d

:D:D:D a tak, to od razu chce wpaść:D:D:D

ehh widze te wasze dania;d to az smak mi skacze;d up;d ale po takim dniu ino kawa poki co wchodzi;d hehe;d smacznego i graty;d

Augustowiak, ty też anorexia nervosa? Chyba zapisze sie do klubu w takim układzie...Co z wami faceci...wy powinniście być okazem siły i męstwa a nie kości i skóry X-( Dlatego też wziąłem rozpęd i uderzyłem głową w ścianę :-)) I już nie długo nie będzie "kości i skóry". :-)) Zapraszam do odwiedzenia tematu. A co do staranności posiłków - oczy też [...]

Juź po treningu, zrobiłem z push pressem. Podobało mi się! Może dlatego, że podnosiłem bez problemu to, czego wcześniej nie dawałem rady :P A przechodząc do sedna: 3 serie rozgrzewkowe. 3 właściwe. A) Przysiady 1. gryf x10 2. 29kg x5 3. 39kg x5 4. 53kg x5 5. 53kg x5 6. 53kg x5 Ładnie poszło :D B) Wyciskanie sztangi płasko 1. gryf x10 2. 19kg x5 3. [...]

Naładowałem poduszek, kołder i innych koców żeby zamortyzować uderzenie sztangi przy przysiadach :D Na szczęście, nie musiałem korzystać z w/w ;) A) Przysiady 1. 13kg x10 2. 31kg x5 3. 51kg x5 4. 69kg x5 (+0kg) 5. 69kg x5 6. 69kg x5 - Tyle co ostatnio, ale ewidentnie schodziłem głębiej :) Następnym razem przekraczamy 70! B) Push press 1. gryf x10 [...]

Oke to sory. Problem w tym ze emotikonki akurat w twej wypowiedzi to ja widze jako: "Obrazek Obrazek Obrazek" hehe tak to bywa na sfd czasami:D PozdrO i nakrecaj dalej:D

ownage-podsumowanie dokladnie we wtorek o godzinie 20 takze zapraszamy!!:D Bart-chyba ja 6 a slayer 3 slayer- leszczyno coraz blizej coraz blizej :D Pozdro Chłopaki

Ciekaw jestem ile Wam przybedzie :D a co by bylo jakby to byl Gain Fast .. :D

Vieira heheh te Twoje dzieciontko jakies kasiaste było a dzieci w afryce gloduja :P:P:P swoją drogą liczy sie to co dajemy to jest radosc :) a nie co otrzymujemy :D ja sie cieszsze bo to 1 Swieta z moją ChmuRecką :) ida dalej walczyc z jedzonkiem o dziwo zero słodyczy jak narazie :D:D:D:D:D

a co drugi by ci na***al :D:D:D slazaki sa prze chvje naprawde widzialem na absenie sylwetki ziomów to bary duze a talia waska i ten jezyk :D!

Na wstępie Kaczor z góry dzięki za szybkie i fachowe doradztwo! Od siebie chce dodać tak: 1.Zawartość tkanki tłuszczowej(BF%)w moim organizmie obliczyłem według metody YMCA(jest na necie wiele rożnych-ale ten miał dużo pozytywów,wiec wybór padł na to!).Metoda ta wykorzystuje dwie zmienne:obwód pasa(talii) oraz masę ciała.Oto jak to liczyłem [...]

Sadd hehe z tą jezdnią żartowałam:) biegam po łąkach, bagnach i innych torfo podobnych powierzchniach:D Ale dzięki za troskę:) No wiesz, lubię sprzątać i staram się to robić częściej niż w weekend:D Zwłaszcza, że o kwiaty trzeba dbać, podłogi szybko robią się brudne, więc myje je codziennie, bo lubię chodzić na boso:D, kuchnia- lubię wiedzieć, że [...]

hehe, ja w sumie tylko wpadałam, żeby zobaczyć czy coś się tu dzieje:D A tak to po siłce odpoczywałam, czytałam, oglądałam, potem krótki spacer:D i teraz odpoczynek znowu:D Zaraz kolacyjkę dla siebie, dla brata i dla kuzynki muszę przygotować:D ale to szybko :D Widzę zaczynasz jeść hehe:D

kulturalny jest koks:D ok, ja się zbieram. Wszystkim dobrego wieczorku życzę i nocy:D Rude Tobie życzę abyś nie miał koszmarów po fotach:D:D pa Rudziu:)* Pa Sadd:):):):) pa Reso:):):) Pa phex:):):) pa koks:) pa Eco:) pa luki, pa bednar, pa ptaka pa reszta:D do jutra:D

hahaha i tak będziesz mokry z potu:D to co za problemD:D:D ja już spakowana, rękawice włożyłam, owijki mam, humor mam, energię mam:D i jestem napalona :D na trening oczywiście:D

właśnie dzisiaj jak sie wqrwailem na dwozre to sobie po chwili zaczalem rozmyslac o rybce... jaką kupowac i jak ja robic ? :/ A u mnie filet normalnie mozna kupic po 14.75 czasem promocja po 13 teraz zcekam na promo, to odrazu kupie pare kilo, zrobie i zamroże Takze jak przyjedziecie to dla każdego starczy fileta :D:D A dla Ewci się zrobi Leczo [...]

nie no.. tylko czekałem aż skoncze starą szkołę, teraz pozzedłem don owej to i odrazu wyniki były lepsze, bo postanowiłem "odciąć" to co było kiedyś Także, teraz jest dobrze :D:D Widziałaś że Dona zbanowali do 2018? ??!! O nie!!!!!!! W końcu się przełamałem(skrupuły ) wypyerdolilem stare mono... 1.5 roku po dacie... skromnie ale [...]

Oj, Ewcia, Ewcia.. :D No ja wstałem 5.54 :D, także prdobnie bardzo :D Ja juz po rowerku:D A masz ochotę iść na worek?czy tylko zeby "odbić" trening? jeszzce raz więc Hej :) Ale dobrze że się pojawiłaś, bo już sie zaczynałem martwić :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-12 07:18:22

hej phex:D:D ja oglądam, Rude pewnie coś majstruje:D:D jesteś vipem?:D:D

" "boje sie ze plyta glowna do wymiany" to byś nie pisał " jeszce mam kompa w domy i niestety:/ plyta do wyyebania:/ juz zamowilem na allegro inna:/ i juz dzisiaj poszlo 90 zł No i nmiestety:/ predko pewnie nie napisze Chyba ze wyśle dzisj lub jutro to jeszze szansa ze w piątek będzie ..?:D Ale póki co to się żegnam na pare [...]