d

Jedno mnie zastanawia, powiedzialem cos o zurawiu, zaraz wszyskie robią żurawia :D :) hehe. Przysiad fatycznie niebezpiecznie, brac ze stojakow jest nie bezpiecznie a co dopiero z takiego czegoś. Niestety nie wszyscy maja racka ;(. RDL, faktycnzie mocno zginasz noge w kolanie na dole, ale wydaje mi sie ze bardzo gleboko schodzisz, ja robie [...]

[...] 25*8/ 27,5*7 C. MDS wycisk +/0/- T2: 9* 8/6/4 // 12* 8/3/3 T3: 7* 8/10/12 // 9*8/7/7 wzielam 7 bo 9 zajete, potem chcialam 12 to tez zajete, a ze czas mnie gonil to tylko dwie serie D. MDS kickback/cross body/tate press T2: 5* 10/6/6 // 5* 8/4/3 T3: 4*8/8/8 // 5*8/6/7 po tym jeszcze szybko wzielam udzial w konkursie na rowerku na jak [...]

Oświadczam, że żyję Dziś pierwszy dzień redukcji. Nie zrobiłam pomiarów przed, no ale one nie są dla mnie najważniejsze. Z dietą będzie malutki problem o podłożu finansowym, ale mam nadzieję, że niedługo wszystko się unormuje. Plan opieram na GJF, ale nieco go zmodyfikowałam. Tj sporo pozmieniałam. Oto on: Dzień 1: A1. Przysiad tylni 6 stutter [...]

Niedługo to ja będę się z nich śmiała :D Dopijam herbatkę, robię omleta na jutro, lecę się kąpać i do spania, bo jestem komplito wyczerpana. Byłam dzisiaj na siłowni i kilka kolesi się na mnie gapiło. Nie wiem tylko czy dlatego, że byłam jedyną dziewczyną na sali, czy że taki chuderlak sobie "ciężary" dźwiga %-) 20.10.2014 DT Trening 1. Wykroki [...]

Idą święta w końcu :D Już rozmyślam co będę szamać przy wigilijnym stole ^^ Paczka na mikołajki już zamówiona także niecierpliwie czekam na kuriera :) A tak z innej beczki. Jest tu ktoś kto pomógłby mi zmienić format pliku? Chciałam wstawić filmik, ale nie mam zmienionego :( 2.12.2014 DNT Miałam dzisiaj lekkie problemy z 4 posiłkiem, bo koncerty [...]

4.12.2014 DNT Dziękuję wam za rady :) Co prawda jutro nie mam w rozpisce przysiadów, ale jeśli zostanie mi trochę czasu postaram się nagrać poprawione siady (bliżej i z lepszą jakością:-D) abyście mogli ponownie ocenić. No ale przejdźmy do konkretów. Dzisiaj bez treningu, jak dobrze, że nie muszę robić aerobów. Pierwsze co zrobiłam kiedy [...]

Amber zapomniałam no :( Ale w następnym tygodniu będę robić także spokojna głowa :-D 8.12.2014 DT Dżizas jak mnie bolą nogi. W drodze powrotnej z treningu myślałam, że usiądę na ziemi i zadzwonię po mamę żeby po mnie przyjechała %-) Ale ogółem jestem zadowolona, w przysiadzie 2.5kg więcej (to jeszcze raz tyle niż brałam dotychczas:D). Rekord [...]

wrzuc koniecznie ten przepis na rogala :D mysle ze zagosci u mnie :D co do wykrok Sylwia wiele ćwiczen wydaje ze sa niewygone ale trzeba tak kombinowac aby były wygodne :D

wrzuc koniecznie ten przepis na rogala :D mysle ze zagosci u mnie :D co do wykrok Sylwia wiele ćwiczen wydaje ze sa niewygone ale trzeba tak kombinowac aby były wygodne :D Popieram, ja kiedyś nie robiłam wcale wykroków bo mi było niewygodnie a teraz te w miejscu lubię baaaaaaaaaaaaardzo - zwłaszcza przy długiiiiiim kroku ;) Zarówno w przód jak [...]

Szmexy o tej porze to by mi chyba hantle do rąk przymarzły :) Roko proszę, nie w moim dzienniku }:-( 12.12.2014 DNT No niestety dzisiaj dzień bez treningu. Wczoraj chyba coś za mocno rozciągnęłam i trochę boli mnie w pachwinie, chociaż mniej niż po zdarzeniu. Nie chciałam jej jeszcze bardziej nadwyrężać. Ale bez spiny, jeden trening mnie nie [...]

ijeeee :-D Rogaliczki :-D wlasnie zjadlem monitor :-D

Amer, Doris głupio by było robić zdjęcia przy stole, także chyba będziecie musiały mi uwierzyć na słowo. Chyba że zostanę przy nim sama to wtedy cyknę. A nie pożałuję sobie :-D 13.12.2014 DNT Ledwo piszę, dlatego dzisiaj wypiska uboga. Jestem zmuszona do kropienia oczu i po prostu wszystko mi się zlewa. Siedzę cały dzień jak taki wampir w ciemnym [...]

Doris oby tylko muskle rosły :-D 25.12.2014 DNT MISKA 1. Sernik + orzechowiec :D zdjęcie zrobione przed porannym ogarnięciem także wybaczcie mi mój wygląd...........w ogóle wybaczcie mi mój wygląd%-) http://i60.tinypic.com/fyesu8.jpg 2. Naleśniki: 60g mąka żytnia, 60g jajko, 10g kazeina, 7g orzech włoski http://i61.tinypic.com/14lh3k9.jpg 4. 90g [...]

Amber nie ma leniuchowania :-D I to mi się podoba! tak trzymać :-D faktycznie czasem nerwy dodają na treningu mocy ;-) Takie naleśniki też bym zjadła :-D

Kosmetologia + trener personalny :D Najlepsze z możliwych połączeń dla kobiety :D piękna twarz , zadbane dłonie i świetne ciało :D

Kosmetologia + trener personalny :D Najlepsze z możliwych połączeń dla kobiety :D piękna twarz , zadbane dłonie i świetne ciało :D Się wie ^^

Doris na zdjęciu tego nie widać, ale jest przesmarowany miodem ;) Roli własny zespół? Może kieeedyś :-D Chodzę do szkoły muzycznej i nasz nauczyciel stworzył cuś takiego :) 15.01.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. [...]

tez jadlam dzis buraczki :D ej a to nie było tak że jak cos nie ma w makro to sie nie liczy ? :D :D

kurcze ile to zabawy w odmierzanie :D 5g masła :D 5g smalec itp :D

Widać, że lubisz gotować, twój facet będzie miał z tobą dobrze :D No moze to drugie niezabardzo wygląda... ;d Ale to wyjątek ;d