d

Rozmarzyłam się patrząc na Twoją figurę, może za 100 lat Cię dogonię ;) zazdroszczę (ale to taka pozytywna zazdrość, mnie motywująca) nóżek i najszerszego - BOSKIE!!! Ale jak się zap.....la to się ma ;D Nie pracowałam długo na swoją figurę, bo ciut ponad 3 lata, więc myślę, że szybciej mnie dogonisz ( a może i przegonisz!! ) ;-) Dziękuję za [...]

:D Każdy z nas ma jakieś marzenia - tylko od nas zależy czy je zrealizujemy. Moje marzenie? Marzenia są dla ludzi naiwnych... Ja mam cele, które osiągnę, mimo przeszkód jakie stawia mi życie. Pamiętaj, by zamieniać swoje marzenia w cele, wtedy na pewno je osiągniesz. Ja już nie mam marzeń. Mam tylko cele. Wystarczy, że spełni się jedno, skryte i [...]

Dla ciekawostki dodam, że po zawodach zjadłam może tylko parę małych czekoladek, tak to czysta micha, nawet bardziej niż w okresie przygotowań ;) Biorąc pod uwagę specyfikę Twoich przygotowań, to Ty już swoje przejadałaś przed zawodami :-D Regeneracja wskazana i zasłużona, miłego wypoczynku :-)) ale i tak sądzę, że długo to u Ciebie nie potrwa [...]

/SFD/Images/2016/1/2/6cbb02bacfca46b185740b0a876e6499.jpg Jako, ze pożegnaliśmy stary rok i przywitaliśmy już nowy 2016, nadszedł czas na podsumowanie poprzedniego, dla mnie bardzo udanego sezonu startowego :) Sezon wiosenny rozpoczęłam od zawodów w Częstochowie - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska, gdzie zajęłam II miejsce, kolejno były Mistrzostwa [...]

prz1993 Dobra muza tam nakurviasz :D Chodzisz w wekkendy na jakies melanze do klubow? :D Kiedys bylem w bastylia tam Metyou i Dann'd ,Funkwell wlasnie :D

czesc kochani;D wiecie co się stało:) dzis pierwszy raz skakałam ( na basenie) coprawda uczyłam sie dopiero i nie skakałam jeszcze z tego stanowiska,ale obok kurde to nie jest takie straszne! Trener powiedział ze mamy jeszcze duzo czasu i ze dobrze mi wychodzi i ze pod dobrym kątem wpadam do wody:D dzis tez pierwszy raz nawrót ccwiczylismy, kurde [...]

Taaa Rodic modem naszego dzialu!!!! i zostaje z nami na forum :D:D:D:D:D A tak poz a tym co tam u was..?

Emaaa CO tam?:D:D milego dnia.. Sobota yeach<:D:D:D

/SFD/Images/2015/11/23/98a51962f4364839a058285f1dc1b2f4.png Dziś Treningowy. Upper Power ( poniedziałek ) Podciąganie szeroko nachwyt 3x maks ( 12,10,8 ) wiosłowanie hantlą po łuku 3x8 25-30kg 8/8/8 Wiosło hammer 3x8 12szt 8/8/8 wyciskanie skos hantle + 3x8 25-27kg 8/8/8 pompki na poręczach 3x8 CC+6kg 8/8/8 rozpiętki hantle 2x10 12kg [...]

/SFD/Images/2016/1/20/d0d5acdb60ad4768bf15496b9786762e.png Siemaneczko, Dzień Treningowy. Legs ( dwugłowe, czwórki ) Przysiady ze sztangą na karku 60-70-80-90-40kg 5/5/5/5/10 Wykroki ze sztangą na karku 15kg 3x maks Wypychanie na suwnicy 40-60-80-100kg 20/15/15/12 Uginanie nóg siedząc 4x 12/12/10/10 Uginanie nóg leżąc 2x 12/12 Brzuch Dieta : 1. [...]

wczorajszy trening okazał się porażką-poszłam na jedne zajęcia, ale po 15 min z nich wyszłam, bo prowadzący (delikatnie mówiąc) nie poradził sobie z tematem, potem zostałam (po raz pierwszy w życiu! 8-) ) posadzona na wiosła na 20 min ( całkiem fajne to ), a potem poszłam na swoją ukochaną zumbę i jakoś nie mogłam złapać fazy i ogarnęła mnie [...]

zapomniałam dodać, że to lenistwo, to po całonocnym szaleństwie ;-) ale za to dziś walczymy dalej! :-D żeby nie zostać z najgorszym dvpskiem na sdf zaczynam dziś ( co prawda nie konkursowo, ale tak dla siebie) trening na poślady :-D micha na jutro: (już zaczynam momentami nawet być głodna! :-D ) [...]

oblukane :-D ja robiłam tak, że trzymam cały czas jedną pozycję bez machania rękami i nogami, ale po oblukaniu poniższego filmiku powiem tak : challenge accepted :-D :)) za pięć tygodni wrzucam tu mój filmik, który będzie pięć minut trwał, a co! ( :)):)):)) ) plan ściągnięty z dziennika Marty. dziś zaczynam (chyba będę z kartka na podłodze [...]

omg...co za dzień...miałam najbardziej stresujący dzień w pracy od 10ciu miesięcy...dostałam od tego mega bólu głowy i nie byłam w stanie zjeść wszystkiego co było zaplanowane...nie jestem też w stanie ruszyć tyłka na trening, bo przy każdym ruchu ból wraca...jak myślałam, że przeszło, to nie wiem co mi strzeliło do tego głupiego łba, bo [...]

pociesza mnie fakt, że nie ciagnie cie do wegli bo tego sie najbardziej boje :D a z ta energia co ja zrobie to nie wiem :P zaczynam od poniedzialku :D ciekawe czy bede miec tak samo :D

zaraz się zadrpię na śmierc... :-| dzisiejsza micha nie liczona, ale : -omlet-dwa jaja, siemie, masło migadłowo-kokosowe plus 100g truskawek -to samo tylko, że zamiast truskawek 300g ogórka -stejki wołowe z masełkiem i pastą z kolendru, puree z kalafiroma z masłem, pomidor, 0,5 kg pekinki :)) -whey z 100g gruszki, płatkami migdałów i cynamonem [...]

Asia nie denerwuj się tak :-D stanowczo masz za dużo energii :-D Nawet na nerwy Ci starcza :-D Mnie się dzisiaj koleżanka pytała, czy od napoi jakoś tam i odżywek jakiś tam można schudnąć (jedząc tylko to), bo wie, ze ja ćwiczę i jem jak chłop (stałam się autorytetem ;-) ), bo pani jakaś próbowała ją namówić na iście super dietę składającą się [...]

Najlepsze to jest jak rzad sie burzy ze kazdy kto budowlancowi czy hydraulikowi daje kase do reki to przycyznia sie do pogorszania sytuacji panstwa! A kurde ze kazdy polityk ma wszystko na offshorowych kontach i dzieki temu szacuje sie ze unikaja lacznie ponad 3 miliardy podatkow to detal :D DOpadnijcie hydraulika na 20 k rocznie da wam to [...]

zaluj ze nie czytales co mi pousuwali :D To dopiero bylo dobre :D Pisalem po angielsku takie glupoty :D Gdyby Mariusz odegral swoja role wlasciwie i napisal zwyczajnie: Tak leyus ma racje odwoluje co powiedzialem, nic sie nie zdarzylo, moze teraz mnie wypuszcza To ci pranaoicy tam by wietrzyli ze ja go przetrzymuje :D Albo jakby napisal ze mam [...]

albo naprawde poplatanej :D Tak czy siak ja tam dalej krece :D Nie wiem na ile lykaja a na ile jaja sobie robia ale opowiadaja ze jak chce to moge dopasc naga pamele dzieki mojemu skillowi :D Szkoda ze naprawde go nie mam bo bym dopadl naga Pamele :D Moze innym razem :D