d

może jednak coś tam urosła po tamtym sezonie masowym :D hehe ale dalej za mała :D

Nie no czaje :) Wiem że ja mam w głowie dużo rozkmin zawsze i rozumiem wasze zdanie :P No trudno jak sobie nie poradzę to będzie regres :) Czyli dwie szychy z forum :D no piknie :D

No widac jaki dobry :D hehe A co do insy to ja nie mam pena do insy tylko trzykawki insulinowe. 1kreska 2.5iu Wystarczy się przejść po aptekach z wkładem i za free dostaniesz, a na alle.. też grosze kosztuje, a wygoda kosmiczna ;-D

Ogólnie chyba wszyscy się zrozumieliśmy :-D Michał masz łeb na karku, w najgorszym wypadku może być minimalnie mniejszy progres, w co i tak nie wierzę :-D

Mi sie widzi nawet :D Ogólnie mój tata trenował też karate za młodu i próbował je we mnie zaszczepić kiedyś no ale ciężarki wygrały :D hehe Ale w filmach właśnie lubię oglądać :)

Nie no akurat jak postów dużo wskoczy to sam rozumiem że można cos przeoczyć :D Wybaczam :D haha

Mariusz z rana właśnie jakoś to wygląda ;p Ale czym dalej to wiadomo co się dzieje :D haha No ale to okres masowy :P zobaczymy co będzie z wagą w sobotę/niedzielę :D kurcze tak mnie to jara że się nie mogę doczekać tej niedzieli xD Dzięki Robert :P no może nie tydzień, u mnie te żyłki to standard ;p

Aa no i Paul'a rozmiar to bym chciał mieć :D haha nie tylko fryz :D

Ta jajeczniczka to jo, ścięta jak lubię :-D Co do treningu to tu nie widzę sensu nawet czegoś Ci podpowiadać, partie push (poza tricepsem) masz mocne, więc tu się baw, rób jak czujesz ;-) Ale mimo wszystko zapisuj te ciężary, i staraj się progresować :-D Tylko bez spiny, z techniką na pierwszym miejscu ;-)

Co wy jajecznicę jecie sporadycznie? ;d u mnie to minium z 5x w tyg a nawet ed na posiłek bt :d

uważam że tak :D zobacz na triceps bokiem :D haha

uważam że tak :D zobacz na triceps bokiem :D haha Stary, triceps bokiem właśnie mega tu wyszedł, zobacz jaką łapę. Najlepszy tu jest kufer... Jak u Kardashianki|-)

Barki + Klatka To wyciskanie zza karku to jedna wielka masakra :D no nic, damskie obciążenia będą latały :D Reszta bardzo fajnie weszła :p https://youtu.be/Oz3Jqb7F7bI https://youtu.be/uASGC3bnAPY https://youtu.be/9A4ejwSn-KE 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p) 20x10 40x8 60x12 60x12 60x10 2. Unoszenie hantli na boki stojąc 4s [...]

U mnie to będzie pewnie tak ze jak w pierwszym ćwiczeniu którym jest wiosło sztanga dodam te 2,5kg i zrobię tyle rep co ostatnio to sie nakręce a jak cos nie pójdzie to sie wkur...e od samego początku i juz bedzie po treningu :D haha Nie no żart, pozytywne nastawienie do podstawa :D

Najlepszy jest ten wysyp genialnych rad od trenerów że "nikt nie trzyma diety w święta", "jak ktoś będzie trzymał dietę to kończymy współpracę", a po świętach +4-5 kg na wadze, po sylwestrze kolejne +2 kg i potem płacz i kilka tyg dodatkowej redukcji :D Ja też jadłem cały dzień samo białko z warzywami, a wieczorem spróbuję trochę śledzia, troche [...]

Najlepszy jest ten wysyp genialnych rad od trenerów że "nikt nie trzyma diety w święta", "jak ktoś będzie trzymał dietę to kończymy współpracę", a po świętach +4-5 kg na wadze, po sylwestrze kolejne +2 kg i potem płacz i kilka tyg dodatkowej redukcji :D Ja też jadłem cały dzień samo białko z warzywami, a wieczorem spróbuję trochę śledzia, troche [...]

Polskikoks to przy czym Ty trenujesz? :D mi się jeszcze czasami zdarzy jakiś rock czy coś w tym stylu, w sumie to mam jeden taki secik z rockiem co mnie nakręca bo nie wszystko mi pasuje, kiedyś przy skillet czy jakoś tak trenowałem ale to tez zależy jakie kawałki :P Ale głównie łupanki, zresztą ja wychowany na Protektorach i tego typu imprezach [...]

Robert nie stresuj Michała :d bo gdzie ta waga niby aż tak poszła ;) raptem 1kg różnicy w tydzień to lepsza kupa i po sprawie albo dobry trening nog 2kg na plus przez stany zapalne :d

Haha Grzesiu czyli koniec końców i tak bym do piwnicy spadł :d Ale fakt, bałbym się na strychu/poddaszu robić siłownię :D

W sumie teraz jest tak optymalnie bo jedzenie fajnie wchodzi, głodu takiego nie ma ani przejedzenia. Siła coś tam idzie, waga za to jak szalona więc coś czuję że długo długo nie będę nic zmieniał. Póki to wszystko będzie szło do przodu to zostawiam tak jak jest ;p Co do wagi wyciągam pewne wnioski ale moze potwierdze je za jakis czas :D [...]