Michał Jekiel road to super heavyweight

Nadal sucho w opór ;) ja bym chyba zrobił jedna podbitkę bardziej agresywna rzędu ze 100g

W sumie to poszło więcej, bo wróciłem od poniedziałku do B+T śniadania jakoś lepiej po nim się czuję :D hehe
A wyczaiłem sobie takie śniadanie że się go doczekać nie umiem :D normalnie nutella wychodzi i to dosłownie
5g kakao, 4-5g cynamonu, 75g wheya o smaku jagurtowym + 60ml wody + 35ml Oliwy :D
Stary jaka konsystencja to jak nutella dosłownie a oliwy nic nie czuć a jak ktoś czuje to olej z orzecha włoskiego albo z avocado bo jest podobno bez smaku takie i mówię wam.
Już nawet myślę żeby na noc dać to do lodówki i rano prawie jak lody xD

A tutaj makro i różnica kcal, ta różnica białka wyszła z dodanego ryżu i eaa sobie dopisałem na myfitnesspal gdzie liczę kcal sobie tak dla siebie z ciekawości :)

Dzisiaj Klatka + Biceps.
Z treningiem nie było źle, pompa fajna, żyły wychodzą więc nic tylko sie cieszyć

1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 3s (6-8p i 8-10p)
60x6 100x3 120x7 100x9 80x10
60x6 100x3 122x6 100x10 80x12

2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s (8-10p)
80x9 70x10 60x11
80x8 70x10 60x12

3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s (8-10p)
80x8 70x10 60x12
80x8 70x10 60x12

4. Fly press 3/1/x/0 3s (8-10 i 10-12p) + RP w ostatniej serii
28x7 22x9 19x10+5+4
28x8 22x10 19x11+5+5

5. Uginanie sztanga prostą na biceps 3s (8-10-12p)
30x6 55x7 40x11 30x12
30x6 55x6 40x11 30x14

6. Uginanie hantlami młotkowo stojąc 3s (10-12p) + RP w ostatniej serii
15x13 15x10 12x12+6
19x10 15x12 12x14+7

7. Uginanie na drążku wyciągu dolnego 3s (10-12p) + RP w ostatniej serii
3x12 3x10 2x12+6+5
3x12 3x10 2x14+7+6







Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-10-27 17:17:28

Siemka
Waga dzisiaj 97,9kg więc idzie do przodu.
Właśnie ide na 30min cardio na czczo
Dzisiaj off od siłowego bo mam mszę za dziadka no i tak musi byc :)
Kolejne treningi wpadną czwartek, piątek, sobota :)

przeoczyłem coś czy mówiłeś, że robisz off od cardio do końca tygodnia?

erwinoos

przeoczyłem coś czy mówiłeś, że robisz off od cardio do końca tygodnia?

Mówiłem xD a wychodzi inaczej hehe
nie no wiesz budzę się już jakoś z automatu i nie chce mi się leżeć na łóżku bez sensu to idę sobie to cardio przekręcić, przynajmniej jakoś lepiej wykorzystam ten czas :) Myślę że na minus akurat mi to nie wyjdzie ;p

Jestem ciekaw kiedy stwierdzisz oczywisty fakt ze nie możesz sam siebie prowadzić




Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-10-28 09:05:23

Dzięki Tobiasz :D Też Cię lubię :D

Kto tam dał Ci lajka jeszcze do tego? :D chwal się :D


Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-10-28 09:31:31

Ja nie mam nic złego na myśli i nie chce być złośliwy. Po prostu tak ni się wydaje, Twoje zadanie udowodnić ze się mylę ;p
A to jakiś pro polajkowal
I ten dociety na masie


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-10-28 09:48:10

Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-10-28 09:48:57

Nie no czaje :) Wiem że ja mam w głowie dużo rozkmin zawsze i rozumiem wasze zdanie :P No trudno jak sobie nie poradzę to będzie regres :)

Czyli dwie szychy z forum :D no piknie :D