arnold69tak od dłuższego czasu (chyba od początku powstania tego dziennika) śledzę Twoje poczynania, to cały czas robisz kawał konkretnej roboty
rewelacja, oby tak dalej, życzę powodzenia w tym sezonie startowym
Miło się czyta takie posty, to naprawdę motywuję do działania. Cieszę się, że ktoś czyta moje wypociny i docenia moją pracę, dziękuję!! :)
Dzisiejszy dzień spędzony na sprzątanie, gotowaniu i opiece małymi brzdącami ^_^ Jestem zalatana i nie wiem co się dzieje, ale tak mniej więcej wygląda każda sobota %) Micha trzymana w 100% - jak na razie dietę trzymam, nic nie obcinam, nic nie zamieniam, nic nie dodaję. Miałam w planie zamianę wszystkich ww na tłuszcze, jednak postanowiłam sobie odpuścić, gdyż nie chce narażać "formy" na ewentualne pogorszenie, za późno jest na to, dlatego trzymam się intuicji bez zbędnych czarów i zaklęć ;) Zamiana ta miała na celu zmniejszenie obwodu talii, jednak znalazłam inną metodę - jak się sprawdzi to się nią pochwalę, a jak nie, to zatrzymam to na razie dla siebie :lol: Na pewno zmianę jaką wprowadzę to jeść mniej, a częściej... dlatego też będę musiała więcej czasu w ciągu dnia poświęcać na jedzenie, co mi się nie bardzo uśmiecha, szczególnie siedząc na wykładach/ ćwiczeniach, będę zmuszona do jedzenia pod ławką, z ukrycia - niestety wykładowcy tego nie lubią %)
Podczas Pucharu Polski w podnoszeniu ciężarów moja siłownia została totalnie przemeblowana - mam nadzieje, że do poniedziałku wróci do ładu i składu i będę mogła bez problemowo wykonać trening nóg i barków. Po wczorajszym treningu mam totalnie zniszczone pośladki - chyba jednak lepiej działają na mnie ćwiczenia z wolnym ciężarem i masa ciała, niż wyciągi ( mowie o pośladkach) jednak te całkiem inaczej angażują mięśnie, dlatego zależy mi na wykonywaniu wszystkich ćwiczeń po trochę ;)
W piątek czeka mnie wyjazd do Wrocławia z Damianem Troczyńskim, z którym szykujemy się razem na M. Śląska i Polski - zrobimy przymiarki stroju i spodenek startowych, jak i zrobimy trening na jakiejś siłowni, może Pure, może Fitness Academy - zobaczymy %) Myślę, że nie powinno być problemu ze skręceniem video - Damiana forma jest już naprawdę dobra, o to dowód :)
1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane
2 posiłek 150g piersi + 100g
makaron pełnoziarnisty + warzywa
3 posiłek 300g ziemniaki + pierś 150g
4 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste
5 posiłek 150g ser chudy twarogowy
HiTec BCAA Powder rano 15g i 15g w ciągu dnia
HiTec Whey C-6 rano 40g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed 3 posiłkiem
"Pierwszym krokiem do uśmiercenia naszych marzeń jest Brak Czasu.
Drugim krokiem do uśmiercenia naszych marzeń jest Pewność.
Trzecim krokiem do uśmiercenia naszych marzeń jest Spokój."
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-03-14 21:39:56