d

Widzisz Marian! :D Mówiłem Ci na ustawce, że 5-6 tydzień i ruszy z buta :>

u Ciebie 5,5 tyg redukcji, a u mnie 5,5 tyg masy, prawie idealnie równo zaczęliśmy, tak jak pisałeś, że Ty skończysz masę, a ja akurat zacznę, idealnie się zgraliśmy :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-02-21 21:23:36

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.02.2018 REDU tydzień 5 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, nie odchylasz się za mocno w tył 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p - Ściąganie z góry [...]

była przy wpisce :D pewno nie zauważyła %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-02-22 21:27:39

hahaha, yebłem :-D

To tez napewno;) dlatego słucham sie w 100%, poorostu robie co nalezy do mnie a forma ma byc na zawodach;) chcoiaz po tych jajach z MP kusi bardziej to PCA;d

wlasciwie to b.c (bodybuilding club) :-D

tym bardziej ze ostatni posiłek byl poxno ;-) ale po brzuhcu widac ze złazi:d chociaz moj organzim jest poyebany jutro zorbie nogi to we wtorek bedzie 103 %-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 25.02.2018 REDU tydzień 6 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - [...]

Wiesz co to też zalezy która częśc rodziny :D bo tacy co męczą niby z grzeczności też są %-)

Biały wiadomo ;-) ale niestety mi to nie pomagało ;( ophalinio ja akurat nie od niego to słyszałem ale 2 osoby mi tak doradzały juz w zeszłym roku, ale jak widac pewno od niego to maja zaczerpniete :D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 1.03.2018 REDU tydzień 6 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

Na insta mega to wyglądało. Nabity w chuy i coraz to suchszy ;-D Sam teraz zwiększyłem mocno kalorie bo nie szło funkcjonować normalnie, ale cardio kręcę za to 5x 40 min i nogi z miejsca wyglądają na bardziej ulane, ale są mocno zmęczone %-)

zayebistą masz tą koszulkę, też mi się taka marzy :-D

erwi moge ci sprzedać ale teraz drożej bo spocona %-) soir wiec motywacja żeby doyebac :D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.03.2018 REDU tydzień 7 klata+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p - Wyciskanie sztangielek poziomo, z przełożoną gumą oporową za plecami 4s 15, 12, 10, 8-10p [...]

Hhahahahaha marudzisz jak ja, że się nie wyrobisz już drugi raz xD Nogi do przodu ale i cała góra, szczególnie to widać przy klacie bokiem ;-D

Sam jestem ciekawy efektu końcowego;) Fajnie jakby na scenie tez ten progres bylo widac jak tutaj na foto;d Głównym celem byla poprawa pleców. Coś poszły ale to jeszcze daleka droga...moze kiedyś je doprowadze do ladu. Ale tez zdaje sobie sprawę z tego ze pozowaniem sporo trace bo nawet tutaj na zdj jedna strona gorzej rozłożona.... Mati kilka jak [...]

skoro forma się poprawiła - co widać zacznij trenować trochę uśmiech, bo sędziowie będą się bać na Ciebie spojrzeć, spojrzenie jakbyś chciał powybijac wszystkich %-) 8-) wiem wiem, łatwo się mówi szczegolnie mi, jak ja chyba nigdy się nie usmiecham :-D ale na scenie to inna bajka i na pewno trochę to wpływa na całokształt ;)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/5/11031487_IMG_8373.JPG o tak masz ryja szczerzyc ! :-D