d

Ladnie sid tu dzieje, nie bylo mnie 2 tygodnie a tu taki progress :-)) Dziękuję bardzo! Mam nadzieje ze bedzie tylko lepiej! :D

Dalej jest mega fajnie, w deficycie byłeś dosyć długo z tego co pamiętam więc niby 5 tyg dodajecie kcal ale jak widzisz stopniowo i ostrożnie więc nie było jak się ulac. Taki tzw. "reverse diet" jak rzeki by internetowi znwacy od e-bookow, blogów itp, hehe W sumie to 15 tygodni w 16 i 17tyg dodawaliśmy już węgli (te 100 i 40) ale waga dalej [...]

jakbys dodawał po 10g węgli to masa by musiała trwac rok;p Ale za to jaka czysta :D haha

Ale i tak nie jestem jakims fit celebryta xD ani sponsorow tez nie mam :D robie to dla siebie a ze cos tam spamuje na IG to chyba bardziej juz jakis taki nawyk xD

mega to na foto wyglad , pewnie na żywo jeszcze lepiej :-)) Wlasnie jak trenuje to patrze w to lusto i mowie sobie ale zarabiscie pompa wchodzi, a jak zrobie fote, patrze na nią i tak przecietnie to wygląda... jednak zdjecia to nie to samo. No chyba ze ma sie sprzet i oswietlenie odpowiednie a nie teoefon i jedna żarówkę w piwnicy xD hehe Ja jak [...]

28.07.2019 Dzisiaj dzień bez treningu i cardio ;p Czyli full regeneracja :) Ale w sumie to było trochę fajnej aktywności, wpadły 2h roweru w plenerze ze znajomymi takim tempem spacerkowym i z przystankami ;p ja wiem tak 25-30km zrobiliśmy może ;p Fajnie czas zleciał ;p Kolejne zmiany już znane, dodajemy 60g ww w dzien treningowy i 20g ww w dni [...]

Petarda :-D

Wcinaj warzywka :-D

Lepiej sobie zróbcie lub porozmawiajcie lepiej z płcią piękna żeby zrobiła cukinie/ogórki w zalewie curry-musztarda. Ni2 ma nic lepszego :D A co do warzyw muszą być, u mnie też droga eliminacji. Pomidorów, fasolki szparagowej zielonej, szpinaku cały talerz może wejść. Zjem ogórka, papryke i brzuch balon

Ja w sumie to na redu tez mało co ich jadłem. Moim zdaniem czy masa czy redu to tak 100-150g na posiłek jest optymalnie :) Noo i prawidłowo, bo niektórzy dają 500-750gr warzyw na redu (często jakieś mieszanki gdzie są np. Ziemniaki) a potem się dziwną że redukcja nie idzie :D

Ja w sumie to na redu tez mało co ich jadłem. Moim zdaniem czy masa czy redu to tak 100-150g na posiłek jest optymalnie :) Noo i prawidłowo, bo niektórzy dają 500-750gr warzyw na redu (często jakieś mieszanki gdzie są np. Ziemniaki) a potem się dziwną że redukcja nie idzie :D Właśnie ostatnio się na tym przejechałem na własnej skórze :(

No bo niektórzy to myslą że warzywa to mają 0kcal xD a co lepsza że jeszcze mają minusowe bo takie teorie dzikie też już słyszałem :) No ale jak się nie analizuje nic to tak jest :) później -20g węgli z posiłku ale taki klientela sobie da 1kg warzyw do posiłku i już ma +30g węgli :D bo średnio na 100g gdzies tak mają po 2/3g węgli no a do tego [...]

30.07.2019 Hej Standardowo dzień rozpoczęty od 30min cardio na czczo :) Na treningu push 1 :) Trening siadł super, pompa, czucie itp. tutaj jest spoko. Tylko coś z siłą nie tak xD no ale trudno, dałem z siebie wszystko, tyle ile sie dało :) Ból łokcia już w połowie treningu zaczął tak dość doskwierać :) no ale to tez nie ma co :P musi coś boleć [...]

O matko kochano jakie żyły. Na treningu zawsze to lepiej wygląda :D

Zacnie Michał, dobra redukcja i teraz konkretnie wykorzytujecie odbicie, kozacko to wygląda. Dzięki Paweł! Staram się działać najlepiej jak potrafię. To samo teraz będzie u Ciebie bo widziałem ze tez juz maszyna ruszyła :D

Elektryk :O Nie taki jak na redu ale nie jest źle :D

Lenvitol apteka i tyle Krotko i na temat :D a do tego treściwie :)

Mega kable i super Forma :-)) Dziękuję :P dopiero czwarty tydzień masy leci więc jeszcze nie zalało jak prosie :D hehe

Jedzenia widzę już sporo. Teraz po redukcji najfajniejszy okres. Nabicie, ochota na trening Dokładnie, fajne czucie i pompa na treningu przez co właśnie żyły wysadza na wierzch :D żeby tylko to mięcho się budowalo jak trzeba :)

To juz cel kazdego z nas hehe. Bedzie dobrze, widac progresujesz mega, oko masz nad soba fachowe wiec musi byc git. Racja :D chce tez ten sport uprawiać jak najdłużej sie da, bo serio sprawia mj to mega radoche :) mimo tego ze piwnica to i tak czuje ze mogę jeszcze wiele zrobic :) Tym bardziej wlasnie ze Adam cały czas mnie prowadzi więc tutaj [...]