ja w sumie dawno juz nie robiłem ciężkiego treningu, chodzi mi takiego z siadami, ciagami itp. Nawet plecy wydaja mi sie jakies takie lekkie. :D

Zdrowiej bo od poniedzialku ogien :-D

Teraz mnie czeka ten okres, gdzie po startach nim wrócę do swoich ciężarow to troche zejdzie ;-D

Może i bym się pokusił o npc tutaj, ale już zegarek tyka i na dniach mogę już wieźć moją na szpital haha ;-D

Hahaha Karnowski jakos nigdy do mnie nie przemawiał :D Szacun oczywiście za to co osiągnął i jakim jest ambasadorem tego sportu bo za to można go podziwiać to fakt :)

Dokładnie, jest jaki jest, można go lubić lub nie, ale w branży od zawsze robi robotę i jest rozpoznawalny, a nie jak nawet zawodnicy na poziomie pro, gdzie niekumaci nie wiedzą nawet o kogo chodzi ;-D

o kurde ale technika tragiczna xd węz się popraw hahaha :D

Dzisiejsze bareczki na kozaku :D stówka już lata na wyciskanie więc fajnie, to mnie cieszy bo jeszcze niedawno z 80kg były problemy jak startowalem więc siła wraca fajnie, ogolnie pompa nieziemska :) Dzisiaj doatalem kolejne wytyczne od Adama czyli +60g wegli w dt i +40g węgli w dnt więc chyba wszystko idzie w dobrym kierunku :) 1.Wyciskanie na [...]

Tylko się potwierdza że po zawodach to najlepszy okres na robienie masy :-D