Ja mam 13lat obecnie ćwicze tylko w domu ale kocham ten ssport mam hantle robie pomki itd cwiczenia domatora cwicze 6miesiecy biere hmb i odnotowalem przyrost 2cm w bicepsie innym efektami niemoge sie pochwalic bo jeszcze niewyciskam sztangi ogolnie jestem zadowolony a na silownie zapisuje sie za rok wszytkim zycze powodzenia:D Chcę być wielki:D
a macie jeszcze jedno moja slaba klatke :P ThePharaoh: taaa :D mam 50 :P tylko zartowalem ze mam 33 ogolnie thx za opnie :D podniesliscie mnie na duchu :) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
enduro o klatce to ci nie moge za duzo powiedziec bo akurat to nie jest pozycja (ta w ktorej stoisz na fotce) w ktorej napina sie klatka tak zeby byla widoczna ;) bic spoko ;P ale trenuj =D i nie zapomniaj o zadnej partii hymm... zbiliza sie koniec miesiaca i wydaje mi sie ze w tym miesiacu raczej rewelacji nie bedzie ;o fakt ze mialem [...]
cop juz Ci zazdroszcze w wakacje bylem na WWO, Fu, Intoksynatorze i WNB w Łebie =D tez byl wypas, ale niestety w ciagu roku malo u nas koncertow =/ ty to co innego :D kiedys wpadne do Poznania na jakis koncercik ;) __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\
wezcie sie qurna przestancie klaucic!! do cholery ile mozna!! jak wy mozecie w ogle mowic ze ktos ma tyle w bicu czynie!!?? to zalezy od budowy!! ja chyba swoich fotek (ktorych jeszcze nie mam) nie dam do oceny bo nie ma w tym widze zadnego sensu. jeach dzis pierwszy trening od 2 tygodni ojoj jaka radosc:D:D sila spadla obwodki tez, to pewnie [...]
Witam! Sluchajcie mam 16lat, cwiczylem przed wakacjami 3miesiace, przez wakacje az do 10października mialem przerwe (na pazdziernik kase przepilem...). Aha, przed wakacjami cwiczylem na mase. A problem mam taki ze jestem PRZERAZONY...jak poszedlem w piatek na silownie to sie PRZERAZILEM! Ja wyciskalem mniej niz zaczalem wogole chodzic na silownie, [...]
oj ekipa ekipa przetrenowac dobrze ze nie fidziałes mojego poprzedniego planu :D bo jak mófisz ze tym sie dam przetrenowac to neifiem co być o tamtym pofiedizał :P:P ja mam poprostu takie meisnie ze muszą dostać porzadne wciry zeby rosły :) metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D
specu qurde jak qupie se obciazenie to cie scigne :D:D mam zamiar jakies 20kg zakupic. heh i dupa zadnych zakwasow w lapie nie mam a zrobilem na nia 35 serii :):) braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03
horrory to najlepszy jest pumping iron tam są takie potwory ze szok maja duze łapska ogólnie sa ******lne :D po a najlepsi aktorzy to niejaki ronnie coleman i arnoldzik :) jes to za***isty filmek na weekendowe noce :) gorąco polecam metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D
qrfa jakie dzisiaj za"koopki" :D zrobiliśmy z qmplami kupili 1kg dekstrozy i 500g kreatynki z american muscle :P mam nadizeje ze im wejdzie :P a wy jak sadzicie :) dobra zdoopiam na pake bo dzisiaj plecki :P metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D
Joł Mam 15 lat. Zawitałem tu po raz pierwszy i qrcze nie mam czasu wszystkiego przeczytać :P Hmmm ja dopiero zaczynam ćwiczyć bicepsy itd., gram tylko w siatke :D Ale se zmierzyłem i mam 31 cm w bicepsie ... ale w prawym :D w lewym mam 29,5 buehehe nieźle co ;P Myśle że jak śię wezme ostro do roboty to mam szanse jeszcze cosik wyżeźbić :) POZDRO
Mam 1:80 wzrostu, co do tkanki to nie wiem ale troszke na brzuszku jest :D ale pracje nad tym, nad dieta tez pracuje ale staram sie przestrzegac pewnych zasad:duzo bialka i weglowodanow a malo tluszczy , TRENING: PONIEDZIALEK:Klata-Wyciskanie na laweczce plaskiej 12,10,10,8,6 i to samo na skosnej,Rozpietki-4*10,Przenoszenie hantli za glowe-4*10 [...]
ej słoochajcie faje mam qmpla w tym roku ma 18, wycisnął na klate dzisiaj przymnie(jak go asekurowałem szpan :D) 120 kg mało?? on waży 70 kilo cwiczy 1,5 roku qmapcie?? i wzioł tylko 3 kreatyny aha dodam ze ma chory kregosłup i nie moshe wykonwyać wszystkich ćwiczen w tym tych najlepszych wyciskania zza karku martfy ciąg przysiady,wiosłowanie [...]
Cwicze od 2 miechow dopiero panowie wiec sie nie spodziewajcie Arnolda. A co do kapturow to wcale nie sa takie zle:D, jakie sa najlepsze cwiczenia na kapturki:D,z profilem to chodzi ci zeby wiecej wymiarow podac czy cos takiego????????Dzieki za wszystko!!!!!!!! Macie jeszzce jakies uwagi godne zainteresowania????????????
caver: jestem w pa1n (to jest byłe wRoC, ale tez aktualnie nie jest aktywnym graczem bo nie mam lacza... tak sobie redaktoruje na orgu prowadze lige 2v2 i mam dwa dzialy :P takze robote mam :)) a co do sim to kojaze ;D dobrzi byliscie... i mam teraz pytanko do ogolu: po cwiczeniu jakich pratii macie co tydzien zakwasy? na jakich najbardziej a na [...]
ekipa miało być od 1 do 7 :P czyli 6 godzinek no mało troche :o/ a zz tym przetrenowaniemn to amcie racje trenuje 5-6 razy w tygodniu i dotego teraz jesce doszły treningi kung-fu i przyznam nie wyrabiam troche :o/zrobie se teraz przerwe 2 tyg mam andzieje ze mi pomoshe :) i dziękówa za zainteresowanie moim problemem <kreatynka> :* w biceps [...]
michał ja robie miesiac przerwy :( bo mi sie cos dzieje z oczami :( dzisiaj ide do okulisty :( a potem bede cficzył tylko 3 razy w tyg :) i zrobie se jakis normalny planik :) tak ekipa 6 meichóf cięzkiego treningu np. robiłem non toper przez 4 miechy sooper serie na bipa i tripa :P ale to dawało nawet niezłe efekty no ale przesadziłem :( i teaz [...]
jedynym skutkiem ubocznym moze byc tylko to ze bedziesz miec rozwolnienie...ale to nie jest regula...a co do przedawkowania kretki to sie niebuj..nic ci sie niestanie...bo czesc kreatyny która nie jest wchlaniana jest wydalana razem z moczem... Cwiczyc ,czy nie cwiczyc ,oto jest pytanie! Norma że ćwiczyć:D:D
no to widze ze kreatyna to shit no ale chyba hmb to nie jest steryd tylko odzywaka jasne ze nie che nie wieadomo jakich efektow ale nie mowcie ze nic nie bedzie widac jak wezme aha i nie kantuje z ta lapa bo chodzilem co dzien na silownie po 2 razy nadzien nom mase mialm bo jak bylmem maly to bylem troche gruby ale juz wyroslem nom i wiecie [...]
Dla 16 latkow
