d

Haha czytałam dwa razy, żeby zrozumieć co do mnie piszesz :D Chodziło mi o to, że wyglądasz na mniejszą :P

Nie licz na to że zareaguje spadkiem wagi. Takie cuda to tylko u Bzyka ;-D

Szajba u mnie też już takie cuda były kilka razy ;-) W każdym razie waga która od tygodni pokazywała uparcie 67,1kg dziś po raz pierwszy zmieniła zdanie i było 66,7kg :-D No ale wiadomo, że skuteczność rozkładu makro można ocenić po dłuższym czasie a nie po jednym dniu.

Tomasz tylko pamiętaj, spokojnie bez szaleństw, szczególnie jak była przerwa. Ja też powoli wracam po przerwie. Ćwiczenia dobrałam do planu wg wskazówek z książki o treningu do biegów górskich "Pod górę". Poza tym jak to mówią na jednym kanale na yt który oglądam - trening nie ma sprawić, że przez kilka dni człowiek nie może się ruszać i musi [...]

Paula po pierwsze mam adhd, bo drugie potrzebuję treningu, a szczególnie biegania żeby odpocząć. Te 30-40 minut jak wychodze z domu SAMA to jest na wagę złota :-D 24.03 środa Na wieczór był zaplanowany trening na przeszkodach. Trochę mnie kusiło w ciągu dnia pokręcić na rowerku, ale stwierdziłam, że odpoczynek się przyda. I dobrze, bo po południu [...]

Nadinka przy Twoim tempie 3km to ledwo wystartujesz a już będziesz na mecie :-D Tomasz nóg nie odpuszczam, ale jutro biegnę niecałe 4km po Lasku, start u podnóża długiego (1km) podbiegu, później płasko i przed metą strome podejście. Zależy mi na jak najlepszym czasie, żeby zdobyć jak najwięcej punktów dla drużyny. Mamy obecnie 2 drugie miejsce i [...]

Trzymam kciuki cały czas ;-D

Żyję i się nie zgubiłam :-D Zwariowany dzień dziś był, relacja będzie jak tylko znajdę chwilkę :-)

Paatik, Jawor, Damian, Nadinka dzięki :-) Ale mi brakowało tej rywalizacji, mimo że w okrojonej formie tym razem. Aż bym znowu gdzieś pobiegła %-) Jeszcze wykresy i foty z biegu. /SFD/2021/3/27/920c9b9a3ccc42e1b1f98ae7952e57c0.jpg /SFD/2021/3/27/6b9359d4c5a44d07af6851ef9b6b81b3.jpg /SFD/2021/3/27/ebdc59fe6aff48a1a0c73b2a8fb1bd29.jpg [...]

Wycwiel dzieki :-) Mam nadzieję, że w tym roku będzie trochę zawodów :-D Teraz pozostaje tylko czekać na wyniki. Do jutra można ślady trasy przesyłać, więc pewnie potrwa zanim organizator zweryfikuje. Na razie z mojej trasy oprócz mnie przesłała wynik tylko jedna kobieta i jestem pierwsza %-) Chociaż przez chwilę można się cieszyć, bo rekord trasy [...]

Bardzo mi miło :-D

Damian dzięki :-) Rion wrzucałam tu link do nowego dziennika, teraz redukcja i walka o kratę w dziale 35+ %-) A treningi idą pełną parą, bo tym biegu to dopiero motywacja +1000, już się zapisałam na kolejne i trzeba formę robić :-D

No dobra, wracam :-) Konkurs się skończył, z jakim efektem to można zobaczyć tutaj, na podsumowaniu: https://www.sfd.pl/KRATA_NA_lato_2021_wg_Viki-t1211061-s137.html Udział w tym konkursie to była bardzo dobra decyzja :-D Udało się zrzucić kilka kilogramów i centymetrów, wróciłam do mojej zimowej wagi treningowej. Do wagi startowej jeszcze trochę [...]

Jeszcze dodam fotkę dzisiejszej kolacji, co prawda ja nie lubię i mąż wszystko zje ;-) ale to jedna z nagród z biegu BulletRun :-D Różnie z tymi nagrodami bywa, czasem jest tylko medal/puchar a czasem naprawdę fajne rzeczy. /SFD/2021/7/3/0cb4a1e1a2ba4b5b883c7fa98b8e7602.jpg

U mnie brak czasu, Młody w domu to trzeba wymyślać atrakcje żeby chałupy nie rozniósł %-) Wczoraj wieczorem trening na przeszkodach, dziś rano pobiegane. Wypiska i wykresy później. Dziś pojawiły się też zasady kwalifikacji na Mistrzostwa Polski we wrześniu. Okazuje się, że kwalifikacje daje m.in. podium na biegu partnerskim OCR Polska, a do biegów [...]

W sumie czemu nie? Łatwiej byłoby latać :-D 7.07 środa Trening w domu 1a. Wejścia na stołek 10kg 3x10 1b. Rdl 50kg 3x5 1c. Podciągnięcie przechwytem z kippingiem 3x3 2a. Zakroki 10kg 3x10 2b. Wiosło jednorącz 15kg 3x5 2c. Przejścia liny - drążek Przejścia wyglądały tak https://youtu.be/I9RsmLmnlmw 3a. Nożyce 3x10 3b. Uginanie na bicka 10kg 3x12 [...]

No no, robi wrażenie :-D

Dla Viki o każdej porze :-D

Filmik z dzisiejszego treningu, tu akurat łapałam drążek, ale po analizach filmów dokładnie wiem co robię źle i nie chodzi wcale o za małe bujanie. Robię coś dziwnego z nogami, przez co hamuje cały ruch i na razie nie potrafię nad tym zapanowac i tego poprawić. https://youtu.be/ElrG5WdcDew Po południu Młody był na treningu, uczył sie nowej [...]

Żeś się napisała!!! Ano, się napisała. Jakby przeliczyć wierszówkę na podciąganie i pompki to ze dwa treningi można by w tym czasie zrobić ;-D