##### DZIEŃ 1-7 / 6-12 luty ##### Dobra.. pierwszy tydzień nowego planu za mną. Same wyższe zakresy powtórzeń, także pompa ogromna. Ćwiczenia fajnie się razem komponują, nie ma nic do zmiany. Generalnie cały tydzień chodziłem jak kaleka. Zakwasy dosłownie na całym ciele. Pierwszy raz tak kurevskie zakwasy na bicepsach.. fajnie! Jedyne miejsca [...]
poczes - Czy ja wiem czy tak dużo jak na moją wagę, niektórzy chłopaki 20kg lżejsi też podobnie jadają, więc chyba nie tak dużo :-P arnold - No ruszyłem ale po spadkach. Ale porównując do końca masy z zeszłego roku, obwód jest bez zmian. Chociaż mam wrażenie, że kształt jest lepszy. Ale jest nadzieja, dziś rano bicek 42,3cm :-D Zawsze te 3mm [...]
z tego co piszesz bedzie ciekawie;-) jakie masz bcaa? ty spory byk jesteś to troche ci tego pójdzie, bo w małych ilosciach to sie raczej nie opłąca chyba dawac. ja dawałem przed siłka 10-12g i po siłce miedzy aero znowu tyle samo a w DNT jak byłem na ckd to aero szło na czczo wiec bcaa było obowiazkowo ciekawe jak ten reduktor cie pokopie;d do [...]
arnold - carbo nie jadam, wole już rozgotowany ryż :-P Ale to nie chodzi o to czy żyją tylko czy te BCAA przeterminowane rok czasu działa jak należy :-P cvfdbkz - No właśnie w tym rzecz, że wolę wydać kase na coś innego niż BCAA :-P Co do dawki 15 g to już mnie przekonaliście, będę tyle dawał :-) Te RX Gold właśnie patrzę to faktycznie dobrze [...]
to m tez mozez gotowac%-) z ta kreatyna to bym wybrał 1 opcje, ewentualnie wogóle bym ja zostawił na mase;-) aero faktycznie sporo ale ja wkoncówce tez tyle kręciłem bo potem juz nie chciało isc. pamietam redu jak kreciłem po 2x60min dziennie bez zadnego BCAA, wtedy nawt nie wiedziałem co to białko;D ale efekt wiadomo jaki był;d
To jakaś nowość chyba nie? Nie ma co... nazwa chwytliwa :-D Nie ma szans.. nie dogonię.. chyba, że kiedyś będę miał niepotrzebną kasę i kompetentną osobą w temacie i wejdę na towar :-D
### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### Pierwszy tydzień redukcji za mną. Na początku były małe przesunięcia, ale udało się to wszystko jakoś nadrobić i ostatecznie opuściłem tylko 1 trening interwałowy. Samopoczucie super. Trening siłowy oceniam jako całkiem dobry. Trening Pull są zayebiste razem skomponowane, niczego mi nie brakuje. Jedynie w treningach [...]
Marian - Haha... 1 pizza poszła na spółę. Normalnie jadam całą sam :-D prz - No raczej :-D Zdjęcie z dedykacją dla niedowiarka z poprzedniej strony :-P
No redu jest fajna, polubiłem czystą michę, dobrze się z tym czuję. Dużo wysiłku, energii więcej jakoś :-D Za miecha pewnie będzie już chuyowo jak aero będzie w chuy przy małych kcal :-D Jutro pomiary, jak będzie mniej niż 1cm spadku w brzuchu to obcinam z 400kcal kurvva!
### DZIEŃ 28/91 - 1 kwiecień ### Niedziela. Rano ostatnie już zajęcia ze szkolenia. Kolejnych fach w ręku - Programista Obrabiarek CNC :-D Po szkoleniu rower z dziewuchą. TRENING Niedzielna rekreacja brak brak 20km rowerem w tempie emeryckim 25km rowerem w tempie emeryckim + 5km w tempie hardcorowym :-D Wrażenia Nastawiałem się na niezły wycisk, [...]
Marian - No tnę, tnę :-D Taaa.. 4, ale już nie mogłem edytować :-P arnold - No już leci, dziś dopiero środa i poszedł 1cm z pasa :-D A co do głodu to różnie, ale raczej nie. Teraz mam mało intensywny tryb życia to zapotrzebowanie na kcal też mniejsze i coś czuję, że będę musiał niezły zayerdol sobie zrobić, żeby zejść nisko z BF :-P
Dobra napiszę, bo się będzie każdy pytał. Zrobiliśmy sobie ze znajomymi "Pubing", tak sobie to wymyśliliśmy. Czyli łaziliśmy po pubach na starówce, jedno piwko i zmieniamy lokal. W jednym kolega wygrał piłkę, ale o tym później. No i tak po 4 pubach (czyli nie wcale tak mocno po pijaku) już nigdzie nie wchodziliśmy, tylko zostaliśmy na starówce. [...]
Panowie dzięki za wpisy, poprawia to nastrój, bo człowiek już się lekko podłamuję. No ale nie ma co narzekać, ogarnąłem się już. Nie wiem jak, ale chcę dalej trenować. Wiadomo aeroby odpadają, ale treningi górnej partii ciała można robić. Mam hantelki i trochę obciążania w domu, więc jakiś trening dało by się skleić. Rozważam zapisanie się na [...]
Co do supli to będę, co mi tam. I tak po wakacjach wrócę bogaty %-) Nie będę robił aero po siłowym, więc jedna porcja BCAA odpadnie. Tylko będę szamał przed treningiem, więc może zwiększę do 20g. Poza tym oglądam: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/mariusz-kupczak/video,2,na-trasie-z-mariuszem-kupczakiem-odcinek-drugi.html [...]
Generalnie żaden ze mnie gracz, nigdy jakoś dużo nie grałem. Jeśli już to głównie sportowe zręcznościówki, czasem jakaś gra w stylu mam karabin i rozpyerdalam miasto %-) Ale wybierałem tylko gdy, gdzie trzeba było coś pomyśleć. Ostatnio przeszedłem GTA IV, nawet mi przypadło do gustu, choć trudne nie było. A aktualnie NFS Pro Street, PES 2010 :-) [...]
11 maja - piątek Rano pierwsza wizyta na rehabilitacji. Na razie byłem tylko skonsultować z lekarzem jakie zabiegi będę miał przeprowadzane i umówiłem się na nie. Jestem zapisany na 10 dni rehabki. W każdy dzień rehabki wchodzi: - krioterapia - laser - kąpiel wirowa nóg - pole magnetyczne - ćwiczenia Także z 2 godziny lekko tego wyjdą. Dodam [...]
Matth3w - Trzymam normalnie dietę :-D Marian - Musi być dobrze. Jednak jadę normalnie do USA, czyli dokładnie za miesiąc. Najwyżej będę tam na dupie siedział jakiś czas, co się i tak bardziej opłaca niż dopłata ponad 2k zł za przebukowanie na lipiec/sierpień. Buli - Nie pytaj %-) Udało się wynegocjować nawet cenę z taksiarzem z 60zł na 40 :-D
Regenat - 149zł kamikaz - Jeszcze nie próbowałem, jutro sprawdzę smak. Mam nadzieję, ze zjadliwe :-P Matth3w - Ale po co? Te produkty są na stawy, a nie na kości. Z tego co mi wiadomo :-D Shit - Kebab, pizza, lody też lubię i nawet w tej kolejności :-D Adzik - Też to jadłem kiedyś, potem przerzuciłem się ze względu na aferę sojową i jakoś ciężko [...]
16 maj - środa Znowu prawie cały dzień na uczelni, ale na szczęście zaliczenia idą dobrze. Nachodziłem się dziś dużo o tych kulach, więc nawet aerobów mi się nie chciało dziś robić TRENING brak DIETA Drugi posiłek znowu na uczelni. Dziś wpadłem do baru/bufetu przy uczelni. Ciężko było coś dietetycznego wybrać. Zamówiłem jednego kotleta [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
