d

Bez medalu mi się nie pokazuj :-D W razie czego będziemy załatwiać w inny sposób x) żeby wstydu nie było :D :D :D

No to bez rabarbaru :D a marchewki tam nawet nie poczujesz x) jak dodasz do środka czegoś ostrego! A objętość się zwiększy :D :D :D

MASA 2017/18 Dzięki bardzo Panowie ;-D Bzyku - ja osobiście mam podobne zdanie, ale...jednak wolałbym skończyć z sylwetką taką, która da mi podium, ale co kto woli :-P W moim przypadku chce z siebie wyciągnąć max w kategorii 70 kg i będę spełniony. Mogę i do końca bawić się w tej kategorii wagowej. 75 kg maxa to już bym musiał wyglądać podobnie [...]

MASA 2017/18 Siemanko. Z rana siedząc wqrwiony z myślami, że dzisiaj kolejny dzień deficytu i czeka mnie trening który nic nie wniesie postanowiłem pyerdolić już tą redukcję i w końcu zacząć okres masowy. Szczególnie mi się odechciało jak zobaczyłem, że ziomek z Agresywnej Masy będzie budował będąc bardziej zalanym niż ja %-) Spasłem się po [...]

MASA 2017/18 Siemanko. Dzisiaj wleciał PUSH HYPER. Trochę mało spałem bo 6,5h. Miałem iść z kumplem, ale zachlał -.- a specjalnie rano wstałem. Po treningu słońce wyszło to od razu do koleżki czy wychodzi no to najpierw na ośkę poszliśmy, a potem poszedłem zjeść, 1h drzemki i śmignęliśmy nad Wisłę na schodki i tak o pochodzić. Miałem ochotę na [...]

Siema, nie było wpisek bo w sumie nie trenowałem przed tymi zawodami w trójboju. Ogólnie to tak: Zająłem 3 miejsce na 8 zawodników w tej kategorii do 93 kg. Przysiad drugie podejście 190 kg mega lekko. Potem ego mnie poniosło i dowaliłem 230 kg, ale to było nie na moje możliwości, więc uznano mi 190 kg. Po spalonych 230 kg kolana odmówiły [...]

Jak tam wiadomo może już ilu zawodników stanie ? Bo jak wyjdą same koniska to mnie tam zjedzą :D :D A forma nie będzie szczytowa :D :D

O kurde zapomniałem o tych lodach, które były w Kielcach :D Dobrze, że o tym wspomniałeś :D Mam nadzieje, że zapas zrobią bo lody mają mistrzowskie. W Kielcach czasem już brakowało lodów więc tutaj muszą o tym pomyśleć :D Sądzę, że większość po zawodach ładowanie zrobi konkretne zwłaszcza jak ktoś już kończy starty w tym roku :D

Przysiady,wykroki,wstępowanie na podwyższenie :D,ławka rzymska tylko do poziomu,a nawet troszke niżej!! Na brzuch polecam wszystko co wyżej prawidłowo wykonane(na mnie najlepiej działają przysiady przednie) :D plus: -ławka skośna głową w dół(nogi lekko zgiete w kolanach), -moga byc pelne skosy,niepelne gora ruchu, dół ruchu ,same [...]

Paula z bieganiem to ja mam tak na wakacjach, że mi się chce. Z samego rana przed śniadaniem, koło 7-8 przeważnie na takich trasach np.na deptakach wzdłuż morza są tylko inni biegacze, właściciele budek myją chodniki, wszystko dopiero się budzi do życia, a na twarzy banan :-D uwielbiam. W ogóle czemu lato nie trwa cały rok :-P Ps. Fajny tric :-D [...]

Paula :) Dobrze, że wróciłaś :) Na szczęście podjadanie było w starym roku. Trochę z tego Twojego stanu błogosławionego też musisz mieć ;) Teraz wrócisz sobie ładnie do zdrowego trybu i będzie ok :) Też się cieszę :-D I fajnie, że nie tylko ja. Widocznie potrzebowałam takiego luzu... Ale cieszę się ogromnie, że już jestem i motywacja do zdrowego [...]

13.12.2015 DNT DNT czyli leniuchowaie i jedzenie;d Samopoczucie już było lepsze, sobotni czit przeniosł się na niedziele. do wieczora w sume typowo lenichowanie, coś tam ogarnałem burdel w pokoju, popołudnie i wieczór z dziewczyna a od 17 jedzenie;d oglądanie MŚ i tak zleciało. micha: 1.6jajek, cebula, pieczarki, 3 plasterki szynki 2.3jajka, [...]

dobry az strach ;] ciach bach trach ;d;d;d

yarek sadzisz, ze bedziesz zyl 130 lat dzieki diecie opartej o surowa zywnosc? hahaha, powodzenia :D wlasnie dzieki takim ludziom, ten swiat mimo technologicznego postepu wciaz wyglada tak jak wyglada :D diably, demony, bajki...

"wysoki poziom gh i testosteronu" slaby pomysl. dlugowieczni w mojej rodzinie charakteryzowali sie bardzo niskim wzrostem, slabym zarostem, owlosieniem, niska masa, watla budowa - szybkim metabolizmem do poznej starosci... mowie o mezczyznach, bo kobiety byly najczesciej po prostu masakrycznie otyle i w takim stanie dozywaly 90-tki :D co [...]

Troche z innej beczki, polecicie mi jakiś niedrogi w miarę dobry rower stacjonarny? Bo ten teraźniejszy z odzysku budzi mi pół miasta :D Mój jest najlepszy! :D Złomek rządzi! :D Ale muszę zacząć obserwować na OLX aukcje może ktoś z okolicy będzie chciał się pozbyć rowerka :D

Sobota 21.09.2019 r. Dzień treningowy Cardio - 20 min po treningu, 20 min pod wieczór Dieta 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 130g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 3. B: 50g W: 210g T: 0g – posiłek potreningowy 4. B: 50g W: 130g T: 10g – drugi posiłek potreningowy Legs 2 - Front [...]

Też chce tyle wyciskać :D Dobry wariat :D Tez chce miec taki poziom tkanki tluszczowej :D Haha tego z brzucha nie chcesz, uwierz mi :D

Tomasz ty tak na serio?%-) Sam tak, jakoś 15-17 lat temu pocisnąłem po bandzie :D (nie napiszę na czym, bo nie ten dział) Zleciałem z wszystkiego, tylko nie z fatu i wyglądałem jak pokraka , a i końcowy efekty był taki że później zalałem się jeszcze bardziej :D

To prawda - ja zawsze po treningu mam ssanie :D Jednak sporo "amatorów" pragnących schudnąć niepotrzebnie głodzi się i mimo że organizm domaga się jedzenia, to go nie dostaje.